Perdre du poids est la préoccupation de bon nombre d’entre nous. Vous avez conscience qu’une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique sont nécessaires pour être en bonne santé et stabiliser de façon durable votre poids. La méthode WW, connue auparavant sous le nom de régime Weight Watchers est peut être adapté à votre situation et pourrait vous aider à perdre du poids si en outre vous avez besoin d’être suivie et motivée.

Comment perdre du poids avec la méthode WW

Le régime Weight Watchers existe depuis 1963. Il est basé sur deux piliers importants :

  • une entraide au sein de groupes,
  • un système de points.

La nouvelle méthode WW n’a pas modifié ces piliers, avec ses Smartpoints® et ses groupes d’entraide.

La nouvelle méthode WW ajoute cependant la possibilité d’un coaching individuel, ainsi que la possibilité de suivre la méthode en ligne ou sur son smartphone.

Après inscription et pesée, le coach, l’animatrice ou l’application vous indique le nombre de points autorisés et vous remet une grille précisant les points attribués à chaque aliment ou boisson. Plus les aliments sont riches en graisses saturées et en glucides rapides, plus ils comportent de points.

Description d’une semaine de régime

Une semaine de régime Weight Watchers ne comporte aucune contrainte et repose sur le principe d’un calcul de points entraînant la nécessité d’une alimentation équilibrée. Aucun aliment n’est interdit, mais les plus caloriques représentent un nombre de points important et doivent donc être ingérés en quantité limitée.

Le nombre de points qui vous sont attribués dans la méthode WW dépend de nombreux éléments :

  • âge,
  • sexe,
  • poids,
  • taille,
  • activité physique.

La méthode se décline en plusieurs couleurs :

  • violet,
  • bleu,
  • vert.

Le programme violet comprend peu de points et de plus de 300 aliments basses calories, parmi lesquels le poisson, les légumes, le blanc de poulet, les yaourts 0 %, etc.

Avec le programme bleu, vous avez plus de points et moins d’aliments basses calories.

Le programme vert est celui qui comporte le plus de points. Vous n’êtes pas astreinte à un régime draconien mais à un programme adapté à vos besoins.

La méthode WW offre deux possibilités, soit suivre la semaine de régime type, soit construire soit même sa semaine de repas grâce aux aides et recettes proposées et aux conseils donnés.

Vous pouvez bénéficier des séances d’entraînement et des cours de fitness des partenaires de la méthode WW. Plus récemment, des séances de gestion du stress et de méditation ont été développées pour associer le mental au physique.

Résultats attendus de la méthode WW

La promesse de ce régime est une perte de poids régulière pouvant aller jusqu’à un kilo par semaine et une perte de ventre grâce à un retour à une nutrition équilibrée, laissant place au plaisir. Vous pouvez trouver un témoignage sur Weight Watchers en cliquant ici.

Les témoignages font état de beaux résultats, allant jusqu’à près de 5 kilos dans les 15 premiers jours. Mais il ne faut pas se leurrer, les premiers jours, parfois les premières semaines, d’un régime, quel qu’il soit, donnent toujours de beaux résultats, dès lors qu’ils s’éloignent de l’alimentation qui vous a fait prendre des kilos.

Comptez donc une moyenne d’un kilo par semaine le premier mois et, par la suite, 2 à 3 kilos par mois. Pour ne pas reprendre les kilos, il est indispensable de suivre une période de stabilisation. De même, si vous souhaitez faire une pause, la stabilisation pour permet de ne pas reprendre tous les kilos perdus et vous pourrez, quand vous serez prête, reprendre le programme là où vous l’aviez interrompu.

Avantages

La méthode WW, avec son système de points, offre la possibilité de perdre du poids de façon ludique et permet d’avoir un support sur lequel se baser.

En outre, il ne coupe pas des relations extérieures puisqu’il est facilement conciliable avec un repas entre amis, le tout étant de compenser les éventuels écarts par une plus grande activité physique pour toujours perdre du poids.

Enfin, il offre la possibilité de manger de tout, aucun aliment n’étant interdit, pas de frustration pour perdre du poids.

Un plus à mon sens : les réunions. Elles permettent de motiver en valorisant toujours celles qui ont réussi à perdre du poids et en donnant de précieux conseils pour équilibrer les menus. Ce sont les réunions qui font toute la différence entre la méthode WW et les autres régimes.

Un 2ème plus pour les geeks : l’application. Vos points à portée de doigts en permanence, avec une recherche facile.

Inconvénients

Les personnes qui n’aiment pas cuisiner ne pourront pas suivre ce régime très longtemps, c’est en effet la clé de la réussite pour perdre du poids avec Weight Watchers : se faire plaisir avec des recettes adaptées.

Par ailleurs, les réunions peuvent constituer un obstacle important pour certaines personnes. Cette difficulté peut être contournée en prenant un forfait sur le site dédié ou en demandant un coaching individuel.

Le problème principal est que, dès que l’on arrête de compter les points et qu’on n’exécute plus les recettes, on a tendance à reprendre les anciennes habitudes.

Un moins perçu par certaines clientes : les réunions sont l’occasion de vendre des produits dont on vous laisse penser qu’ils sont indispensables à votre réussite.

La méthode WW ne remplacera jamais une alimentation équilibrée accompagnée d’une activité physique régulière, sauf pour ceux qui adopteront un mode de vie Weight Watchers, avec de bons petits plats équilibrés et intégrant l’activité physique. Les points deviendront alors inutiles puisque vous connaîtrez la valeur de chaque aliment et son intérêt pour perdre du poids et être en bonne santé.

Vous connaissez la méthode WW et aimez vous faire plaisir en cuisinant ? Laissez votre recette préférée en commentaire. 

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