Il existe de nombreux régimes qui promettent que vous allez maigrir facilement. Le régime Montignac est l’un d’entre eux. Entre les régimes hypocalorique, dissocié et protéiné, voici quelques informations sur ce programme qui se préfère “méthode”.
La méthode Montignac en bref
Le régime Montignac vous propose de perdre du poids en supprimant les aliments dont l’indice glycémique est élevé. Selon Montignac, il faut éliminer ou limiter les mauvais sucres et augmenter pour compenser les protéines et les lipides (graisses). Par ailleurs, il s’agit d’un régime dissocié, puisqu’il ne faut jamais consommer du sucre et des lipides en même temps.
Les menus types
Pour perdre du ventre, il vous faudra vous soumettre aux menus types : au petit déjeuner, fruit, puis 20 minutes plus tard, du pain complet, du fromage maigre, du café décaféiné. A midi, le repas type consiste en une portion de crudités, un plat de viande ou de poisson accompagné de légumes, du fromage et de l’eau. Le soir, on cuisinera de la soupe aux légumes, un plat de viande ou de poisson et on terminera par un yaourt ou du fromage.
Les résultats attendus
La méthode Montignac vous promet que vous allez perdre du ventre, et cela au rythme de 5 kgpar mois, à la condition de tenir les consignes. La méthode ne promet cependant pas que l’on conserve le poids idéal une fois qu’on l’a atteint, surtout si l’on recommence à s’alimenter comme avant.
Les avantages
Le régime Montignac propose une alimentation équilibrée, du moins à peu près, à l’exception des excès en graisses. Vous ne risquez pas de grosses carences, il y a des crudités et les nutriments essentiels sont apportés à l’organisme. Surtout, il s’agit d’un régime qui autorise les petits plaisirs, comme les repas au restaurant ou les plats en sauce. La méthode a pour but de ne pas donner à celui qui la suit l’impression qu’il doit se priver.
Les inconvénients
La méthode Montignac fait perdre du poids non en raison de ses principes de dissociation, mais tout simplement parce qu’en le suivant, on réduit les calories. Par ailleurs, on risque la fatigue en raison du manque de sucres et la surcharge en graisses, ce qui n’est pas très bon pour le cœur. Pire, au 3ème mail, vous êtes informée que vous êtes au régime « à vie ».
Le régime Montignac est trop riche en graisses et surtout en protéines animales (2 fois par jour de la viande ou du poisson). Passer progressivement à une alimentation équilibrée fait maigrir plus lentement, mais plus durablement. Et c’est bien plus sain !
Maigrir pour les nuls avec la Méthode Montignac
Je me pose la question si c’est vraiment bien les régimes?
ah, justement, je suis en train de vous écrire la réponse dans un article 🙂
Je préfère le fromage le midi, est ce un problème?
Mon missel je mange donc je maigris depuis 1992 me rendais bien service jusqu’à maintenant. Je suis entrain de prendre un vilain bourrelet autour de la taille et n.arrive pas a l.eliminer. Le matin je mange le fruit 1h30 après mon fromage blanc et mes céréales. Et jamais de fromage le soir. Ou est mon erreur? Merci
Bonjour Permi.
Impossible de répondre comme ça. Il vous faudrait revoir parmi les aliments que vous mangez dans la journée s’il n’y en a pas à IG trop élevé. C’est tout au long de la journée, tout au long de la semaine et même au long des mois et des années qu’il faut suivre la méthode Montignac. Vous aurez beau prendre un petit-déjeuner à IG bas le matin, si vous mangez des frites le midi, et un plat de pâtes le soir, vous aurez tout fichu par terre.
Je crois qu’il va vous falloir relire votre missel.
@++
Marie-France
PS : Vous pouvez utiliser le formulaire de contact du blog pour en discuter plus longuement.
5