objectif raisonnableVoyons voir : vous avez pris 15 kilos en un an (365 jours), et vous voulez tout reperdre en 30 jours ? Est-ce  bien un objectif raisonnable ? A part une baguette magique, je ne vois pas 😉 Ou alors vous faire amputer des deux jambes, peut-être ? Vous fixer un objectif déraisonnable, c’est aller droit vers l’échec, ce serait comme vouloir courir le 100 m en 8 s avec des béquilles.

Vous pouvez décider de votre objectif :

          1. Perdre 10 kilos en 4 semaines et tout reprendre, aussitôt le régime terminé ?
          2. Vraiment affiner définitivement votre silhouette ?

Quelles sont les caractéristiques d’un objectif raisonnable ?

Un objectif raisonnable, c’est avant tout un objectif réalisable. Si vous décidez de faire le régime haricot vert (pour mémoire, mais à ne surtout pas faire : le matin, un bol de café noir sans sucre, le midi, une boîte de haricots verts, le soir, une boîte de haricots verts à manger), alors il n’est pas impossible que vous perdiez 15 kilos en un mois, même si vous les avez pris en un an ou plus. Le problème, c’est d’arriver à tenir 30 jours de ce régime sans mourir, et pas seulement de faim, ou du moins sans tomber malade.

Et voilà la deuxième caractéristique d’un objectif raisonnable, c’est l’absence de risque pour votre santé. On voit bien qu’avec des régimes aussi extrêmes, la santé en prend un sacré coup. D’accord, vous avez des fibres, et si vous prenez des légumes frais au lieu des légumes en boite, vous voilà avec vos vitamines, mais avouez que c’est bien peu pour une alimentation équilibrée. Le corps va souffrir au-delà du raisonnable : manque de protéines, manque de glucides, manque de lipides, car oui, même si 99 % des personnes qui font un régime croient que les glucides et les lipides font grossir, croyez-moi, le corps en a absolument besoin.

Alors l’objectif de perte de poids raisonnable, c’est quoi ?

Un objectif de perte de poids raisonnable ne se mesure pas en nombre de kilos, puisque vous ne pouvez pas savoir combien de kilos vous allez perdre. Tout ce que vous savez, c’est le nombre de kilos que vous AIMERIEZ perdre, ce qui n’est pas du tout la même chose. Vous pouvez vouloir perdre 20 kilos, si votre corps s’y refuse, vous serez très déçue. Pensez plutôt en terme de taille, et pour que vos résultats soient là, mieux vaut décider d’un terme. Mais un véritable objectif de perte de poids raisonnable serait de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Vous pourriez par exemple vous fixer comme objectif de :

  • ne pas manger plus d’une viennoiserie par semaine,
  • doubler votre consommation de légumes verts,
  • diminuer de moitié le nombre de sucres dans votre café,
  • remplacer la moitié de vos boissons par de l’eau,
  • avoir une activité physique de 30 mn par jour, etc.

Tous ces objectifs contribuent à la perte de poids, tous ces objectifs sont raisonnables. Ils ne se mesurent pas en kilos car c’est votre corps seul qui décidera. Le nombre de kilos que vous perdrez sera surtout dépendant des changements que vous opérerez dans vos habitudes.

Tous les régimes, suivis scrupuleusement, vous feront atteindre le 1er objectif (avec le résultat de tout reprendre et même plus, d’où l’expression effet yoyo). Seules de nouvelles habitudes vous permettront d’atteindre le 2ème objectif : perdre du poids pour longtemps.

A vous de voir, mais ça vaut vraiment le coup d’y réfléchir, croyez-en ma longue expérience des régimes en tous genres 😉