Certains aliments sont meilleurs que d’autres et pas seulement au goût. Perdre du poids ne veut pas forcément dire que vous devez nécessairement vous priver de tous les aliments que vous aimez. Un régime alimentaire peut très bien reposer en partie sur la consommation importante d’un ou de plusieurs aliments qui ont des vertus amincissantes. Voici 6 aliments pour perdre du poids.
N’hésitez pas à consommer des aliments peu caloriques mais bourrés de nutriments et qui apportent la satiété. Ces aliments peuvent vous permettre d’affiner votre silhouette sans pour autant vous priver. Nous avons, pour votre plus grand bonheur, déniché les meilleurs aliments pour perdre du poids. Vous pourrez les retrouver dans les rayons de votre supermarché (même la baie de Goji). Manger ces aliments ne nécessite pas de recueillir l’avis d’un spécialiste dans le domaine nutritionnel et le rééquilibrage alimentaire.
La baie de Goji, dans les aliments pour perdre du poids au petit-déjeuner
- Le premier aliment pour perdre du poids : le Goji. Qui n’a jamais entendu parler de cette petite baie rouge qui pousse sur les plateaux tibétains ? Le Goji (connu également sous le nom de « Lycium Tibeticum ») est connu pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques. Une autre vertu que les chercheurs scientifiques lui ont attribué est la propriété amincissante. En vente sur Internet ou dans des boutiques spécialisées, il est recommandé de consommer ces petites baies rouges le matin à votre petit-déjeuner.
Le citron jaune, aliment minceur par excellence
- Le second aliment pour perdre du poids sans se priver : le citron jaune. Le citron jaune reste l’un des aliments pour perdre du poids parmi les plus commun sur les marchés. Le citron jaune a des propriétés amincissantes absolument uniques. N’hésitez pas à consommer du citron dans votre alimentation quotidienne, en le mélangeant par exemple à des plats.
Le yaourt, l’un des meilleurs aliments pour perdre du poids
- Le troisième aliment pour perdre du poids : le Yaourt. Le Yaourt, sans sucre bien sûr, peut calmer votre appétit. Il peut donc ainsi agir en tant que régulateur d’appétit. L’apport du Yaourt dans le cadre d’un régime alimentaire a d’ailleurs été confirmé par une étude alimentaire réalisée aux États-Unis, selon laquelle les individus qui suivaient un régime perdaient en règle générale 61% de plus de matières grasses que les personnes qui ne consommaient pas de yaourts.
L’huile d’olive, aliment bon pour le coeur
- Le quatrième aliment pour perdre du poids reste l’huile d’olive. L’huile d’olive est très riche en Oméga-3, ainsi qu’en de nombreux autres éléments nutritionnels très positifs pour la santé humaine. L’huile d’olive est bien meilleure pour la santé que les autres types d’huiles.
Les choux, des aliments pour perdre du poids
- Le cinquième aliment pour perdre du poids : le chou. Le miracle du chou fait maigrir! On me demande souvent : “les choux de Bruxelles font-ils grossir ?” “la choucroute fait-elle grossir ?”. Evidemment non. Le chou, sous toutes ses formes, reste l’un des ingrédients les plus amincissants au monde. Il a la faculté de faire fondre les graisses, ce qui bien évidemment réduit logiquement votre poids. Vous pouvez consommer cet aliment dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Il existe sous tellement de formes pour un éventuel régime : brocolis, chou chinois, chou rouge, choucroute, choux de Bruxelles, etc., que vous pourrez le consommer chaque jour sans vous lasser.
La pomme, aliment santé et satiété
- Enfin, le dernier aliment pour perdre du poids de notre liste : la pomme. Consommer une pomme avant chaque repas et votre appétit va être totalement réduit ! Cela tient tout simplement au fait que la pomme contient beaucoup de fibres, ce qui vous aide ainsi à bien « remplir votre estomac ». N’oubliez jamais l’adage : une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours.
La liste ci-dessus des aliments pour aider à mincir sans se priver n’est pas exhaustive. Consommer des aliments minceur (à ne pas confondre avec des aliments de régime) vous permettra d’atteindre plus rapidement votre résultat.
Découvrez Comme J’aime – Femme – et sa liste d’aliments et de plats pour perdre du poids.
Bonjour,
Oui il est si simple de perdre du poids sans régime contraignant et dangereux simplement en consommant sans modération (ou presque) les aliments que tu cites dans ton article. On pourrait même contre toute attente y ajouter la pomme de terre et certaines fèves.
