secrets pour devenir centenaireIl y a de plus en plus de centenaires et cela tend toujours à augmenter. D’ailleurs en 2060 il y aura près de 200 000 centenaires en France, contre 20 000 aujourd’hui (soit dix fois plus). Où sont-ils le plus présents et comment font-ils pour arriver à cet âge si symbolique ? Y a t-il des aliments qui favorisent la longévité ? Comment devenir centenaire ? C’est la question à laquelle nous tentons de répondre dans cet article.

Je ne sais pas si vous connaissez des centenaires autour de vous mais en tout cas c’est sûrement un âge que tout le monde aimerait atteindre en étant en bonne santé.

En France, il y a donc prés de 20 000 centenaires ce qui n’est pas énorme sur une population de 60 millions. La France est tout de même le pays européen qui en compte le plus et chaque année ce nombre augmente (devant l’Espagne et l’Italie).

Sur ces 20 000 personnes 75 % sont des femmes. D’une manière générale, les femmes vivent plus longtemps que les hommes, environ 6 ans de plus, ce qui n’est pas négligeable.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer cela. C’est en grande partie dû au système immunitaire qui se détériore moins rapidement chez vous mesdames.

Donc nous pouvons tirer une première conclusion, pour vivre centenaire, il vaut mieux être une femme.

Les centenaires vivent en général à domicile

Les centenaires sont généralement en bonne santé et ne sont que très rarement en institution.

Ce constat est d’autant plus flagrant chez les hommes que chez les femmes. En effet, les centenaires hommes restent plus longtemps à domicile que les femmes. Ils sont moins touchés par les handicaps physiques et/ou psychiques.

Il existe aussi des inégalités en fonction du territoire. Par exemple et paradoxalement nous vivons plus vieux en Ile de France. A l’inverse nous mourrons plus jeunes dans le Nord.

Le sud de la France est aussi un lieu où il fait bon vivre car l’espérance de vie est au dessus de la moyenne.

Existe t’il un mode de vie propre aux centenaires ?

Il n’existe pas de mode de vie qui nous fait vivre à coup sûr centenaire.

Par contre comme vous devez vous en douter, une bonne hygiène de vie peut bien évidemment nous permettre d’avoir plus de chances d’arriver à ce résultat.

En effet, les fumeurs ont en général une espérance de vie moins longue. Il en est de même pour les personnes qui sont en surpoids.

Pratiquer une activité physique régulière permet d’être en meilleure forme tout au long de sa vie et donc de gagner en longévité. Trente minutes d’activité physique par jour ainsi qu’une alimentation équilibrée sont vraiment des notions primordiales.

Ceux qui ont commencé à travailler tôt (16 ans ou avant) peuvent avoir aussi des difficultés pour arriver à cette centième année.

Il est est de même pour ceux qui ont subi des traumatismes psychologiques et qui ont plus de mal à se remettre d’événements difficiles.

Quelle alimentation pour devenir centenaire ?

Nous avons vu ci-dessus qu’une bonne alimentation peut aider à vivre centenaire.

Il y a d’ailleurs certains aliments qui peuvent donner un coup de pouce par exemple :

  • Les œufs,
  • Le poisson et les crevettes : des oméga 3 et du magnésium,
  • Les fruits frais : pour faire le plein de vitamines,
  • L’ail : aliment riche en antioxydants.

D’une manière générale vous pouvez aussi appliquer ces conseils :

  • Mangez léger le soir.
  • Buvez du thé.
  • Évitez les graisses, l’alcool et les boissons gazeuses.

Pour conclure

Voilà, vous avez maintenant un aperçu de ce qu’il faut faire et ne pas faire pour pouvoir devenir centenaire.

Pour finir on peut aussi parler du facteur chance. Pour atteindre 100 ans, il faut aussi avoir de la chance. Ceux qui le sont aujourd’hui ont par exemple survécu à une ou deux guerres mondiales et n’ont en général pas été atteints par des maladies graves comme le cancer.

Mettez donc toutes les chances de votre côté en ayant une vie des plus saines possibles et en faisant attention à vous. Ne regardez pas votre téléphone au volant, regardez avant de traverser la route…

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Cet article vous est offert par Alexandre, auteur d’un blog axé sur la santé à domicile.