S’il est vrai que le sport fait maigrir, tous les sports ne sont pas recommandés pour autant. De plus, certaines règles de vie sont à associer au sport que vous pratiquez, afin d’en tirer les meilleurs bénéfices, pour votre moral et votre santé. Voyons les sports les plus appropriés et comment en tirer le meilleur profit. Seul ou à plusieurs, les sports pour maigrir vous apporteront aussi d’autres satisfactions, à condition de trouver celui qui vous convient. Ensuite, rien ne vaut la régularité, et l’assiduité dans son activité physique pour obtenir de plus grands avantages. Les nouveaux maîtres-mots de votre bien-être moral et physique : sport à volonté.
Les sports extérieurs qui font maigrir
La marche rapide, la natation, le roller, le vélo, le footing, sans oublier le ski de fond en hiver, sont des sports qui font perdre du poids, affinent la silhouette, éliminent la cellulite, à condition de les pratiquer régulièrement, à raison de 3 heures par semaine. Les efforts longs et réguliers tonifient les muscles, et les renforcent. En exerçant ces disciplines à l’air libre, votre stress s’évacue beaucoup mieux. Les endorphines, hormones anti-dépressives, augmentent dans le sang. Autant de bénéfices corporels qui accentuent votre bien-être, du fait de votre amincissement, ajouté aux bénéfices temps et argent réalisés en évitant les salles de sport ruineuses. Les échanges thermiques, entre la température de votre corps et les degrés extérieurs sont un excellent brûle-graisses. Plus vous vous dépensez dans un environnement frais, plus votre métabolisme doit s’activer pour réduire l’écart. Pour cela, la natation est parfaite. En effet, le métabolisme travaille autant pour conserver une température de 37° dans une eau à 23° que pour se réchauffer dehors entre 0 et 15°, lors d’une séance de vélo ou de footing. L’énergie demandée est considérable, et les graisses sont brûlées pour en produire et conserver votre température corporelle. Le cyclisme est tout aussi agréable car, à un rythme soutenu, vous brûlez de nombreuses calories, sans pour autant être fatigué, ni donner l’impression de forcer. Dans tous ces sports, vos muscles fessiers et/ou abdominaux travaillent, mais les cuisses et les mollets effectuent aussi leur part du boulot pour s’affiner.
Les activités physiques d’intérieur
Pour celles qui souhaitent préserver leur santé, leur forme physique et morale, mais qui n’ont pas le temps de sortir, vous pouvez exercer un sport chez vous. Parmi les activités d’intérieur, on peut citer le fitness, le tapis de course, le home-trainer, le vélo d’intérieur ou l’elliptique, le step et le rameur. Citons également, pour mémoire, le sport en chambre, qui permet de perdre des calories de façon importante, ne l’oublions pas. L’avantage des sports intérieurs est que vous pouvez les pratiquer par tous les temps et quand vous le souhaitez. Là aussi, la régularité est importante pour que vous en tiriez un profit maximal. Surveillez votre fréquence cardiaque et conservez un rythme assez soutenu. Avec un investissement financier réduit, vous pouvez retrouver un corps svelte, tout en restant chez vous. Autre avantage : vous pouvez tout concilier, détente, entretien de votre forme, famille, et vie professionnelle. Le vélo d’intérieur, le stepper, l’elliptique ou le rameur peuvent être pratiqués devant un bon film ou des clips vidéos. Avec un MP3, vous pouvez vous adonner aussi à vos activités physiques tout en profitant de votre musique préférée, quelle que soit la pièce où vous vous installez. Les musiques entraînantes vous donneront du peps pour effectuer vos exercices.
Le plaisir de faire du sport
La vie quotidienne est bien assez compliquée sans en ajouter. Pour pallier le stress et la fatigue de tous les jours, la pratique d’une activité physique est incontournable. Ces moments où l’on oublie tout, où l’on partage des fous rires entre amis ou en famille, des instants de détente, tout est bon pour se sentir mieux dans son corps. C’est vrai, le lendemain, les courbatures sont souvent là, mais cela n’empêche pas de ressentir un bien-être moral considérable. Les soucis et tracas sont pris avec du recul, les muscles sont détendus, et la circulation sanguine est améliorée. Et puis, si vous constatez que votre tour de taille, de hanches, de cuisses diminuent, que vos pectoraux se durcissent, et que vos épaules sont plus musclées, vous serez d’autant plus contente de vous. Si vous associez un bon régime alimentaire, nourrissant, équilibré et non restreint, la pratique de votre activité favorite se fera sans souci. Les bienfaits du sport seront tout de suite ressentis, et votre amincissement très vite obtenu. Les endorphines, hormones du bonheur, secrétées au cours de votre demi-heure d’activité physique quotidienne, prendront désormais la place du stress.
