Pour être en bonne santé, l’organisme a besoin de vitamines, de fibres, de minéraux, de protéines, de lipides et de glucides, qu’il trouve généralement dans une alimentation variée et équilibrée. Les vitamines, par exemple, se trouvent en grande quantité dans les fruits frais et elles sont indispensables pour la vitalité. Est-il nécessaire, alors de prendre des compléments nutritionnels ?

 Les situations de crise

Rien n’est jamais tout blanc ou tout noir, et si une alimentation variée et équilibrée peut en effet apporter tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires pour être en forme, il existe des tas de situations où les compléments alimentaires peuvent s’avérer nécessaires.

  • Les malades et convalescents,
  • les personnes âgées,
  • les femmes enceintes,
  • les personnes allergiques à certains aliments,
  • les personnes au régime,

et bien d’autres peuvent avoir besoin, ponctuellement ou non, de supplémenter leur alimentation par des compléments nutritionnels.

Où trouve-t-on les vitamines et minéraux dont le corps a besoin

Les vitamines et minéraux sont présents en grande quantité dans les fruits et légumes. Avec une alimentation variée, il est possible de se procurer toutes les vitamines et minéraux qui existent. Les minéraux sont également présents dans les produits laitiers qui jouent un rôle important dans la croissance des enfants. L’eau n’est pas à négliger, puisqu’elle apporte aussi son lot de minéraux.

On trouve les protéines, qui aident à construire les cellules, dans de nombreux aliments : viandes, volailles, œufs, poissons, produits laitiers, mais aussi, pour les végétariens, dans les légumes secs (lentilles, pois cassés, haricots blancs ou rouges, etc.).

Les glucides complexes se retrouvent dans tous les féculents (riz, pâtes, blé, maïs), et aussi dans les légumes secs. Ils apportent de l’énergie au corps.

Les lipides ne sont pas à rejeter, même si vous voulez perdre du poids, car le corps en a besoin pour synthétiser les vitamines liposolubles. Rayez les lipides de votre alimentation et vous êtes sûre d’être en carence de vitamines A, D, E, K dans les jours qui suivent. Votre peau, vos ongles, vos cheveux ne vous remercieront pas.

Malheureusement, aucun aliment ne contient tous les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner dans les conditions optimales. Manger varié et équilibré peut donc s’avérer insuffisant pour éviter des carences.

Un régime trop restrictif, aussi, fait partie de ces situations qui nécessitent d’apporter les nutriments manquant dans l’alimentation. Dans ces situations, la prise de compléments alimentaires est un moyen quasi incontournable de se les procurer.

Compléments alimentaires, pas pilule miracle : ne pas confondre

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, même s’ils se présentent sous forme de gélules, de solutions buvables ou de tisanes. Ils viennent compléter l’apport nutritionnel nécessaire à l’organisme quand c’est utile, mais ils ne remplacent en aucun cas une alimentation variée et équilibrée.

Chaque complément alimentaire contient des nutriments permettant de répondre à un besoin de l’organisme, comme le magnésium ou le calcium. L’intérêt premier des compléments alimentaires est de rester en bonne santé et d’améliorer considérablement son bien-être. C’est particulièrement vrai pour les compléments alimentaires pour maigrir.

  • Les drainants vont vous aider à éliminer le surplus d’eau stocké dans votre organisme, si vous faites un peu d’œdème.
  • Les brûle-graisse viendront déloger l’excès de graisse contenu dans vos cellules, notamment en accélérant la combustion. Ils sont souvent à base de caféine, de guarana, de taurine, et doivent être pris avec précaution.
  • Les coupe-faim vont vous aider à manger moins en vous donnant une sensation d’estomac rempli.
la canneberge, compléments nutritionnels anti-cystite

Photo de Antoine Hubert

 

D’après des études scientifiques, les compléments alimentaires peuvent aussi être utiles dans la prévention de certaines maladies. La canneberge est ainsi réputée efficace pour lutter contre les cystites. Il faut tout de même préciser que les compléments alimentaires n’ont aucune fonction de guérison. Ce ne sont pas des produits miraculeux.

Aucun complément alimentaire ne vous fera perdre du poids ou ne vous guérira, même si certaines plantes pour maigrir peuvent être efficaces.

Les compléments nutritionnels sont-ils nocifs pour la santé ?

Les compliments nutritionnels sont généralement constitués de plantes et soumis à une réglementation stricte. Ces exigences permettent à l’utilisateur de consommer des compléments alimentaires en toute quiétude. Cependant, il est vivement recommandé de faire des cures de compléments alimentaires sur des périodes limitées. Je vous conseille aussi de vous référer systématiquement à la notice et de respecter les doses recommandées.

Les plantes pour maigrir contenues dans certains compléments nutritionnels peuvent être une aide efficace lors d’un programme minceur mais aucune plante ne vous fera perdre du poids si vous n’adoptez pas une alimentation équilibrée..