Les régimes sont si nombreux qu’il est difficile de s’y retrouver et savoir s’il y en a un efficace. 🙂 De Weight-Watchers à Dukan en passant par les sachets protéinés, ils  sont très différents et ne correspondent pas tous à votre style de vie. Or il est important, pour atteindre votre objectif, jour à près jour, semaine après semaine, sans vous démotiver, que le régime minceur que vous choisissez corresponde parfaitement à votre style de vie et à vos goûts alimentaires, faute de quoi la frustration serait trop intense, l’échec ne serait pas loin et la reprise de poids encore plus rapide.

Vous recherchez votre régime pour perdre un kilo ou plusieurs ? Alors peut-être le trouverez-vous sur cette page

Vous recherchez des informations sur un régime minceur efficace pour le matin, le midi et/ou le soir dont vous avez entendu parler, vous le trouverez, dans cette page, pour mieux préparer votre menu. J’ai regroupé des informations synthétiques sur les régimes les plus connus. Vous découvrirez ainsi un “résumé” sur le régime, ses avantages et inconvénients.
Si celui que vous recherchez n’est pas dans cette page, je peux faire les recherches pour vous. Envoyez-moi simplement une demande par ce formulaire minceur. Précisez-moi de quel régime il s’agit et je l’ajouterai à cette page sous 48 à 72 heures, avec un mail pour vous avertir.

 Regimes minceur :

 regime Le Diet pour maigrirLe Diet

Le Diet est un régime qui vous propose de perde du poids à l’aide d’un planning nutritionnel adapté à chacun notamment grâce à un questionnaire en ligne. Ce régime s’appuie essentiellement sur des repas équilibrés proposant tous les types d’aliments : crudités, viande ou poisson avec féculents, légumes, produits laitiers et bien sûr fruit. Il faut aussi prendre en compte qu’il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et qu’il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière afin de favoriser la réduction des graisses et la stimulation de l’élimination. Ainsi, la perte de poids s’effectue de manière progressive et vous permet de rétablir de bonnes habitudes alimentaires.

Ses avantages

La restriction calorique est limitée donc le corps ne souffre pas de carences ni de sensation de faim permanente. De plus, chaque jour, vous recevrez un mail avec des suggestions de menus ainsi que des conseils diététiques proposés par des diététiciennes, que vous pourrez contacter par mail si vous avez des questions.

mon coaching minceur pour perdre du poidsMon Coaching Minceur

Avec la panoplie de régimes qui existent aujourd’hui, il n’est pas toujours facile de se retrouver. C’est donc pour vous y aider que Mon coaching Minceur a vu le jour grâce à un médecin psychothérapeute. Avec ce site, vous aurez le loisir de vous faire suivre par un coach du début jusqu’à la fin de votre régime via un bilan gratuit et complet. Le processus à suivre pour en bénéficier est très simple et facile. Vous n’aurez en fait qu’à répondre aux questions liées à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires.

Ses avantages

Le premier avantage de ce programme est le fait qu’il est bien aguerri pour vous permettre de suivre votre poids en ligne. Non seulement vous y trouverez le classique outil de calcul de l’IMC, mais il propose également un carnet alimentaire. Ce dernier vous permet de noter quotidiennement ce que vous mangez ainsi que vos diverses émotions afin de recevoir un bilan au jour le jour. Cela vous aidera à suivre plus facilement votre évolution. Avec Mon Coaching Minceur, vous avez à votre disposition toute une équipe de coachs spécialisés dans la nutrition, le sport et la psychologie. Ils sont à votre écoute et sauront répondre à toutes vos questions liées à leur domaine.

 régime Dukan proteinesDukan

Le régime Dukan est l’un des plus populaires régimes pour perdre du poids disponibles aujourd’hui. Son créateur, un médecin français, a passé de nombreuses années à façonner cette diète pour obtenir d’excellents résultats.

Les protéines animales

Les aliments permis sont rassemblés en deux groupes. Le premier est le groupe des protéines pures, qui comprend 72 aliments sur 100 et est composé de volailles, viandes maigres, poissons et fruits de mer, etc.

Les protéines végétales

Deuxièmement, nous avons 28 aliments riches en protéines d’origine végétale. Ces aliments sont utilisés comme une étape intermédiaire de l’alimentation à base de protéines pures, à l’alimentation stable quotidienne, de sorte que l’étape n’implique pas un changement radical pouvant encourager la réapparition de l’embonpoint.