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Les sports pour maigrir… mais pas seulement
Il n’est jamais simple de faire du sport tout seul. La motivation risque d’être amoindrie. Pour cela, fixez-vous des objectifs et offrez-vous des nuits réparatrices. En effet, si vous vous levez fatiguée, vous ne pourrez pas demander à votre corps de faire un effort. Si, au contraire, vous lui offrez une bonne nuit de sommeil réparateur, vous corps vous le rendra en vous aidant à assumer votre journée de travail et à la poursuivre avec une activité physique. De plus, le sommeil fabrique la testostérone, qui aide à réguler l’appétit. Les troubles du sommeil engendrent un état de stress, voire un état dépressif, qui vous poussent à manger plus, et donc à prendre du poids. Pour continuer dans la motivation, si vous vous sentez seul(e), vous pouvez écouter de la musique, regarder la télé, réfléchir à vos soucis ou aux événements heureux qui approchent. Vos pensées vous feront oublier votre fatigue, et vous avancerez d’autant mieux. La persévérance sera au rendez-vous. Vous pouvez aussi proposer à votre entourage de vous accompagner lors d’une randonnée pédestre ou cycliste. A plusieurs, on est plus forte et plus fière aussi.
Quel que soit le sport que vous choisirez, l’important est d’allier l’utile à l’agréable. Pourquoi l’utile ? Parce que vous restez en bonne santé. Pourquoi l’agréable ? Parce que vous vous faites plaisir et vous obtenez des résultats. Votre joie de vivre, et votre dynamisme seront présents. Vous communiquerez votre rayonnement à votre entourage. Gardez aussi à l’esprit que les exercices de remise en forme vous garantissent une meilleure concentration dans votre vie personnelle ou professionnelle. Alors n’attendez plus, enfilez vos hotpants et découvrez tous les sports qui pourraient vous intéresser ! Enfants, adolescents ou adultes, le sport est vraiment votre ami pour la vie !
J’adore le sport dès mon enfance. J’ai une belle aventure avec le sport. Il me procure la joie, l’intelligence, la confiance et surtout une bonne santé. Mais, à partir du moment où j’ai entamé le monde professionnel, je trouve une difficulté pour consacrer du temps pour cette pratique. J’essaye de me lever tôt pour résoudre ce problème mais un autre problème est soulevé: la persévérance. Donc, j’étais obligé de trouver une solution et je l’ai trouvé. Aller au travail à pied. C’est presque entre 15 minutes et 20 minutes. Je ne sais pas si cela est suffisant mais je le complète le soin par une rentrée à la maison à pied. Mon but n’est pas de maigrir car je suis svelte de nature mais de procurer le bon feeling qui m’offre la pratique du sport.
Bonjour Tina,
Quand le sport est notre ami, pas de problème pour trouver le moyen d’en faire un peu tous les jours.
C’est plus compliqué pour ceux qui détestent le sport… Là il faut vraiment se planifier des moments pour le sport le moins détesté, et s’y tenir.
Merci d’avoir partagé votre expérience.
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Il est vrai que les sports qui font mincir le plus sont ceux que l’on aime faire. C’est un plus pour durer dans le temps et garder sa motivation intacte.
A bientôt,
kevin
Pour ma part j’ai opté pour les sports d’intérieur car je n’aime pas aller faire du sport toute seule et je n’arrive pas à trouver des amies motivées. Je pense que vous avez tout à fait raison en ce qui concerne les nuits réparatrice.
Merci pour le partage de cet article.
A bientôt.
Merci Paulle, avec plaisir.
J’ai, comme vous, opté pour le sport à la maison, pour les mêmes raisons 🙂
L’important est de trouver son sport, et de faire un petit effort pour s’y tenir.
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Marie-France, qui vous recommande un peu d’activité physique
Merci Kevin, pour le commentaire.
Je confirme que la motivation est dans le plaisir, et puis après tout, faut c’qu’il faut, on peut se botter un peu les fesses quand on attend des résultats en terme de minceur 🙂
@++
Marie-France, qui vous recommande un peu d’activité physique
Je vous confirme le vélo fait perdre pas mal de poids, pratiqué régulièrement bien sûr 😉
Il y a la danse aussi (je ne sais pas vous, mais moi j’ai rarement vu un danseur ou une danseuse qui soit en surpoids)
Bonjour,
Merci beaucoup cet article très informatif 🙂 La pratique d’activités physiques est vraiment importante, même si c’est juste pour se déstresser un peu. Moi, je préfère faire du sport avec des amis, on est plus motivé ensemble 🙂
Merci et à bientôt !
Bonjour Diani,
C’est à peu près ce que je dis dans cet article “Pour perdre du poids, l’union fait la force”.
@++
Bonjour,
Personnellement j’ai trouvé le bon dosage niveau sport qui me convient parfaitement et me permet de garder la ligne, deux à trois footings le matin à jeun la semaine et une belle ballade en vélo le weekend quand le temps le permet. Ce sont deux sports très complets et qui peuvent se faire assez facilement, il faut juste y aller à son propre rythme.
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