perdre du poids durablement c est dans la tete

Et si vous reprogrammiez votre cerveau pour perdre du poids ?

Une fois n’est pas coutume, j’aimerais vous présenter un programme minceur fondé sur les techniques cognitives. Ce programme a l’avantage d’aborder la perte de poids sous un angle nouveau. Et si vous essayez de perdre du poids durablement et depuis longtemps, cette nouvelle approche pourrait bien vous plaire.

La prise de poids : une spirale infernale

Il y a plusieurs façons de prendre du poids : un événement qui vous fait prendre plusieurs kilos d’un seul coup (grossesse, arrêt du tabac, pause forcée dans le sport, etc.) ou bien vous accumulez, sans vous en rendre compte, chaque jour quelques grammes qui forment un kilo sur plusieurs mois, 2 ou 3 kilos sur une année, et vous voilà avec la bedaine de la quarantaine…

Si vous avez pris du poids de façon abrupte, vous saviez auparavant, de vous-même, équilibrer vos apports pour maintenir votre poids de forme, de façon intuitive ou grâce à des habitudes inculquées par vos parents. Si en revanche, votre prise de poids provient d’un déréglage des habitudes alimentaires au fil du temps, vous avez sans doute perdu ce « savoir-faire » et ne savez plus reconnaître vos besoins pour arriver à perdre du poids.

Dans l’un ou l’autre cas, un premier régime, un autre un peu plus restrictif… Et vous voilà entraîné dans la spirale du régime yoyo : chaque nouveau régime vous aide à perdre du poids que vous reprenez sitôt le régime arrêté.

Cette perte de repères crée une sensation de confusion, d’incompréhension, que l’on peut qualifier de problème dont vous ne parvenez pas à entrevoir la solution (ou les solutions, car il en existe plusieurs) si l’on exclue les régimes restrictifs qui font perdre du poids, parfois même des dizaines de kilos… et reprendre plus encore.

Les discours alarmistes sur les « erreurs alimentaires » et les promesses d’action rapide de certains programmes minceur entretiennent chez vous le sentiment d’urgence et vous voulez perdre en 3 semaines le poids que vous avez mis 3 mois ou 3 ans à prendre.

Comment sortir de cette spirale pour perdre du poids durablement ?

Le réflexe qui induit souvent en erreur consiste à s’intéresser au « Pourquoi ». Le temps consacré à tenter de comprendre le problème (qui peut conduire, comme moi, à devenir expert en perte de poids) devrait plutôt être consacré à résoudre la question « Comment faire » pour retrouver les bons réglages, les bonnes habitudes alimentaires qui éloigneront à tout jamais les programmes minceur et autres régimes.

Retrouver enfin les bons réflexes que l’on avait avant que cela ne dérape, tout doucement mais inexorablement. Je vous l’ai dit plus haut, les solutions sont multiples et chacun peut conduire sa propre recherche, comme je l’ai fait par le passé. Cependant, le programme minceur dont je veux vous parler aujourd’hui propose une solution cognitive, associée au bon sens alimentaire.

Les 3 piliers d’une perte de poids durable

Le programme mincir-direct repose sur 3 axes :

  • L’alimentation équilibrée: faire le choix d’aliments plus naturels, plus variés, en s’appuyant sur une meilleure gestion de l’index glycémique des aliments.
  • Les comportements : reprendre le contrôle conscient de certains réflexes et habitudes (qui conduisent sur le mauvais chemin en mode automatique) afin de les modifier, puis pratiquer avec régularité et plaisir et bénéficier, grâce à ces bonnes pratiques régulières, de la création de nouveaux automatismes qui vous remettront sur la bonne voie sans plus y prêter attention. Pratiquer une activité physique régulière entre dans ces bonnes pratiques.
  • La relation corps/tête : apaiser les conflits internes qui souvent prennent la forme de « Je prends la résolution de … » et quelques heures après faire exactement le contraire de cette bonne résolution !

Chacun de nous possède des ressources énormes pour influencer son futur. Ce qui fait la différence entre un « échec » (ou plutôt une expérience qui n’aboutit pas au meilleur résultat) et la réussite, c’est presque exclusivement la façon dont nous organisons nos actions. La technique reste la même, c’est l’organisation qui change pour réussir à perdre du poids durablement.

Le programme mincir-direct s’appuie sur votre propre modèle de réussite pour vous aider à recréer en 12 semaines les réglages qui correspondent à votre physionomie, à votre morphologie et surtout à la réorganisation de vos ressources personnelles pour enfin réussir à atteindre votre objectif minceur.

Alors pourquoi ne pas essayer de maigrir durablement avec « mincir-direct » plutôt que commencer un nouveau régime yoyo !