Dans cet article, j’ai demandé à Fabien, auteur du livre « Entrainement pour perdre du poids, mes 3 secrets », de développer la partie « motivation » dans le cas d’une perte de poids.

Ma question :

J’ai vu passer un sondage récemment dans lequel 40 % des personnes avouaient reculer par manque de motivation / de temps / d’envie de se bouger. A la question “pourquoi pensez-vous ne pas avoir atteint votre objectif ?“, la motivation en dents de scie apparaît en première position et le manque de motivation en 3ème position. Il s’avère que l’absence de résultats et/ou des résultats irréguliers augmentent ce sentiment et sont la cause la plus courante d’interruption des régimes.

Pourquoi ce manque de motivation ?

Fabien nous explique la motivation dans la perte de poids

Fabien nous explique la motivation dans la perte de poids

La réponse de Fabien sur la motivation dans la perte de poids

Il faut savoir que perdre du poids n’est pas une chose anodine et facile. Si l’on a pris 1 ou 2 kilos par an, cela représente 10 à 20 kilos sur 10 ans. Et ces kilos, on ne peut pas les perdre en quelques jours ! Il y a des règles et des constantes qui sont imposées par la physiologie de notre organisme et par nos impératifs de vie (impératifs sociaux et économiques). Malheureusement, les informations que l’on nous donne (publicité), le manque de connaissance de certains professionnels et certaines croyances qui ont la peau dure, nous amènent à des entrainements et une alimentation qui ne fonctionnent pas !

Dans ma boite mail, je reçois tous les jours ce genre de publicité « maigrissez avec notre pilule miracle », « 3 semaines pour être musclé cet été ». Combien de professionnels ou de sites vous font faire des abdominaux pour perdre le gras du ventre ! Toutes ces informations nous font croire que la perte de poids va être facile, rapide et sans lever le petit doigt. Les résultats… il n’y en a pas et on se démotive parce que l’on a été mal informé.

La perte de poids correspond à la pratique d’une alimentation équilibrée, qui, en gommant les erreurs accumulées, permettra à l’organisme de retrouver ses normes physiologiques. Cette alimentation doit être associée à une bonne hygiène de vie ainsi qu’une activité sportive adaptée.

Le choix de la bonne activité sportive n’est pas toujours facile à trouver et équilibrer son alimentation ne se fait pas du jour au lendemain. Quant aux résultats, sachez que je recommande de perdre plus ou moins 250g par semaine. Au-delà on perd aussi du muscle. Si on a 20 kilos à perdre, cela prendra donc plus d’1 an et demi ! Voilà la réalité des choses ! Et sur cette période, il y aura parfois des hauts et des bas.

Voici mes conseils : la perte de poids, c’est comme les vacances !
Pour aller quelque part, il faut savoir : Où aller ? Pourquoi et comment y aller ? Quelles sont les solutions pour y arriver ? Qui peut m’aider ? Combien de temps cela prendra ? Quelles sont les étapes du voyage ?

Où aller ? : Quels sont vos objectifs ?

Pourquoi y aller ? : Pour être en forme / en bonne santé, pour trouver un partenaire…

Comment y aller ? : Dans mon livre, je vous dévoile les 3 méthodes d’entrainement à pratiquer pour perdre du poids.

Entraînement pour perdre du poids - Mes 3 secrets

Le livre de Fabien
Entraînement pour perdre du poids
Mes 3 secrets

Quelles sont les solutions pour y arriver ? : Le cardio est une solution, mais vous pouvez le pratiquer en cours collectifs, dans une salle de sport sur un vélo, courir dehors, vous inscrire dans un club de roller… Choisir une activité qui vous plait, fait partie de la réussite.

Qui peut m’aider ? : Un ami, votre conjoint, un professionnel, son médecin… Faites-vous toujours accompagner !

Combien de temps ? : Il me faudra 1 an et demi (rappelez-vous, 250g par semaine !)

Quelles sont les étapes ? : Parcourir 10000 kilomètres se fait par étapes. Donc l’entrainement aussi ! Vous devez avoir un plan d’entrainement avec différents programmes.

Merci Fabien et au plaisir de te revoir ici. Quant à vous, chères lectrices, chers lecteurs, n’oubliez pas : 1°) de partager cet article avec vos amis en utilisant les boutons de partage de cette page, 2°) de laisser en commentaire sous cet article votre avis et/ou votre expérience en matière de motivation.