recette régime hypocalorique régime 600 calories par jour résultat Le régime du Dr Cohen figure parmi les méthodes qui promettent de faire perdre du poids rapidement. Il s’agit d’un régime proposé par un nutritionniste de renom, que vous avez sûrement déjà vu à la télé. Pas de recette de soupe minceur ici, mais plutôt la recette hypocalorique 600 calories… Voyons un peu le résultat du régime 600 calories par jour.

Le régime du Dr Cohen en bref

Ce régime hypocalorique se fonde principalement sur la réduction calorique et la réduction lipidique. Il existe 3 niveaux de régime et la réduction des calories est plus ou moins sévère selon le type de régime choisi. Pour qui veut perdre du ventre, le régime adopté dépendra des objectifs à atteindre en termes de diminution pondérale.

3 types de régime

Perdre du poids grâce à la méthode du Dr Cohen suppose que l’on choisisse entre l’un des trois plans nutritionnels.

1) Le régime « express » (régime 600 calories par jour) : perte de poids de 4 à 5 kg sur 15 jours. Exemple de journée : Au petit déjeuner : un laitage écrémé (yaourt 0% ou verre de lait écrémé); au déjeuner : 150gr de poisson, des légumes sans graisse ; au dîner : une soupe de légumes sans beurre et un fruit.
2) Le régime « rapide (900 calories) : perte de poids de 3 à 4 kg sur 15 jours. Exemple de journée : Au petit déjeuner, un laitage écrémé, au déjeuner et au dîner des crudités sans huiles, 150gr de poisson, des légumes sans graisse, un yaourt maigre et un fruit.
3) Le régime « confort » (1400 calories) fait perdre 3 kg par mois. Exemple de journée : Un peu de pain et de beurre, ainsi qu’un laitage maigre au petit déjeuner. A midi et le soir, comme pour le régime rapide, à la différence qu’on remplace le poisson par de la viande et qu’on peut ajouter des féculents au dîner.

Boissons : eau, thé et café à volonté.

Les avis sur le régime hypocalorique

Le régime du Dr Cohen fait une grande place aux bonnes habitudes alimentaires. S’il arrive que l’on craque, il suffit de suivre une journée de régime « express » pour compenser. Le Dr Cohen propose de nombreux exemples de menus. La démarche dans son ensemble est réaliste, puisque la restriction calorique permet, dans la plupart des cas, de perdre du poids à court terme.

Je n’ai pas aimé… le régime 600 calories par jour

La restriction calorique du régime 600 calories par jour et du régime « rapide » est beaucoup trop stricte et susceptible d’entraîner carences et fatigue. Ces deux formules sont déconseillées sans un suivi médical. En particulier, l’absence totale de matières grasses et donc d’acides gras essentiels pose problème et ne correspond pas à une alimentation équilibrée.
De même, le régime encourage une consommation excessive d’excitants : thé et café.
Ce n’est que brièvement et tout à la fin que le régime du Dr Cohen aborde la nécessité d’une activité physique régulière, qui va permettre de brûler des calories.

Au final, le régime du Dr Cohen de type 3 peut vous aider à perdre du poids, bien qu’à mon sens trop riche en protéines. Il serait préférable d’opter pour une alimentation équilibrée accompagnée d’une activité physique régulière, qui apportera de meilleurs résultats sur le long terme.

Pas encore inscrite à la newsletter ?

En vous inscrivant à la newsletter, vous recevrez : – un plan sur 28 jours pour rééquilibrer votre alimentation, – un ebook pour booster votre métabolisme. N’hésitez pas, c’est absolument, entièrement, complètement GRA-TUIT !!

plan pour maigrir