L’indispensable avoine

Enfin, le régime Dukan incorpore du gruau d’avoine comme aliment de haute valeur nutritionnelle, et qui contribue également à que la flore intestinale fonctionne comme une horloge, est très recommandée lorsque le nombre de protéines ingérées est assez élevé.

 regime montignac pates integralesMéthode Montignac

La méthode Montignac fait partie des régimes préconisés dans la perte de poids et dans l’amaigrissement. De par son principe qui consiste à réduire, voire à éliminer, la consommation de glucide, ce système présente pareillement d’autres avantages pour l’organisme. Effectivement, il prévient l’apparition du diabète et diminue les facteurs de risques cardio-vasculaires. Toutefois, l’absence complète ou la réduction fort conséquente de glucide peut causer certaines altérations au bon fonctionnement de l’organisme, comme l’hypoglycémie et autres. Il convient donc de consulter régulièrement un nutritionniste, ou un professionnel de ce genre, pour que le régime n’affecte pas la santé.

Une méthode élaborée par un spécialiste des Index glycémiques

L’index glycémique joue un rôle important dans le suivi de la perte de poids. Effectivement, les risques d’obésité sont accrus pour les personnes qui consomment trop de glucides, ou qui ont un taux de glycémie élevé. La bonne application de cette méthode peut être efficace. Il faut seulement savoir bien équilibrer le tout pour pallier les problèmes métaboliques.
Méthode Montignac

 sachets_proteinesSachets protéinés

Les compléments protéinés sont au coeur du régime hyperprotéiné, qui consiste en un apport riche en protéines pour dynamiser le métabolisme et accélérer la perte de poids. Privilégié par les sportifs pour construire leur masse musculaire, le régime protéiné a fait ses preuves comme remède éclair contre les kilos en trop.

Comment fonctionne cette méthode ?

Un apport conséquent en protéine produit un effet “coupe-faim” sur l’organisme, qui atteint rapidement la satiété tout en limitant l’apport en calories. Le corps perd alors rapidement du poids car il se dépense plus, tout en limitant la sensation de faim et de fatigue.

Rapide mais …

La perte de poids induite par le régime protéiné est fulgurante, mais l’effet “yo-yo” peut également être tout aussi rapide. Il faut donc veiller à compléter cette méthode avec un rééquilibrage alimentaire afin que la reprise des repas ne porte pas préjudice aux résultats atteints avec les sachets protéinés.

 régime perdre du poids weight watchersWeight Watchers

Qui ne connaît pas cette méthode ? La méthode Weight Watchers est reconnue dans le monde entier. Toutes les femmes, qu’elles soient au régime ou non, connaissent cette méthode. Ces dernières années, elle s’est adaptée au monde actuel et au rythme de vie des femmes. Sur leur application, les femmes et les hommes peuvent suivre leur régime. Aucun ne ressent de frustration en suivant ce régime Weight Watchers. Prendre du plaisir en mangeant tout en maigrissant: le but de ce régime.

Un régime aux points

Si au début le comptage de points peut s’avérer fastidieux, cela devient vite une routine. L’application permet de suivre l’évolution du poids, donne des conseils quotidiens, vous encourage. Les réseaux sociaux ont permis de créer une communauté de personnes qui elles aussi suivent le régime Weight Watchers. Les femmes, mais aussi les hommes, sont les bienvenus. Les réunions Weight Watchers sont toujours très actives et bénéfiques pour tous les participants.

 perdre du poids avec le regime du dr cohenSavoir maigrir du Dr Cohen

Qui n’a jamais désiré perdre du poids à une certaine période de l’année. Certes, cela fait rêver de voir tous les mannequins dans les magazines à la silhouette parfaite. Mais qu’en est -il du réel ? Il faut se priver et se priver encore en faisant des régimes restrictifs.
Heureusement, le Dr Cohen propose un programme d’amincissement sans interdit.

Le régime sans interdit

Ce médecin nutritionniste fait la une de tous les médias pour ses régimes. Avec lui, le régime se transforme en plaisir. Il explique comment nous devons nous réalimenter correctement. Sa méthode est simple et efficace : aucun interdit ni aucune restriction alimentaire. Il faut simplement associer les bons aliments.
De plus, toutes les recettes proposées sont à la portée de tous et de toutes. Elles sont élaborées à partir de produits simples faisant partie de notre quotidien.
En suivant son programme minceur, la perte de poids se fait progressivement afin d’éviter le système du régime yo-yo.

 regime_chrononutritionChrononutrition

Perdre du poids progressivement sur le long terme est possible grâce à la chrononutrition qui vise à éliminer 1 kg par jour. Généralement, cette méthode a pour objectif d’enlever les poids superflus. Le concept du docteur Alain Delabos consiste à se nourrir avec des catégories d’aliments bien définies à un moment précis. Cette méthode consiste donc à caler les repas consommés sur la production enzymatique du moment. Ici, les restrictions n’existent quasiment pas, sauf pour le lait de vache et le yaourt dont le lactose est difficile à digérer.