Par contre, ne pas oublier que le poids et la santé sont une question d’équilibre alimentaire avant tout. Nos amis d’outre-atlantique sont les premiers consommateurs de brocoli qui est un chou comme tu le rappelles mais ne sont pas des modèles de minceur …. car le reste de leur alimentation est grasse et sucrée à l’excès.
Quant au citron, un verre le matin à jeun c’est excellent …. si on parvient à l’avaler.
bonjour
pourquoi chercher compliqué quand les choses peuvent etre simples . La nature offre un éventail d’aliments qui permettent effectivement de perdre du poids ou de couper la fin . Plutôt que d’opter systématiquement un régime pourquoi ne pas utiliser les produits de notre mère nature. Dans notre pays nous possédons des richesses en matière d’alimentation . Nos amis japonnais possédent eux aussi des produits interessants pour les régimes. Par exemple le agar-agar, le konjac . Ces produits arrivent en France (si cela vous interesse j’ai écrit des articles dessus)
bien cordialment jean philippe
Merci pour ce commentaire Jean-Philippe.
Je suis d’accord avec toi, au Japon on trouve de merveilleux produits, à commencer par le poisson cru : bien meilleur pour la santé que les hamburgers, il n’y a qu’à voir l’espérance de vie des Japonais (82 ans, contre 78 pour les Américains…).
Ça tombe bien : j’adooooore les sushis 😉
@++
Marie-France
Merci pour ton commentaire.
Bien sûr, Jean-Pascal, la liste n’est pas exhaustive.
Tu crois que les Américains mangent des hamburgers aux brocolis ? Ça n’est pas pour moi 😉
Quant au citron du matin, si on le trouve trop acide, on peut l’ajouter dans sa tasse de thé, c’est bon aussi pour le goût et pour la santé.
@++
Marie-France
Bonjour Marie-france,
Pour moi, le yaourt est à double tranchant. D’un côté il peut réduire l’appétit et ne contient que peu de calories mais de l’autre si on précise pas, les gens mangent des yaourts au lait de vache et on sait qu’aujourd’hui plus de 80 % des adultes n’ont pas l’amylase nécessaire pour les digérer. Il n’est pas question que cela crée de vrais troubles digestifs ((encore que) mais cela réduit considérablement l’efficacité du métabolisme qui, lui est directement relié au poids.
Bonjour Hannah et merci pour ton commentaire.
J’ai intégré le yaourt dans ma short-list des aliments pour maigrir car il me paraît approprié : faible en calories, il est facile à emporter, facile à manger, ça en fait un encas beaucoup plus intéressant, d’un point de vue nutritionnel, que les barres chocolatées.
Ce que tu dis est peut-être vrai pour le lait. Toutefois, si on estime que 70 % de la population mondiale souffre d’intolérance au lactose, il semble que les Européens du Nord sont à 90 % immunisés contre cette intolérance.
De plus, le Dr Jean-Philippe Fiévet, auteur de “L’intestin, carrefour de mon destin” aux Editions Cido, confirme que les yaourts contiennent moins de lactose que le lait et incluent des bactéries, les probiotiques, qui facilitent la digestion et sont bénéfiques pour la santé.
En revanche, il est déconseillé de les associer aux céréales, pour éviter la fermentation intestinale.
@++
Marie-France
Le goji n’avait pas la réputation d’être cancerigène à l’époque? 😮 Je ne sais plus où j’avais entendu ça, je confonds probablement..
Bonjour “Boa”
A l’époque ? A l’époque de quoi ? Alors que des études scientifiques semblent avoir démontré le contraire, vous venez nous dire que le goji serait cancérigène… D’où tenez-vous cette information ? Nous aimerions vous croire si vous nous apportiez des éléments un peu plus précis…
@++
Marie-France
Bonjour,
merci pour cette liste intéressante, par contre le citron ne provoquerait-il pas des aigreurs d’estomac à la longue ? Son acidité n’est pas anodine tout de même…
A bientôt
Bonjour Marc.
Les idées préconçues ont la vie dure. Malgré son goût acide, le citron est un aliment alcalinisant pour les personnes ayant un métabolisme actif. Alors que l’orange, elle, se classe dans les aliments acidifiants. Ne confondons pas acide et acidifiant, par conséquent. Qui pourrait croire que le miel est acidifiant ? Et pourtant…
@++
Marie-France
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