Quelque soit le régime que vous commencez, la première règle à respecter est de manger selon ses besoins. Ceci est valable pour tous, au régime ou non, pour un équilibre global et une hygiène de vie saine.

Manger selon ses besoins - balanced diet photo

“Balanced-diet” de Tisay

Manger selon ses besoins, mais quels sont-ils ?

Nous avons tous des métabolismes différents, et des modes de vie différents. Il faut prendre en compte ces deux dimensions pour déterminer ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Par exemple, vous ne vous alimenterez pas de la même façon si vous exercez un métier physique ou bien si vous restez assise toute la journée. De même, faites vous de la rétention d’eau ? Que manque-t-il ou qu’y a-t-il en trop dans votre alimentation ? Avez-vous un bon transit ? Autant de questions auxquelles il faut répondre pour connaître son corps et mieux maigrir. Au besoin, consultez un nutritionniste pour élaborer votre profil. Il aide chacun à manger selon ses besoins.

Reconnaître que l’on a assez mangé

Manger selon ses besoins, c’est aussi manger des aliments seulement quand on a faim. Pas toujours facile de savoir si on mange par gourmandise ou parce qu’on a faim. Pour cela, il est impératif de se concentrer sur son repas, et de ne rien faire d’autre pendant que vous mangez. Manger bien signifie savoir que l’on mange. La mastication est très importante également. Soyez à l’écoute de votre corps, et prenez votre temps. Faites durer votre repas au moins 20 minutes pour que la sensation de satiété arrive : si vous finissez votre repas en moins de temps, même si vous mangez beaucoup, vous aurez encore faim dans les heures qui suivent.

Des règles valables pour chacun !

Malgré nos différences physiologiques, nous commettons tous des erreurs lorsque nous nous alimentons. regimea.com liste toutes les erreurs à ne pas commettre. Par exemple, nous avons bien moins besoin de sel que la quantité que nous consommons en général. Prenez l’habitude de moins saler vos plats. Si au début ils vous paraîtront fades, vous retrouverez vite le plaisir de mieux savourer les aliments. Idem pour les sucres : notre corps n’en a pas besoin autant ! Supprimez-les dans les boissons de façon progressive. Variez du mieux que vous pouvez votre alimentation : votre corps aime la diversité ! Plus vos repas seront différents les uns des autres, plus vos apports nutritionnels seront variés aussi : vitamines, minéraux, fibres… Vous maximisez les chances de ne jamais avoir de carences.

 

Connaître son corps est la clef pour le maîtriser, et à terme, maigrir. Mais c’est aussi un plaisir et une satisfaction de savoir ce dont il a besoin, de pouvoir reconnaître lorsqu’il nous lance des signaux, pour anticiper une maladie par exemple. Alors faites-en votre meilleur ami !

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