Un exemple de repas

Avant de donner un exemple type de repas à consommer pour suivre la chrononutrition, il faut connaître que chaque personne doit manger 4 fois en une journée et que chaque prise doit être espacée de 4 heures. Les heures de repas ne doivent pas changer pour favoriser l’efficacité de la méthode. Comme il faut prioriser le gras au petit-déjeuner, les féculents, le beurre et le fromage sont à privilégier. Au déjeuner, les féculents et les protéines animales sont parfaits, comme par exemple les pâtes et les filets de poulet grillés. Un dessert léger peut être prévu. Le goûter de l’après-midi constitue le troisième repas de la journée. Le sucré tel que le chocolat noir, les fruits secs et les fruits peuvent être consommés au goûter. Sauter le dîner est possible. Cependant, pour favoriser le sommeil, il est préférable de manger à quantité réduite. Un repas facile à assimiler sera l’idéal, comme les légumes, les viandes maigres et les poissons.

 methode chocolat pour maigrirLa Méthode Chocolat

La plupart des gens pensent que le chocolat contribue à la prise de poids, pourtant il suffit de bien l’utiliser pour perdre du poids.

Peut-on maigrir avec la méthode chocolat ?

Il faut savoir qu’il ne s’agit pas d’une technique qui se repose exclusivement sur le chocolat. Selon des études, la frustration est l’une des causes qui font qu’une personne n’arrive pas à perdre du poids. Se priver de nourriture ne ferait donc que rendre plus difficile le processus. Cette technique permet donc de manger tout, particulièrement le chocolat. Il suffit d’avoir un équilibre et de connaître les bonnes habitudes alimentaires.

Quels résultats ?

Cette méthode fait usage des systèmes comportementaux afin de placer un équilibre continu, tout en favorisant la confiance en soi. Grâce aux différentes techniques comme les menus ou la technique de bien-être, la méthode chocolat permet de perdre jusqu’à quatre kilos par mois.

 programme mincir-direct.comMincir-Direct.com

De nos jours, avoir une belle apparence est une priorité chez les femmes comme chez les hommes. Avoir des kilos en trop est synonyme de complexe et de malaise. Nombreux sont ceux qui ont testé plusieurs méthodes amincissantes sans parvenir à ses fins. Bien que vouloir maigrir relève avant tout de la volonté, il existe bel et un bien une méthode efficace et prouvée par de nutritionnistes qualifiés.

Maigrir sans suivre de régime

Depuis toujours, l’on a cru que pour perdre du poids, il suffit d’arrêter de manger. Cette idée est totalement vraie, seulement, cela est difficile à réaliser d’autant que le corps humain a besoin de manger et de se faire du plaisir en mangeant les bons nutriments pour son bien-être. En s’inscrivant sur mincir-direct.com, l’intéressé aura un guide complet sur les méthodes pour mincir sans prendre du régime. De plus, un bilan minceur sera envoyé chaque mois pour les membres.

regime hypocaloriqueCompter les calories

La méthode qui consiste à compter les calories est fondée sur l’idée que si vous voulez perdre du poids, vous devez absorber moins de calories que ce dont votre corps n’a besoin pour réparer les tissus et pour l’activité physique. Si vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin, l’excès de nourriture peut être stocké sous forme de muscle pour les protéines, mais plus couramment sous forme de graisse. Le comptage des calories contenues dans les aliments facilite la perte de poids au cours d’un régime alimentaire. Lorsque vous connaissez le contenu calorique des aliments, vous pouvez éviter les aliments riches en calories.

Combien de calories votre corps brûle-t-il ?

Le nombre de calories dont vous avez besoin dépend de votre taille et de votre niveau d’activité physique. Une personne grande et forte a besoin de plus de calories qu’une petite, une personne active, a besoin de plus de calories qu’une personne sédentaire, et les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes.

régime crétoisMéditerranéen ou crétois

Le régime crétois est bien adapté pour les personnes qui veulent perdre un peu de poids et rester en forme, sans trop d’effort ni de restrictions. En effet, il se base sur bonne alimentation tout simplement. Cependant, il faut se limiter à 3 repas par jour, en les prenant tranquillement et assis à table, sans faire du grignotage entre eux.

Les aliments à privilégier et à bannir

Durant le régime crétois, il faut privilégier les aliments riches en vitamines, en antioxydants et en graisses mono-insaturés. Il s’agit principalement des fruits, des légumes, du poisson et des céréales. En revanche, les plats industriels, les charcuteries ou les fritures sont à éviter.

