manger bouger : les sports pour maigrir

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S’il est vrai que le sport fait maigrir, tous les sports ne sont pas recommandés pour autant. De plus, certaines règles de vie sont à associer au sport que vous pratiquez, afin d’en tirer les meilleurs bénéfices, pour votre moral et votre santé. Voyons les sports les plus appropriés et comment en tirer le meilleur profit. Seul ou à plusieurs, les sports pour maigrir vous apporteront aussi d’autres satisfactions, à condition de trouver celui qui vous convient. Ensuite, rien ne vaut la régularité, et l’assiduité dans son activité physique pour obtenir de plus grands avantages. Les nouveaux maîtres-mots de votre bien-être moral et physique : sport à volonté.

Les sports extérieurs qui font maigrir

La marche rapide, la natation, le roller, le vélo, le footing, sans oublier le ski de fond en hiver, sont des sports qui font perdre du poids, affinent la silhouette, éliminent la cellulite, à condition de les pratiquer régulièrement, à raison de 3 heures par semaine. Les efforts longs et réguliers tonifient les muscles, et les renforcent. En exerçant ces disciplines à l’air libre, votre stress s’évacue beaucoup mieux. Les endorphines, hormones anti-dépressives, augmentent dans le sang. Autant de bénéfices corporels qui accentuent votre bien-être, du fait de votre amincissement, ajouté aux bénéfices temps et argent réalisés en évitant les salles de sport ruineuses. Les échanges thermiques, entre la température de votre corps et les degrés extérieurs sont un excellent brûle-graisses. Plus vous vous dépensez dans un environnement frais, plus votre métabolisme doit s’activer pour réduire l’écart. Pour cela, la natation est parfaite. En effet, le métabolisme travaille autant pour conserver une température de 37° dans une eau à 23° que pour se réchauffer dehors entre 0 et 15°, lors d’une séance de vélo ou de footing. L’énergie demandée est considérable, et les graisses sont brûlées pour en produire et conserver votre température corporelle. Le cyclisme est tout aussi agréable car, à un rythme soutenu, vous brûlez de nombreuses calories, sans pour autant être fatigué, ni donner l’impression de forcer. Dans tous ces sports, vos muscles fessiers et/ou abdominaux travaillent, mais les cuisses et les mollets effectuent aussi leur part du boulot pour s’affiner.

Les activités physiques d’intérieur

Pour celles qui souhaitent préserver leur santé, leur forme physique et morale, mais qui n’ont pas le temps de sortir, vous pouvez exercer un sport chez vous. Parmi les activités d’intérieur, on peut citer le fitness, le tapis de course, le home-trainer, le vélo d’intérieur ou l’elliptique, le step et le rameur. Citons également, pour mémoire, le sport en chambre, qui permet de perdre des calories de façon importante, ne l’oublions pas. L’avantage des sports intérieurs est que vous pouvez les pratiquer par tous les temps et quand vous le souhaitez. Là aussi, la régularité est importante pour que vous en tiriez un profit maximal. Surveillez votre fréquence cardiaque et conservez un rythme assez soutenu. Avec un investissement financier réduit, vous pouvez retrouver un corps svelte, tout en restant chez vous. Autre avantage : vous pouvez tout concilier, détente, entretien de votre forme, famille, et vie professionnelle. Le vélo d’intérieur, le stepper, l’elliptique ou le rameur peuvent être pratiqués devant un bon film ou des clips vidéos. Avec un MP3, vous pouvez vous adonner aussi à vos activités physiques tout en profitant de votre musique préférée, quelle que soit la pièce où vous vous installez. Les musiques entraînantes vous donneront du peps pour effectuer vos exercices.

silhouette de reve

Le plaisir de faire du sport

La vie quotidienne est bien assez compliquée sans en ajouter. Pour pallier le stress et la fatigue de tous les jours, la pratique d’une activité physique est incontournable. Ces moments où l’on oublie tout, où l’on partage des fous rires entre amis ou en famille, des instants de détente, tout est bon pour se sentir mieux dans son corps. C’est vrai, le lendemain, les courbatures sont souvent là, mais cela n’empêche pas de ressentir un bien-être moral considérable. Les soucis et tracas sont pris avec du recul, les muscles sont détendus, et la circulation sanguine est améliorée. Et puis, si vous constatez que votre tour de taille, de hanches, de cuisses diminuent, que vos pectoraux se durcissent, et que vos épaules sont plus musclées, vous serez d’autant plus contente de vous. Si vous associez un bon régime alimentaire, nourrissant, équilibré et non restreint, la pratique de votre activité favorite se fera sans souci. Les bienfaits du sport seront tout de suite ressentis, et votre amincissement très vite obtenu. Les endorphines, hormones du bonheur, secrétées au cours de votre demi-heure d’activité physique quotidienne, prendront désormais la place du stress.

Les sports pour maigrir… mais pas seulement

Il n’est jamais simple de faire du sport tout seul. La motivation risque d’être amoindrie. Pour cela, fixez-vous des objectifs et offrez-vous des nuits réparatrices. En effet, si vous vous levez fatiguée, vous ne pourrez pas demander à votre corps de faire un effort. Si, au contraire, vous lui offrez une bonne nuit de sommeil réparateur, vous corps vous le rendra en vous aidant à assumer votre journée de travail et à la poursuivre avec une activité physique. De plus, le sommeil fabrique la testostérone, qui aide à réguler l’appétit. Les troubles du sommeil engendrent un état de stress, voire un état dépressif, qui vous poussent à manger plus, et donc à prendre du poids. Pour continuer dans la motivation, si vous vous sentez seul(e), vous pouvez écouter de la musique, regarder la télé, réfléchir à vos soucis ou aux événements heureux qui approchent. Vos pensées vous feront oublier votre fatigue, et vous avancerez d’autant mieux. La persévérance sera au rendez-vous. Vous pouvez aussi proposer à votre entourage de vous accompagner lors d’une randonnée pédestre ou cycliste. A plusieurs, on est plus forte et plus fière aussi.

Quel que soit le sport que vous choisirez, l’important est d’allier l’utile à l’agréable. Pourquoi l’utile ? Parce que vous restez en bonne santé. Pourquoi l’agréable ? Parce que vous vous faites plaisir et vous obtenez des résultats. Votre joie de vivre, et votre dynamisme seront présents. Vous communiquerez votre rayonnement à votre entourage. Gardez aussi à l’esprit que les exercices de remise en forme vous garantissent une meilleure concentration dans votre vie personnelle ou professionnelle. Alors n’attendez plus, enfilez vos hotpants et découvrez tous les sports qui pourraient vous intéresser ! Enfants, adolescents ou adultes, le sport est vraiment votre ami pour la vie !