La question que toute personne qui a envie de maigrir se pose est : comment faire pour ne plus avoir faim ? Et s’ensuivent aussitôt les autres interrogations : les coupe-faim pour perdre du poids, c’est bien ou pas ? Faut-il prendre des coupe-faim pour maigrir ou bien est-ce dangereux pour la santé ? Mais au fait, qu’entend-on par coupe-faim ?

Les coupe-faim, c’est quoi ?

L’un des problèmes les plus constants chez les femmes qui veulent maigrir, c’est la faim. Ou devrais-je dire la peur d’avoir faim, car la sensation de faim est psychologique. C’est le système nerveux qui envoie des signaux au corps pour lui indiquer que les réserves sont vides. Le coupe-faim vient donc arrêter ces signaux d’alerte et vous n’avez plus envie de vous jeter sur la nourriture. Il en existe de toute sorte, les pires comme les meilleurs coupe-faim. Donner un avis sur chaque prendrait des pages entières. Il suffit de regarder les forums pour s’en convaincre.

médicaments coupe-faim Le coupe-faim médical joue avec vos hormones pour arrêter les signaux de la faim. Il s’agit bien souvent d’amphétamines qui augmentent votre métabolisme tout en vous coupant l’appétit. C’est là où il peut y avoir danger pour la santé. Mais le médecin qui les prescrit vous connaît et sait ce qu’il vous faut. Il sait notamment quels sont vos antécédents médicaux et ne vous prescrira pas des gélules si elles présentent des risques pour vous.

Comment faire pour éviter de trop manger ? Le coupe-faim est-il la solution ?

Le coupe-faim comme complément alimentaire est une solution qui peut paraître facile. Encore faut-il qu’elle soit efficace. N’oublions pas que “manger moins” ne signifie pas “manger moins de calories”. Si je me goinfre de barres chocolatées ou autres aliments trop riches en guise de repas, le compte risque de ne pas y être… Le coupe-faim le plus efficace reste encore de prendre des repas équilibrés à heures régulières. Un organisme bien nourri (en qualité autant qu’en quantité) ne devrait en principe ressentir la faim qu’au moment des repas.

Si vous ne vous sentez pas calée, vous pouvez essayer les coupe-faim naturels comme le konjac ou le fucus, qui donnent une sensation de satiété en remplissant l’estomac. Ils ont aussi l’avantage de lisser la glycémie et d’éviter ainsi le coup de pompe de 11 heures.

nouilles de konjac coupe-faim

Comment couper la faim naturellement ? Les aliments satiétogènes

Il existe des coupe-faim tout à fait naturels, les aliments. L’eau, par exemple, est un coupe-faim naturel : dès que vous ressentez la faim, buvez doucement un verre d’eau. Cela vous permettra d’attendre tranquillement le repas suivant sans grignoter ni mourir de faim.

Le café est-il un coupe-faim ? Oui et non. S’il a bien des effets sur la satiété, il semble qu’ils ne durent pas plus d’une heure. Compte tenu de ses autres effets, pas question de boire une tasse de café toutes les heures pour ne plus avoir faim.

café vert pour maigrir

Les aliments protéiques sont de très bons coupe-faim. Ils donnent la sensation de satiété qui se prolonge plusieurs heures après le repas. Les protéines des légumineuses sont très efficaces, de même que la pectine des pommes.

Quel aliment coupe la faim ? Les aliments les plus rassasiants sont les pommes de terre à l’eau, les poissons, les flocons d’avoine et le blanc d’œuf.

Une astuce pour ne pas grignoter ?

Si vraiment vous craquez entre deux repas, ne craquez pas pour n’importe quoi. Prenez un ou deux carreaux de chocolat noir, 99 % de cacao. Le chocolat noir joue sur vos hormones de façon naturelle et diminue efficacement les envies de grignotage et le stress. Habituez-vous d’abord en prenant du chocolat 70 %, puis petit à petit, augmentez à 85 %, 90 % pour finir par le 99 %.

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