Accélérer son métabolisme est indispensable pour perdre du poids plus rapidement tout en conservant une alimentation équilibrée. Plutôt que de supprimer des aliments, essayez d’intégrer dans votre alimentation certains aliments pour augmenter le métabolisme de base et perdre du poids plus vite.

Augmenter son métabolisme de base pour maigrir

D’aucuns vous diront que pour maigrir, il faut manger moins que son métabolisme de base. C’est tout à fait vrai pour les personnes qui ont un métabolisme élevé et qui mangent beaucoup. Mais les personnes sédentaires, dont le métabolisme basal est très bas, n’y parviendront pas. Leur métabolisme est déjà si bas que pour maigrir, elles devraient se priver de manger.

Or nous savons que se priver de manger, tout comme éliminer les graisses et les sucres, ne permet pas de perdre du poids durablement. Le meilleur moyen pour accélérer la perte de poids et augmenter son métabolisme sans sport, si vous êtes sédentaire, est d’adopter une alimentation équilibrée incluant ces 7 aliments pour maigrir plus vite.

Comment augmenter le métabolisme sans musculation ?

Vous n’êtes pas née pour être très musclée et n’avez pas de prédilection pour le sport ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule et il existe d’autres moyens pour accélérer son métabolisme de base. Pas besoin non plus de médicament qui augmente le métabolisme, certains aliments y contribuent aussi efficacement.

Les acides aminés ramifiés

Les acides aminés ramifiés (Leucine, Valine et Isoleucine) permettent de réparer le métabolisme et d’augmenter la masse musculaire sans faire d’abdos.

acides amines ramifies pour augmenter le métabolisme

Ils se trouvent facilement sous forme de poudre (très prisée des accros à la musculation), mais les aliments naturels en contiennent aussi en belles quantités :

Aliments riches en leucine

  • arachides
  • noix de cajou
  • amandes
  • noisettes

Aliments riches en valine

  • soja, maïs, haricots,
  • fruits à coque,
  • orge, seigle, cacao
  • oignon rouge, betterave, aubergine

Aliments riches en isoleucine

  • fruits à coque, sésame,
  • potiron, pommes de terre,
  • lait et produits laitiers,
  • œufs,
  • haricots noirs, pois.

Aliments contenant les 3 acides aminés ramifiés

  • œufs, poisson, viande, produits laitiers,
  • haricots, pois,
  • fruits à coque.

Le yaourt à la grecque, un aliment qui augmente le métabolisme

Manger chaque matin un yaourt à la grecque, auquel vous ajoutez un jus de citron, augmente votre métabolisme dès le matin. C’est le calcium du yaourt à la grecque qui a cet effet. Pourquoi le jus de citron, me direz-vous ? Parce qu’il aide à l’absorption du calcium de votre laitage.

Le thé Oolong, mieux que la musculation

Les sédentaires apprécieront de boire du thé Oolong. Non seulement il bloque la rétention des graisses avec ses polyphénols, mais il permet aussi d’augmenter le métabolisme pour une longue période. On en trouve facilement sur Amazon ou dans les boutiques bio. Comme il contient peu de caféine, il remplacera agréablement le café du matin et vous pourrez le boire aussi le soir. Ainsi, votre métabolisme continuera d’être activé pendant la nuit.

the oolong augment metabolisme

Le thé vert matcha, qui se présente sous forme ce poudre instantanée, a le même effet. Consommé frais, il peut aussi se boire tout au long de la journée.

L’extrait de haricot blanc, aliment activateur de métabolisme

Manger équilibré signifie ne se priver de rien, mais aussi consommer avec modération les aliments contenant du sucre. Si vous êtes un « bec sucré », sachez que la consommation d’extrait de haricot vous aidera à limiter l’augmentation de la glycémie et le stockage du sucre sous forme de graisse. Et comme les haricots contiennent des acides aminés ramifiés, l’extrait de haricot sec agira véritablement comme une pilule pour accélérer le métabolisme.

L’eau glacée, avec modération

Si certains aliments augmentent la température, d’autres la font baisser, comme les boissons glacées. Dans les deux cas, le métabolisme de base devra s’activer pour maintenir la bonne température du corps.

Les personnes qui mangent beaucoup peuvent aussi utiliser l’eau glacée pour diminuer la sensation de faim. Il suffit de boire un verre d’eau glacée un quart d’heure avant le repas.

Comment augmenter le métabolisme après 40 ans tout en augmentant sa libido ?

Après 40 ans, la pré-ménopause arrive, les hormones diminuent et le poids commence à s’installer si l’on n’agit pas. Perdre du poids à la ménopause est un challenge que peu réussissent. Autre inconvénient majeur, la perte de libido est particulièrement présente chez les femmes. Certains aliments aident à augmenter le métabolisme et la libido.

Le piment réchauffe le sang et augmente le métabolisme

Le piment contient de la capsaïcine, un composant actif qui lui donne son goût et contribue aussi à faire monter votre température. Or pour ramener votre température à un niveau normal, votre organisme va activer le métabolisme. Accessoirement, le piment est aussi un coupe-faim naturel. La pipérine contenue dans le poivre noir a le même effet (Retrouvez la recette de la photo ici).

piment active le sang

Le gingembre augmente votre métabolisme et votre libido

L’effet aphrodisiaque du gingembre est bien connu. Mais il faut savoir que le gingembre a d’autres vertus. Non seulement il augmente le métabolisme basal mais il facilite également la digestion. La racine fraîche peut être consommée facilement. Il suffit de l’émincer et de l’ajouter aux poêlées de légumes. Vous pouvez également en faire une décoction au goût piquant.

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