Dans la conscience collective, ne pas faire de sport induit naturellement la surcharge pondérale. Ce ne sont que des préjugés car de nombreuses astuces existent, pour permettre à toute personne de perdre du poids sans effort physique. Il suffit juste de suive certaines règles et accepter de se faire violence pour améliorer son hygiène de vie. Voici donc quelques astuces pour maigrir sans faire de sport.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Si faire une activité sportive n’est pas votre credo, rassurez-vous, il existe d’autres méthodes pour perdre du poids. Parmi les options existantes, vous pouvez limiter l’apport de calories en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Vous avez de fortes chances d’arriver à vos fins si vous êtes déterminée. Il ne s’agit pas de suivre un régime draconien, mais de manger en respectant des proportions ou quantités recommandées. Evidemment, vous perdez du poids si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez.

courir pour maigrir

Vous n’êtes pas obligée de devenir végétarien ou de supprimer tous les glucides, ou toutes les graisses. Bien au contraire, limitez les aliments à fort taux de matière grasse, trop sucrées, etc., sans vous en priver complètement. La privation est la mère de toutes les reprises de kilos. Prenez plaisir à manger, tout en adoptant de bonnes habitudes alimentaires.

Quelques astuces pour maigrir sans faire de sport

Vous ne le soupçonnez pas, mais certains gestes ou mouvements que vous faites au quotidien aident à maigrir. Si vous n’êtes pas une sportive invétérée, voici quelques astuces utiles que vous pourriez suivre pour maigrir sans faire de sport :

  1. Buvez beaucoup et régulièrement (de l’eau de préférence, pas de sodas, même lights),
  2. Evitez de grignoter entre les repas,
  3. Mangez sainement sans excès (consultez cet article),
  4. Mangez des aliments riches en fibres, qui facilitent le transit,
  5. Consommez beaucoup de légumes (une assiette complète comprend 1/2 légumes, 1/4 viande, 1/4 féculents).

Ces astuces pour perdre du poids ne sont pas contraignantes et sont très efficaces. Vous ne serez pas obligée de faire un sport soutenu si vous n’en avez pas envie.

le gainage pour perdre du poids

Autres méthodes plus concrètes pour perdre du poids sans faire de sport

La perte de poids, pour de nombreuses personnes, devient problématique si les objectifs ne sont pas atteints rapidement. Pour éviter un surpoids, vous pouvez opter pour d’autres méthodes aussi efficaces pour maigrir.

Outre les régimes alimentaires, vous pouvez vous prêter au jeu de l’hypnose. Loin d’être théâtral, grâce à l’hypnose un état d’hypervigilance intérieure se crée. Ainsi, votre esprit devient plus susceptible pour de nouvelles suggestions. Il n’est pas dit que cette technique soit miraculeuse. Cependant, elle permet de voir un changement radical dans plusieurs domaines de la vie, comme arrêter de fumer, alors pourquoi ne pourrait-elle pas avoir un impact sur l’alimentation ?

Le sommeil est aussi un bon moyen de perdre du poids. Certaines études ont démontré que dormir suffisamment permet de perdre plusieurs calories et éviter le stress, souvent cause de grignotages ou de désordres alimentaires.

activité physique pour perdre du poids

Les mentalités évoluent et penser que le sport à lui seul fait maigrir est une idée reçue. De même, s’infliger des régimes drastiques est déconseillé par de nombreux experts de la nutrition. Vous pouvez toutefois adopter l’une des méthodes citées pour maigrir. Mais d’un autre côté, si vous voulez un résultat plus rapide, pensez à faire un peu d’exercice physique, comme la marche, ou éviter l’ascenseur si vous habitez un 4ème étage, par exemple. Même si vous n’êtes un as du sport, certains exercices restent du domaine du possible.