De nos jours l’apparence compte énormément et nous sommes dans une société menée par la dictature des mannequins exposant leur taille 36, de ce fait de multiples techniques de regime voient le jour. L’hyperprotéiné existe sous différentes variantes parmi lesquelles le regime Dukan est très connu et très prisé des “régimeuses”, pour sa rapidité.
Le regime Dukan est un régime dit hyperprotéiné : vous ne devez manger que des protéines et exclure les deux autres principales catégories d’aliments à savoir les lipides (graisses) et les glucides (sucres). Concrètement, il ne faut plus manger que de la viande, du poisson ou du fromage blanc à 0%. Bien entendu, il faudra conjuguer ce regime alimentaire à une activité sportive régulière afin de décupler les résultats.
Une semaine de regime Dukan
Une semaine typique peut correspondre à ce schéma :
- petit déjeuner : un fromage blanc, jambon…
- déjeuner : poisson, viande blanche, volaille…
- dîner : poisson, viande blanche, volaille…
Puis au fur et à mesure du temps certains aliments seront réintroduits progressivement au fil des semaines.
Résultats attendus avec le régime Dukan
Le premier résultat et non le moindre est une perte de poids rapide, pour ne pas dire “fulgurante”. En lui adjoignant la pratique d’une activité physique, vous pourrez aussi redessiner votre silhouette, vous muscler, concrètement réussir à perdre du ventre et muscler vos abdominaux.
Ce que vous avez à gagner avec le regime Dukan
Ce régime a plusieurs avantages, dont la perte de poids rapide n’est pas le moindre : vous pouvez espérer perdre 5 kilos par mois. Peu coûteux (ni consultations, ni produits spéciaux), ce regime ne vous oblige pas à acheter autre chose que la viande et le poisson que vous pourrez consommer à satiété, en banissant tous les autres aliments. Vous trouverez de nombreux forums où sévissent les “Dukanettes”, des femmes fans du regime Dukan prêtes à vous donner de nombreux conseils et à vous soutenir dans votre perte de poids.
Ce que vous avez à perdre avec le regime Dukan
Ce regime est fortement déconseillé aux personnes ayant des problèmes rénaux : le fait de manger beaucoup de protéines animales fait beaucoup travailler les reins. Il est recommandé de boire au minimum 1.5 litre à 2 litres d’eau par jour voire plus. De plus, il peut occasionner une constipation due à l’absence de fibres, en tout cas dans la première phase. Enfin, il est réputé pour son effet yoyo, qui peut intervenir dès la réintroduction des premiers glucides, et en tout cas la reprise totale du poids perdu (et un petit peu plus) dans les 2 ans suivant le régime.
Conclusion
Si vous souhaitez perdre du poids, privilégiez donc une alimentation équilibrée et du sport au regime Dukan, fusse-t-il plébiscité par des milliers de femmes. Souvenez-vous toujours qu’une alimentation équilibrée est la seule véritable solution à long terme.
En savoir plus sur le regime Dukan
Bonjour,
J’aimerai juste apporter ma contribution et compléter cet article par cette info :
Le docteur Pierre Dukan, célèbre pour sa méthode pour maigrir, n’est plus inscrit à l’Ordre des médecins (CNOM). Il a décidé de se radier lui-même le 19 avril… lire la suite de l’info sur ce site http://www.lemonde.fr/vous/article/2012/05/16/dukan-radie-de-l-ordre-des-medecins-a-sa-demande_1701930_3238.html
Merci
merci pour l’article, J’ai déjà entendu parlé de ce genre de régime mais jamais aussi détaillée
Bonjour Marie-France,
En effet, je suis parfaitement d’accord avec toi lorsque tu dis « Si vous souhaitez perdre du poids, privilégiez donc une alimentation équilibrée et du sport au regime Dukan »…
Ce qu’il faut avant tout c’est se fixer un objectif clair et précis et être décidé à vraiment perdre du poids, ensuite apprendre les bonnes habitudes alimentaires en s’imposant une certaine discipline alimentaire, en mangeant sainement et équilibré et en mâchant bien les aliments car le fait de manger trop vite peut vous créer des problèmes tels que la mauvaise digestion, ou bien le ventre ballonné mais aussi des fringales dans la journée…
Puis, en faisant du sport bien ciblé par rapport à l’endroit où on veut mincir c’est à dire du ventre, des hanches, des cuisses, des bras, des fesses…etc, et une activité sportive plus générale hebdomadaire.
Pensez également à boire assez d’eau, mais, doucement pour bien digérer.
Bien entendu, les résultats n’arrivent jamais par hasard, toute personne qui persévère, atteint son but.
Bien, Marie-France je te souhaite un bon week-end et à très bientôt.
Bonjour,
C’est tout à fait exact.
Vendant des dizaines de livres depuis des années, et pas des publications médicales mais des livres à caractère commercial, il était considéré comme pratiquant le commerce plus que la médecine. L’ordre des médecins s’était emparé du dossier pour étudier une possible radiation quand il a décidé, de lui-même, de se radier, mettant fin, ainsi, à toute polémique.
@++
Marie-France