Voilà une question que vous êtes nombreuses à me poser. Les compléments alimentaires pour maigrir sont pléthores, alors j’en ai recherché quelques-uns pour apporter une réponse à cette question, réponse sans doute pas exhaustive. Petit guide du complément alimentaire pour perdre du poids.

Complément alimentaire pour booster la perte de poids : un large choix

Les compléments alimentaires pour perdre du poids ne sont rien d’autres que des aliments concentrés en principes actifs. A base de plantes le plus souvent, ils contiennent des nutriments essentiels (vitamines et minéraux), mais aussi des substances à but nutritionnel ou physiologique (caféine, carnitine, créatine, lycopène, etc.). Ils peuvent aussi contenir, pour une meilleure assimilation, des arômes, des additifs, etc.

Quel est le meilleur complément alimentaire pour perdre du poids ?

Je ne pouvais malheureusement pas analyser tous les compléments alimentaires, pour plusieurs raisons. Leur prix d’abord, parfois élevé. La multiplication des petites pilules finit par coûter un bras. Je n’en ai donc retenu que quelques-uns, considérés par plusieurs sites comme faisant partie du top 10 des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir :

  • la cétone de framboise,
  • le konjac,
  • le figuier de Barbarie,
  • la canneberge.

On les trouve soit seuls, soit inclus dans des préparations sous forme de gélules ou de concentrés liquides.

Lire aussi “Les différentes familles de compléments alimentaires et leurs bienfaits

La cétone de framboise, ou Raspberry ketone, complément pour couper la faim

cetone de framboise, le complément alimentaire pour perdre du poidsJe vous ai déjà parlé des bienfaits de la framboise (lire ici). Ce complément alimentaire pour perdre du poids est essentiellement composé d’un principe actif de la framboise, la cétone, réputé pour couper la faim, trop souvent cause d’abandon des efforts alimentaires en période de perte de poids. La cétone de framboise peut aussi être combinée à d’autres principes affectifs ou substances, comme l’extrait de mangue africaine, pour potentialiser ses effets. Elle est réputée pour être le meilleur complément alimentaire pour perdre du poids.

Le konjac, comment perdre du poids avec ce complément alimentaire

konjac glucomannaneLes compléments alimentaires à base de konjac sont composés du principe actif de la plante, le glucomannane. Il s’agit d’une fibre cellulosique qui contient peu de calories mais qui a la particularité de gonfler dans l’estomac quand vous buvez un verre d’eau. C’est aussi un élément très utile pour faire baisser le cholestérol. Vous pouvez relire l’article sur le konjac comme aliment pour en savoir plus.

Konjac et cétones de framboises sont vraiment les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir.

Le figuier de Barbarie, complément pour perdre du poids sans avoir faim

figuier de barbarie ou nopal dans les compléments alimentairesIl s’agit d’un cactus qui produit des fruits délicieux dont les pectines et les mucilages procurent un effet de satiété. Les habituées des régimes connaissent sans doute le figuier de Barbarie, mais sous un autre nom, le nopal. Il est surtout réputé pour capter les graisses et est donc très utilisé pour perdre du poids. A consommer avec modération et sous suivi médical.

La canneberge, complément diurétique pour maigrir

cranberries en complément alimentaire pour perdre du poidsCette petite baie rouge est un complément alimentaire essentiel pour perdre du poids, c’est une source de vitamine C, de flavonoïdes et d’antioxydants pour lutter contre les radicaux libres. En jus (pas le jus du supermarché, mais celui que vous faites vous-même), c’est un diurétique naturel qui détoxifie le foie. Un fonctionnement optimal du foie est indispensable pour éliminer les graisses de votre corps.

Où acheter ses compléments alimentaires

La vente de compléments alimentaires est réglementée en France, comme la vente de toute denrée alimentaire. Les fabricants français ou européens sont peu nombreux. La plupart des sites qui vous proposent des compléments alimentaires ne sont pas les vendeurs.

