perdre du poids sans yoyo : la méthode durablePour perdre du poids, un régime et de la discipline semblent être les meilleurs outils. Adopter une alimentation équilibrée pour retrouver son poids est la méthode la plus durable, mais si cela prend du temps, parfois des mois, pour atteindre le but final. Un régime trop strict, trop contraignant, pourra certes vous aider à atteindre votre résultat plus vite. Cependant, l’effet yoyo se fait sentir dès l’arrêt du régime.

Perdre du poids trop vite entraîne l’effet yoyo

Les régimes qui limitent trop strictement le nombre de calories, ou interdisent certains aliments créent des carences physiques et psychiques qui se font sentir très rapidement et entraînent souvent l’arrêt du régime, suivi très vite par la reprise de poids. Il en va de même quand les efforts faits pendant un régime pour perdre du poids rapidement sont abandonnés très vite, sans phase de stabilisation, au profit de la même nourriture qui avait fait prendre du poids.

Comment perdre du poids durablement

Pour éviter la reprise de poids, il est préférable de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, assorties d’une nouvelle hygiène de vie. En changeant une habitude à la fois, vous n’aurez pas la sensation de vous priver et vous obtiendrez des résultats durables.

Changer une habitude peut prendre du temps et demander un peu de discipline au début, mais quand une nouvelle habitude est prise, elle l’est pour longtemps, bonne ou mauvaise.

En restant au plus près de vos habitudes alimentaires, vous ne serez plus tentés d’abandonner votre régime à la moindre contrariété. Vous allez enfin perdre du poids durablement.