perdre du poids avec les proteinesPerdre du poids rapidement, c’est un peu la quête du Saint-Graal, une recherche fréquente avant l’été. Mais comment faire pour perdre du poids rapidement sans le reprendre une fois l’été fini et sans être fatigué pendant vos vacances ? Les régimes pour perdre du poids sont nombreux mais pas si faciles à suivre et souvent mauvais pour la santé. Alors voici deux astuces simples à mettre en place facilement pour perdre du poids rapidement.

Les deux astuces que je vais vous donner vous permettront de perdre du poids rapidement sans être fatigué, hargneux, affamé, frustré et finir par vous jeter sur tout ce qui se mange, de préférence gras et sucré. Ce serait dommage de vous priver pour en arriver au même point dans quelques semaines, voire pire. Avec ces deux astuces, vous allez pouvoir prendre de la masse musculaire. Or plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories et plus vous éliminez de masse graisseuse. Un cercle vertueux qui vous permettra de perdre du poids plus rapidement.

Première astuce : Perdre du poids rapidement avec les protéines

Vous avez déjà entendu parler des régimes hyperprotéinés, notamment du régime Dukan. Ce sont des régimes qui entraînent des pertes de poids rapides par un apport très important en protéines (naturelles ou non, peu importe, le résultat obtenu est le même). Personnellement, je vous déconseille ce type de régimes, car ils ont deux défauts : carences et yoyo. Sans faire un régime hyperprotéiné, l’augmentation de la quantité de protéines dans votre alimentation pour aidera à perdre du poids rapidement : d’une part, les protéines sont rassasiantes et évitent ainsi les petits creux très mauvais pour perdre du poids ; d’autre part,  les protéines vous aident à perdre du poids tout en construisant la masse musculaire.

Vous ne pouvez pas cependant manger n’importe quelles protéines pour perdre du poids rapidement. Préférez les protéines non grasses : poissons, œufs (le blanc surtout, peu calorique et sans cholestérol), volailles sans la peau (blanc de poulet, blanc de dinde), et aussi les protéines végétales (soja, légumineuses).

Deuxième astuce : Perdre du poids rapidement avec la musculation

 

Cette deuxième astuce vient compléter la première. Je ne vous parle pas ici d’une petite activité physique régulière, comme 30 à 45 minutes de marche quotidienne, mais de véritablement brûler vos graisses grâce à la musculation. Vous n’allez pas vous muscler comme Arnold Schwarzenegger, vous allez vous muscler pour allonger vos muscles et ainsi vous affiner. C’est vraiment un très bon moyen pour perdre du poids rapidement et durablement.

Vous pouvez vous muscler chez vous ou à la salle de sports, comme vous voulez. Il vous faut simplement faire une unique série de répétitions très très lentes des mouvements jusqu’à l’échec, c’est à dire jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire une seule répétition.

Une séance complète de musculation vous prendra une vingtaine de minutes 3 fois par semaine et vous verrez rapidement votre corps se sculpter pour devenir mince et sexy. Perdre du poids rapidement ne sera plus un problème pour vous.

 

Le conseil incontournable : faites un check-up avec votre médecin avant de commencer votre programme pour perdre du poids rapidement.