De nombreux sites proposent des compléments alimentaires pour perdre du poids ou pour se sentir plus en forme. L’achat de compléments alimentaires sur Internet n’est pas un problème, à condition de vérifier que les produits proviennent bien de fabricants français ou européens qui respectent les règles qui protègent le consommateur. Par exemple, le fabricant du PhenQ, commercialisé par Bauer nutrition pour la France, est installé au Royaume-Uni.

Pour ne pas vous tromper sur l’efficacité et le choix des meilleurs compléments alimentaires pour perdre du poids, je vous recommande de vous procurer le Vidal des compléments alimentaires.

Le complément alimentaire est-il nécessaire pour perdre du poids ?

Perdre du poids dans le cadre d’une alimentation équilibrée ne semble pas nécessiter la prise de complément alimentaire. A priori, une alimentation variée, incluant tous les nutriments, suffit à combler les besoins journaliers.

Cependant, plusieurs situations peuvent nécessiter la prise d’un complément alimentaire pour perdre du poids sereinement.

  • Les carences en vitamines et minéraux

Pour maigrir, il faut manger moins, et même si l’on ne supprime aucun aliment, le fait même de limiter les quantités peut entraîner des carences. Un complément alimentaire vient compléter les apports journaliers pour aider à mieux perdre du poids.

  • La faim

La limitation des apports nutritionnels peut générer une sensation de faim. Un complément alimentaire comme le konjac pourra limiter cette sensation. Un complément alimentaire comme le chrome peut aussi limiter les pulsions alimentaires qui arrivent pendant les régimes amincissants.

  • Le sommeil

Bien dormir est essentiel pour bien maigrir. La mélatonine n’est pas un complément alimentaire pour perdre du poids mais elle facilitera l’endormissement et apportera un meilleur sommeil.

Consultez l’article “Quels sont les types de brûleurs de graisse pour perdre du poids

Faut-il consulter avant de prendre un complément alimentaire pour maigrir ?

Comme indiqué dans la vidéo, les compléments alimentaires, que ce soit pour perdre du poids ou pour être en forme, ne sont pas des médicaments. Ce sont des denrées alimentaires et, à ce titre, ils ne sont pas délivrés sur ordonnance. Pourtant, des interactions avec des médicaments ou des surdosages pourraient être nuisibles à votre santé.

Dès lors, il est recommandé de consulter votre médecin traitant avant de vous procurer un complément alimentaire pour perdre du poids plus vite ou pour être en meilleure forme. Le praticien pourra non seulement vous indiquer s’il existe des interactions possibles avec les médicaments que vous prenez, mais il pourra aussi faire procéder à une analyse de sang et d’urines pour connaître vos éventuelles carences.

Lire aussi “Prendre des compléments nutritionnels ou ne pas en prendre, that is the question

Conseils pour bien acheter ses compléments alimentaires pour maigrir

Voici quelques conseils recommandés par le syndicat des compléments alimentaires, que vous devez suivre avant d’acheter un complément alimentaire pour perdre du poids :

  • choisissez un vendeur connu en France (évitez les sites comme Amazon, sauf si le produit est fabriqué en France) ;
  • les produits miracles n’existent pas ;
  • ne croyez pas aux allégations thérapeutiques ;
  • regardez la composition, respectez les doses et les précautions d’emploi ;
  • un seul complément alimentaire à la fois ;
  • pas de complément alimentaire si vous êtes enceinte.

Le meilleur complément alimentaire pour perdre du poids : sommeil, alimentation équilibrée et activité physique

Vous pouvez vous laisser tenter par un complément alimentaire, sur Internet ou dans un rayon de pharmacie. Peut-être même celui-ci vous aidera-t-il à vous sentir mieux pendant un régime. Pourtant, ne perdez pas de vue que la meilleure façon de perdre du poids, ou de ne pas en prendre, reste encore de bien se nourrir.

Une alimentation variée et équilibrée fait plus que tous les compléments alimentaires pour maigrir. L’activité physique est essentielle pour perdre du poids plus facilement et se sentir en forme. Quant au sommeil, il vous aide à mieux gérer le stress et, par conséquent, les pulsions alimentaires.