hamburger frites trop de glucidesVoici le menu préféré de l’un de mes lecteurs qui s’étonne d’avoir du ventre : Sandwich + pâtes au même repas = glucides. Trop de glucides, c’est l’explication de son “petit ventre” et de sa baisse de tonus.

Il est temps de diminuer un peu les glucides (si vous mangez des pâtes, ne mangez pas de pain – si vous mangez un sandwich, ne mangez pas de pâtes – si vous mangez un hamburger, oubliez les frites).

Trop de glucides, ce n’est pas indispensable

Malgré tout, votre corps a des besoins incontournables dépendant de votre âge et de votre activité physique, il faut donc le nourrir correctement.

C’est dans le choix de vos aliments que vous trouverez la solution.

Les pâtes ou le pain que vous mangez en moins, vous les remplacerez par des protéines non grasses pour reconstruire vos muscles et redessiner votre silhouette, et aussi pour vous rassasier.

Les protéines non grasses sont les poissons (pas le poisson pané), le blanc de poulet (pas les nuggets), le fromage blanc 20 % (pas les crèmes au chocolat), les œufs (avec modération).

Voici un exemple de journée que vous pourriez suivre, pas trop de glucides, des protéines non grasses, des fruits et légumes :

  • Matin : 1 œuf coque, deux tartines de pain complet avec une cuillère à café de beurre, 1 café noir ou un thé
  • Midi : un blanc de poulet, une pomme de terre (vapeur), une salade verte (sauce allégée – je remplace la moitié de l’huile par de l’eau), un fruit
  • Soir : une crudité, un filet de poisson vapeur, légumes verts cuits à volonté, un fruit, un bol de fromage blanc

Pensez-y : trop de glucides n’est pas bon pour votre santé, ni pour votre poids, et s’ils créent des pics de forme, ils créent des creux de méforme proportionnels. Une alimentation équilibrée vous permettra d’éliminer ce petit ventre rond que les glucides ont fait apparaître.

Bonne réussite.

Photo de pbuergler