L’un des plus grands secrets pour la perte du poids se trouve dans les assiettes. En d’autres termes, ce sont les aliments que nous consommons qui contribuent à la perte de poids. Si vous êtes en surpoids et que vous désirez atteindre cet objectif qui vous tient à cœur, vous devez donc adopter des repas minceur. Vous découvrirez dans cet article quelques-uns des aliments qu’il vous faut pour confectionner ces repas.

Les légumes à consommer pour la perte de poids

Les légumes font partie des aliments qui contiennent très peu de calories. Il s’agit du groupe d’aliments qui sied parfaitement à un régime minceur. De ce fait, vous devez toujours penser à vous en procurer lors de vos courses pour vos repas minceur. Pensez à les consommer frais comme ceux qui constituent les petits plats équilibrés que l’on trouve sur le site La Brigade de Véro.

Parmi les légumes les plus recommandés pour une alimentation qui fait perdre du poids figure l’avocat. Grâce à ses graisses saines, à son potassium ainsi qu’à sa faible teneur en fibres, l’avocat est parfait pour un régime minceur. Toutefois, il faut éviter d’en abuser, car son niveau de calories est plutôt élevé.

Comme autres légumes à consommer pour perdre du poids, il est aussi possible d’opter pour les champignons. Ces légumes sont pauvres en calories et constituent de ce fait un aliment important dans un régime minceur.

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids avec des repas minceur, vous pouvez aussi consommer :

  • des carottes ;
  • du chou frisé ;
  • du concombre ;
  • des asperges ;
  • des épinards ;
  • des tomates ;
  • du fenouil.

Intégrer des fruits dans vos repas minceur

Pour réussir à perdre du poids, les fruits constituent aussi un groupe d’aliments important qui doit faire partie de vos repas minceur. Ils disposent de plus de calories que les légumes, raison pour laquelle il est conseillé de ne pas consommer que des fruits lorsqu’on veut perdre du poids. Les jus de fruits sont aussi déconseillés pour perdre des graisses.

Pour faciliter votre perte de poids, vous pouvez consommer des fruits comme les pommes. Il ne faut pas les peler. De cette façon vous maintiendrez leur teneur en vitamines et en minéraux. La poire a également les mêmes avantages que la pomme.

Il n’est également pas possible de parler des fruits qui permettent de faire fondre les graisses sans évoquer le pamplemousse. Des expériences scientifiques ont d’ailleurs démontré que l’on a plus de chance de voir son régime minceur porter des fruits si on consomme un demi-pamplemousse avant de passer à table. Ceci permet à votre corps d’ingérer moins de calories et par ailleurs, vous vous rassasierez plus vite.

La pastèque est également un autre fruit à intégrer dans le processus d’un régime minceur. Son niveau de calories est tout aussi bas que celui du pamplemousse. Il faut noter que ce fruit est composé en grande partie d’eau ce qui est essentiel pour la perte de poids.

Les produits laitiers à consommer pour perdre des kilos

Parmi les groupes d’aliments qui aident à faire disparaitre les graisses, les produits laitiers en font également partie. En effet, ils sont une source inévitable de protéines. Parmi les produits laitiers, il en existe qui ont une faible teneur en matières grasses et sont donc excellents pour un régime minceur.

Vous pouvez par exemple consommer du fromage frais. Cet aliment a moins de calories que le beurre. Si vous adorez alors le beurre et que vous souhaitez perdre du poids, vous devez penser à remplacer votre beurre par du fromage frais.

À la place du lait entier, vous pouvez commencer à consommer plutôt le babeurre que l’on appelle encore lait de baratte. Dans 100 millilitres de ce lait, on ne trouve que 33 kilocalories. C’est donc un bon produit laitier pour un régime amincissant.

Le fromage blanc allégé est aussi un excellent allié pour la perte de poids. Cet aliment s’associe bien avec les fruits et les légumes. Un autre avantage est que ce produit est très rassasiant.

Vous pouvez également intégrer le yaourt nature comme produit laitier dans vos repas minceur. Il a une faible teneur en calories et sa valeur nutritive est similaire à celle du fromage blanc allégé.

Consommer certains féculents dans vos repas minceur

Ils ne sont peut-être pas les aliments idéaux pour la perte de poids, mais vous aurez tort de les exclure totalement de votre régime minceur, car les féculents ont un effet très rassasiant.

Parmi les féculents que vous devez intégrer à votre régime minceur, figurent en bonne place les haricots. Qu’ils soient blancs ou rouges, les haricots ont beaucoup de fibres et de protéines, bien qu’ils aient une forte teneur en calories. Vous pouvez aussi consommer des haricots verts qui sont plutôt pauvres en calories.

Le féculent parfait pour maigrir est la pomme de terre. Avec cet aliment, la sensation de satiété va durer plus longtemps. La pomme de terre est très faible en lipides et en calories et a en revanche des protéines de haute qualité.

Vous pouvez aussi consommer du riz brun. Contrairement au riz blanc, ce dernier a plus de protéines et de fibres.