Des grignotages de gâteaux de riz et de feuilles de laitues flétries ne sont pas à votre gout, pas moyen de vous passer de vos repas. Vous n’avez pas à manger de la nourriture fade et ennuyeuse et des aliments juste mis en place pour la garniture. Il est possible de bien manger et perdre du poids en même temps. Si vous choisissez des aliments de qualité et avez la volonté d’essayer de nouvelles choses, vous pouvez déguster un délicieux repas et effacer quelques kilos aussi.

Choisissez les bons produits alimentaires

bien manger et perdre du poidsVous ne pouvez certainement pas perdre du poids si les aliments que vous utilisez pour préparer vos repas ne sont pas bons pour la santé et remplis de calories. Lorsque vous éviter les absurdités des plats préparés et tenez à cuisiner avec des ingrédients frais, vous ne pouvez pas vous tromper. Tout ce qui est en boîte, surgelé et conserve est considéré comme traitée et n’a pas sa place dans une alimentation saine.

Les principaux aliments qui doivent apparaitre dans vos menus de repas sains comprennent le poisson frais, la viande issue d’élevage naturel, de la volaille bio, des œufs entiers, des noix, des herbes aromatiques fraîches et des fruits et légumes frais. Les aliments naturels sont meilleurs, parce qu’ils sont faibles en calories et contiennent beaucoup d’éléments nutritifs dont votre corps a besoin.

Aussi, les aliments naturels n’ont pas une liste d’additifs qui contribuent au gain de poids, diabète, cancer, hypertension et autres problèmes de santé. Ils sont indispensables pour bien manger et perdre du poids.

Essayez des recettes, Saveurs et méthodes de cuisson

J’aime le poulet grillé, mais si je devais en manger tous les jours, je deviendrais dingue. J’imagine que vous aussi. Libérez-vous de la servitude de la monotonie des repas insipides en expérimentant des recettes. Plongez-vous dans des livres de cuisine, surfez sur Internet et utilisez votre imagination pour concocter des repas, de ceux que vous ne pouvez pas attendre pour mordre à pleines dents.

Lorsque vous tombez sur des recettes qui contiennent des ingrédients malsains, il suffit de permuter les mauvais ingrédients pour des plus sains. Par exemple, si une recette a pour ingrédient du lait, vous pouvez remplacer celui-ci par du lait de noix de coco ou du lait d’amande. Aussi, n’ayez pas peur de vous laisser aller sur les épices et les aromes pour ajouter une nouvelle saveur à un plat.

Variez vos méthodes de cuisson pour garder les choses fraîches et donner à la nourriture un goût différent. Par exemple, si vous avez toujours fait frire vos steaks, essayez de les griller, ou avec un filet d’huile d’olive avant de le déposer sur le gril. Toutes ces méthodes de cuisson sont saines et faciles à maîtriser.

cuisiner pour bien manger

Modèle de recettes pour vous aider à bien manger et perdre du poids

Une tartine saine :

  • 2 tranches de pain aux céréales, pain d’épeautre ou de riz
  • 10 g de vrai beurre
  • 2 œufs entiers biologiques
  • du sirop d’agave
  • de la cannelle

Préparation : Mélanger les œufs dans un bol. Faire fondre le beurre dans la poêle à feu doux. Tremper le pain dans le mélange d’œufs jusqu’à ce qu’il soit complètement recouvert des deux côtés. Une fois que le beurre est fondu (et non bruni), ajoutez le pain couvrez et laissez cuire de chaque côté pendant 3 à 4 minutes. Saupoudrez le pain de cannelle et versez 2 cuillères à café de sirop d’agave.

Poulet au four :

  • 1 poulet entier à rôtir
  • huile de coco extra vierge
  • vos épices italiennes préférées (personnellement j’utilise du thym, du persil, de l’origan, de l’ail en poudre, sel de mer et poivre)

Préparation : Préchauffer le four à 200 degrés. Placer 2 cuillères à soupe d’huile de coco dans une petite casserole et la faire fondre à feu doux. Mélanger 1 à 2 cuillères à café de chacune de vos épices dans un petit bol et versez dans l’huile de noix de coco fondue. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Laissez le mélange d’huile de noix de coco fraîche et les épices refroidir.

Frottez le mélange d’épices et d’huile sur la peau du poulet avec vos mains. Une fois que le poulet est complètement recouvert, versez le reste dans le poulet. Placez-le côté face dans un plat de cuisson en verre et mettez-le dans le four. Laissez cuire le poulet pendant 1 à 2 heures jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.

Il n’y a rien d’ennuyeux ou d’insipide dans les recettes ci-dessus. Si vous êtes créatif et êtes prête à expérimenter de nouvelles recettes, vous pouvez bien manger et perdre du poids. Vous obtiendrez un look fantastique.