Dans cet article, j’ai demandé à Fabien, auteur du livre « Entrainement pour perdre du poids, mes 3 secrets », de développer la partie « motivation » dans le cas d’une perte de poids.
Ma question :
J’ai vu passer un sondage récemment dans lequel 40 % des personnes avouaient reculer par manque de motivation / de temps / d’envie de se bouger. A la question “pourquoi pensez-vous ne pas avoir atteint votre objectif ?“, la motivation en dents de scie apparaît en première position et le manque de motivation en 3ème position. Il s’avère que l’absence de résultats et/ou des résultats irréguliers augmentent ce sentiment et sont la cause la plus courante d’interruption des régimes.
Pourquoi ce manque de motivation ?
La réponse de Fabien sur la motivation dans la perte de poids
Il faut savoir que perdre du poids n’est pas une chose anodine et facile. Si l’on a pris 1 ou 2 kilos par an, cela représente 10 à 20 kilos sur 10 ans. Et ces kilos, on ne peut pas les perdre en quelques jours ! Il y a des règles et des constantes qui sont imposées par la physiologie de notre organisme et par nos impératifs de vie (impératifs sociaux et économiques). Malheureusement, les informations que l’on nous donne (publicité), le manque de connaissance de certains professionnels et certaines croyances qui ont la peau dure, nous amènent à des entrainements et une alimentation qui ne fonctionnent pas !
Dans ma boite mail, je reçois tous les jours ce genre de publicité « maigrissez avec notre pilule miracle », « 3 semaines pour être musclé cet été ». Combien de professionnels ou de sites vous font faire des abdominaux pour perdre le gras du ventre ! Toutes ces informations nous font croire que la perte de poids va être facile, rapide et sans lever le petit doigt. Les résultats… il n’y en a pas et on se démotive parce que l’on a été mal informé.
La perte de poids correspond à la pratique d’une alimentation équilibrée, qui, en gommant les erreurs accumulées, permettra à l’organisme de retrouver ses normes physiologiques. Cette alimentation doit être associée à une bonne hygiène de vie ainsi qu’une activité sportive adaptée.
Le choix de la bonne activité sportive n’est pas toujours facile à trouver et équilibrer son alimentation ne se fait pas du jour au lendemain. Quant aux résultats, sachez que je recommande de perdre plus ou moins 250g par semaine. Au-delà on perd aussi du muscle. Si on a 20 kilos à perdre, cela prendra donc plus d’1 an et demi ! Voilà la réalité des choses ! Et sur cette période, il y aura parfois des hauts et des bas.
Voici mes conseils : la perte de poids, c’est comme les vacances !
Pour aller quelque part, il faut savoir : Où aller ? Pourquoi et comment y aller ? Quelles sont les solutions pour y arriver ? Qui peut m’aider ? Combien de temps cela prendra ? Quelles sont les étapes du voyage ?
Où aller ? : Quels sont vos objectifs ?
Pourquoi y aller ? : Pour être en forme / en bonne santé, pour trouver un partenaire…
Comment y aller ? : Dans mon livre, je vous dévoile les 3 méthodes d’entrainement à pratiquer pour perdre du poids.
Quelles sont les solutions pour y arriver ? : Le cardio est une solution, mais vous pouvez le pratiquer en cours collectifs, dans une salle de sport sur un vélo, courir dehors, vous inscrire dans un club de roller… Choisir une activité qui vous plait, fait partie de la réussite.
Qui peut m’aider ? : Un ami, votre conjoint, un professionnel, son médecin… Faites-vous toujours accompagner !
Combien de temps ? : Il me faudra 1 an et demi (rappelez-vous, 250g par semaine !)
Quelles sont les étapes ? : Parcourir 10000 kilomètres se fait par étapes. Donc l’entrainement aussi ! Vous devez avoir un plan d’entrainement avec différents programmes.
Merci Fabien et au plaisir de te revoir ici. Quant à vous, chères lectrices, chers lecteurs, n’oubliez pas : 1°) de partager cet article avec vos amis en utilisant les boutons de partage de cette page, 2°) de laisser en commentaire sous cet article votre avis et/ou votre expérience en matière de motivation.
Une excellente idée pour se motiver dans son programme de perte de poids. En effet, il faut être précis.
D’ailleurs, la motivation est l’élément clé de la réussite de l’atteinte des objectifs.
Bonjour, Cet article est vraiment intéressant et les conseils et astuces sont vraiment utiles et
efficaces. J’ai aussi suivi un coaching pour perdre mes surplus de poids après ma grossesse. J’avais honte quand je me baladais sur les plages , donc j’ai décidé de suivre le traitement jusqu’à la fin.
Bon courage à tous !
Bonjour Fabienne.
Merci pour ton commentaire.
Quelquefois il faut arriver à des extrêmes pour trouver la motivation nécessaire, et un coaching est toujours bienvenu à ce moment-là.
A bientôt.
MF
Bonjour,
Chapeau! Personnellement, les conseils qui sont sur cet article sont bien plus qu’efficace. La prise de poids après les vacances n’a pas été un problème car elle est vite partie comme elle est venue!
Merci bien pour vos conseils.
Je trouve aussi qu’il est très important de perdre ses surpoids et de faire un suivi régulier de notre poids. Notre santé en dépend vraiment. Moi je trouve que la période de vacances est vraiment l’occasion idéale de faire attention, de surveiller son alimentation et de faire des exercices régulières.
Je suis d’accord avec vous, le contrôle du poids et faire attention à sa ligne est l’une des choses les plus importantes pour une femme. Il ne faut surtout pas se laisser aller. On a besoin d’aide et de conseils comme sur ce magnifique blog. Merci
Personnellement, la prise de poids est un problème qui me gêne trop vue que je gagne facilement des kilos lorsque je ne fais pas attention surtout en hiver ou je mange sans me contrôler. Pour mon bien être, je devrais me motiver et essayer de m’imposer des règles bien strictes.
Merci alors pour ton article et tes conseils.
Ah, la motivation est le nerf de la guerre pour beaucoup de choses : pour perdre du poids, pour travailler, pour faire du sport, pour s’occuper de ce que l’on doit faire.
Le fait de dire “je n’ai pas le temps” est bien souvent une fausse excuse. Si on a la volonté, on peut prendre du temps pour faire certains choses, et faire attention à sa ligne et faire du sport en font partie intégrante.
Bref, motivez-vous !
Le plus difficile, c’est souvent de s’y mettre. Rien à voir avec le temps, peut-être la peur d’échouer, parfois la flemme, ou le fait de ne pas pouvoir imaginer les résultats…