Pour perdre du poids, un régime et de la discipline semblent être les meilleurs outils. Adopter une alimentation équilibrée pour retrouver son poids est la méthode la plus durable, mais si cela prend du temps, parfois des mois, pour atteindre le but final. Un régime trop strict, trop contraignant, pourra certes vous aider à atteindre votre résultat plus vite. Cependant, l’effet yoyo se fait sentir dès l’arrêt du régime.
Perdre du poids trop vite entraîne l’effet yoyo
Les régimes qui limitent trop strictement le nombre de calories, ou interdisent certains aliments créent des carences physiques et psychiques qui se font sentir très rapidement et entraînent souvent l’arrêt du régime, suivi très vite par la reprise de poids. Il en va de même quand les efforts faits pendant un régime pour perdre du poids rapidement sont abandonnés très vite, sans phase de stabilisation, au profit de la même nourriture qui avait fait prendre du poids.
Comment perdre du poids durablement
Pour éviter la reprise de poids, il est préférable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, assorties d’une nouvelle hygiène de vie. En changeant une habitude à la fois, vous n’aurez pas la sensation de vous priver et vous obtiendrez des résultats durables.
Changer une habitude peut prendre du temps et demander un peu de discipline au début, mais quand une nouvelle habitude est prise, elle l’est pour longtemps, bonne ou mauvaise.
En restant au plus près de vos habitudes alimentaires, vous ne serez plus tentés d’abandonner votre régime à la moindre contrariété. Vous allez enfin perdre du poids durablement.
Bonjour
je suis tout à fait d’accord que rétablir une alimentation équilibrée permet de perdre du poids et de façon durable. En suivant une alimentation équilibrée il n’y a pas de privation car on peut manger de tout mais dans des quantités adaptées .
JPhil
Bonjour,
Avoir de bonnes habitudes alimentaires contribue au bon équilibre en général pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Il suffit de trouver le juste milieu pour se sentir bien. D’excellentes recettes diététiques permettent de changer les repas sans se lasser.
Martine
En effet, les régimes font beaucoup de dégâts sur les émotions et la façon de se nourrir. J’ai beaucoup de clientes qui ne savent plus comment s’alimenter à force de restrictions. Elles ne savant plus ce qu’est une alimentation équilibrée et bonne pour leur Santé. Cet article est très intéressant et la meilleure solution à adopter sur le long terme
Merci Carole, pour votre commentaire et votre appréciation.
Ce que vous écrivez est très vrai. Je connais également des personnes qui, dans des périodes “après-régime”, ne savent plus remanger normalement de peur de regrossir. Les régimes hyperprotéinés en particulier entraînent souvent ce type de comportement.
La seule solution, dans ces cas-là, est de réapprendre à se nourrir, de reprendre les bases d’une alimentation équilibrée.
bonjour, savez vous comment muscler les jambes?
Bonsoir
pour muscler les jambes il existe de nombreuses possibilités : les activités physiques telles qu’elles soient marche, vélo, natation et toutes les autres mais aussi de la musculation spécifique . Difficile de répondre concernant les exercices de musculation spécifiques jambes en un message
cordialment jphil
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