regime alimentaire privationsUn regime alimentaire est souvent synonyme de privations. Or qui dit privations, restrictions alimentaires, dit aussi reprise de poids. C’est ce qu’on appelle l’effet yoyo, bien connu des habituées de régime alimentaire. Voulez-vous perdre du poids durablement ou seulement perdre quelques kilos que vous reprendrez aussitôt l’arrêt du régime alimentaire ?

La suppression de certains nutriments entraîne un déséquilibre que le corps compense dès qu’on lui apporte à nouveau les nutriments supprimés. De plus, le regime alimentaire est une période pendant laquelle on a décidé de se priver et à laquelle on met fin, d’un jour à l’autre, souvent par lassitude… et on s’empresse de reprendre ses anciennes habitudes alimentaires, les mêmes qui avaient entraîné le surpoids.

Alors fuyez le regime alimentaire, les privations, les déséquilibres. Adoptez une alimentation saine et équilibrée : apprenez à manger de tout sans excès. Et vous éliminerez définitivement vos problèmes de surpoids.

Adieu regime alimentaire, bonjour alimentation équilibrée

Une alimentation variée est une alimentation qui vous amènera tous les nutriments dont votre organisme a besoin :

– les fruits et légumes vous apporteront fibres, vitamines et minéraux – un légume cru et un légume cuit à chaque repas viendront vous remplir l’estomac avec peu de calories.

– les glucides lents vous apporteront des fibres et l’énergie dont votre corps a besoin au cours de la journée – limitez leur consommation le soir et préférez les complets.

– les protéines (poisson, volaille, cheval, moins gras que le boeuf, le porc et le mouton) permettent de reconstruire le muscle – augmentez leur consommation et vous redessinerez votre silhouette. Les produits laitiers sont des protéines (attention cependant à la quantité de lipides contenues dans les fromages notamment). Les légumes secs contiennent à la fois des protéines et des glucides, ils peuvent donc entrer dans les deux catégories.

l’eau – le seul aliment indispensable à la vie – divisez votre poids par 40 et vous saurez quelle quantité vous devez apporter à votre corps chaque jour.

Equilibrez les apports au cours de la journée :

– 3 repas à répartir dans la journée.
– ne sautez pas de repas.
– ne vous resservez pas.
– mangez un peu plus léger le soir.

Voilà un bon début pour une reprise en douceur de bonnes habitudes alimentaires et éviter ainsi le regime alimentaire classique qui sera suivi à coup sûr d’effet yoyo.

Marie-France