Ses avantages

Le principal avantage de ce régime est le fait de ne pas faire souffrir l’organisme avec trop de restrictions, alors qu’il permet de maintenir une excellente santé. Avec lui, il est toujours possible de prendre des plats variés et goûteux, mais en observant certaines règles.

perdre du poids avec le régime soupe aux chouxSoupe aux choux

Avoir un poids normal, proche ou égal à l’IMC est l’idéal pour tout le monde. Non seulement, cette masse pondérale permet d’être en pleine forme et d’être en bonne santé, mais également, la personne aura une silhouette de rêve. Cependant, avec la tendance actuelle et le mode de vie présentement, les gens mangent rapidement, préfèrent les plats instantanés et réservent les repas faits à domicile pendant les weekends. Or, avec ce mode de vie, l’équilibre alimentaire n’est pas forcément suivi, ce qui favorise le surpoids, voire même l’obésité. Le recours aux différents régimes devient alors une habitude. Parmi les méthodes préconisées pour perdre du poids, la soupe aux choux a la cote.

Une recette facile à concocter

La soupe aux choux, appelée aussi parfois soupe mange graisse selon la composition de ses ingrédients, est facile à préparer. Les ingrédients qui le composent sont des légumes naturels, essentiellement des fibres. Cette soupe se conserve au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours, donc ce n’est pas la peine d’en préparer tous les jours si le temps ne le permet pas. Afin de pallier les carences, d’autres aliments sont introduits progressivement pour l’accompagner.

maigrir avec Jenny craigJenny Craig

La méthode de régime fondée par Jenny Craig se base sur une préparation experte des repas en réduisant les quantités et en habituant l’organisme à ces modifications. Ce programme associe ainsi nutrition, sport et soutien psychologique avec un conseiller qui vous suit durant votre régime, pour de meilleurs résultats.

Menus sur-mesure

Les menus Jenny Craig sont conçus spécialement pour atteindre vos objectifs minceur tout en préservant vos préférences alimentaires. C’est là tout le secret du succès de cette méthode, qui offre une prise en charge totale. Les plats sont livrés chez vous chaque semaine et sont à compléter d’un laitage ou d’un fruit, selon le moment de la journée.
Les conseillers Jenny Craig sont à votre écoute pour vous apporter une aide psychologique, et un réel coaching pour mener à bien votre projet de régime. Ce programme très complet a fait ses preuves outre-Atlantique; il a bien sûr un prix plutôt élevé qui peut sembler rédhibitoire.

maigrir avec une diététicienneMaigrir avec une diététicienne

Quand vous entamez un régime et vous avez besoin d’un suivi personnalisé. Vous avez besoin d’une personne qui vous aide dans cette aventure. La diététicienne va tout d’abord avoir un entretien avec vous. Elle va s’adapter à votre vie, personnelle, professionnelle. La diététicienne va s’adapter à vos envies. Elle part du principe que le régime ne doit pas être composé de frustrations.

Chaque régime est unique

La diététicienne va réajuster votre régime au fur et à mesure. Elle va l’adapter en fonction de ce que vous vivez. Si vous traversez des moments difficiles, vous devez en discuter avec elle. En prenant une diététicienne, vous vous lancez dans votre régime avec une aide précieuse, une sécurité. Prenez le temps de choisir la personne qui vous convient. Vous devrez prendre le temps de choisir votre diététicienne. C’est une personne de confiance qui doit prendre votre régime en mains.

en finir avec les regimesEn finir avec les régimes

C’est le titre d’un ouvrage écrit par Alexandre Lefèvre, diététicien et nutritionniste parisien et auteur de livres remettant en cause les régimes traditionnels. Perdre du poids sans régime, sans contrainte et en comprenant mieux le fonctionnement de son corps, c’est la base de la méthode d’Alexandre Lefèvre.

Mieux se connaître

Avec Alexandre Lefèvre, la compréhension des mécanismes psychologiques et métaboliques conduisant au surpoids est la clé pour le combattre. Les habitudes alimentaires, le grignotage, les troubles hormonaux, sont autant de facteurs contribuant à une prise de poids démesurée et la méthode décrite dans l’ouvrage permet au lecteur de décoder ces comportements pour faire d’une alimentation saine le meilleur des alliés.

Rééquilibrer sans se priver

Bien manger ce qui correspond à notre corps, ce serait le résumé de la méthode de Lefèvre. Il se propose de vous réapprendre le plaisir alimentaire, de reprendre conscience de vos sensations et d’utiliser votre alimentation pour prendre soin de vous !