regime montignac pates integralesIl existe de nombreux régimes qui promettent que vous allez maigrir facilement. Le régime Montignac est l’un d’entre eux. Entre les régimes hypocalorique, dissocié et protéiné, voici quelques informations sur ce programme qui se préfère “méthode”.

La méthode Montignac en bref

Le régime Montignac vous propose de perdre du poids en supprimant les aliments dont l’indice glycémique est élevé. Selon Montignac, il faut éliminer ou limiter les mauvais sucres et augmenter pour compenser les protéines et les lipides (graisses). Par ailleurs, il s’agit d’un régime dissocié, puisqu’il ne faut jamais consommer du sucre et des lipides en même temps.

Les menus types

Pour perdre du ventre, il vous faudra vous soumettre aux menus types : au petit déjeuner, fruit, puis 20 minutes plus tard, du pain complet, du fromage maigre, du café décaféiné. A midi, le repas type consiste en une portion de crudités, un plat de viande ou de poisson accompagné de légumes, du fromage et de l’eau. Le soir, on cuisinera de la soupe aux légumes, un plat de viande ou de poisson et on terminera par un yaourt ou du fromage.

Les résultats attendus

La méthode Montignac vous promet que vous allez perdre du ventre, et cela au rythme de 5 kgpar mois, à la condition de tenir les consignes. La méthode ne promet cependant pas que l’on conserve le poids idéal une fois qu’on l’a atteint, surtout si l’on recommence à s’alimenter comme avant.

Les avantages

Le régime Montignac propose une alimentation équilibrée, du moins à peu près, à l’exception des excès en graisses. Vous ne risquez pas de grosses carences, il y a des crudités et les nutriments essentiels sont apportés à l’organisme. Surtout, il s’agit d’un régime qui autorise les petits plaisirs, comme les repas au restaurant ou les plats en sauce. La méthode a pour but de ne pas donner à celui qui la suit l’impression qu’il doit se priver.

Les inconvénients

La méthode Montignac fait perdre du poids non en raison de ses principes de dissociation, mais tout simplement parce qu’en le suivant, on réduit les calories. Par ailleurs, on risque la fatigue en raison du manque de sucres et la surcharge en graisses, ce qui n’est pas très bon pour le cœur. Pire, au 3ème mail, vous êtes informée que vous êtes au régime « à vie ».

Le régime Montignac est trop riche en graisses et surtout en protéines animales (2 fois par jour de la viande ou du poisson). Passer progressivement à une alimentation équilibrée fait maigrir plus lentement, mais plus durablement. Et c’est bien plus sain !

 Maigrir pour les nuls avec la Méthode Montignac