Une bonne nutrition est essentielle pour avoir un esprit et un corps forts et sains : vous êtes ce que vous mangez. Cette déclaration souligne très efficacement que si vous nourrissez votre corps avec une faible mauvaise nutrition, votre corps n’a rien à s’approprier, vous finirez donc par vous sentir mal dans votre corps …

D’autre part, si vous nourrissez votre corps avec de la nourriture qui est riche en nutriments tels que les vitamines, fibres, graisses saines, les grains entiers et les oméga-3, vous remarquerez une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez surtout … si vous faites ce type de nourriture une habitude alimentaire.

Découvrez le guide d’une nutrition saine !

Deux options pour garder une bonne habitude alimentaire :

Éloignez-vous des restaurants fast-food – et quand vous mangez au restaurant, être strict sur ce que vous mangez. Restez à l’écart du pain et ne terminez pas tout dans votre assiette …

  1. Faites un repas à la maison vous-même en utilisant des ingrédients que vous achetez à l’épicerie du coin, et n’achetez plus de plats surgelés.
  2. L’objectif de cet article est de vous montrer qu’en faisant votre propre repas, vous pouvez contrôler exactement votre alimentation. Le résultat final est d’voir un repas que vous savez nutritif pour vous et non pas avec des ingrédients emballés qui ont perdus toute leur saveur.

Le repas parfait

Voici un exemple de repas parfait, vous pouvez le faire à la maison. Il a tout ce dont vous avez besoin pour une meilleure santé.

Photo by fred_v

Voici ce dont vous aurez besoin :

  • 1 sac de pousses d’épinard
  • 1 boîte de saumon rose sauvage d’Alaska
  • 1-2 cuillères à café d’huile d’olive
  • 1-2 cuillères à café de vinaigre balsamique
  • 1 / 2-3 / 4 tasse de riz brun

 

 

Les avantages pour la santé de chacun de ces aliments :

Les épinards – cette feuille verte est emballée avec des phyto-nutriments, des vitamines et des fibres – l’épinard est faible en calories.

Le saumon rose sauvage d’Alaska – oui, en conserve ! Il goûte mieux que vous le pensez. La raison pour laquelle il est recommandé est parce qu’il est un concentré de bonnes graisses, de protéines et de gras oméga-3 et est faible en calories et en glucides. Le saumon que vous auriez normalement acheté est potentiellement élevé en mercure, ce qui est très mauvais. Cette forme sauvage d’Alaska est libre de mercure … et il est peu coûteux.

Découvrez pourquoi le poisson et l’huile de poisson est bonne pour votre santé

Les oméga-3 sont essentiels pour une perte de poids saine, la santé du cerveau et un système cardiovasculaire sain.

régime méditerranéen et huile d'oliveL’huile d’olive – elle est pleine de bons gras dont votre corps a besoin. Lorsque vous achetez l’huile d’olive, assurez-vous qu’il est 100% authentique. Certaines marques sont maintenant mélangées de plusieurs huiles d’olives … le résultat final est que vous aurez de l’huile d’olive coupée.

Le vinaigre balsamique – le vinaigre aurait un contrôle sur votre niveau de sucre dans le sang en mangeant ce qui est important pour la santé globale. En outre, il donne plus de goût à votre repas.

brown rice photo

Photo by Rob Qld

Le riz brun – les grains entiers sont pleins de vitamines et de fibres. Achetez le riz brun instantané de l’Oncle Ben … il est très bon et rapide à faire.

Il est facile de faire le repas. Il vous suffit de jeter les épinards sur un platter – vous pouvez plus ou moins en mettre en fonction de la quantité que vous voulez manger – et arrosez de 1-2 cuillères à café d’huile d’olive et de vinaigre balsamique sur les épinards.

Laissez reposer pendant 10 minutes, cela donne aux épinards une chance de s’imprégner de l’huile et du vinaigre. Cuire le riz brun et ouvrir la boîte de saumon.

Lorsque vous êtes prêt, tout simplement répandre le saumon sur les épinards et mettre le riz brun, soit sur le côté ou dans un bol séparé.

Et maintenant, la meilleure partie de tout – régalez-vous !

Ce repas va vous prendre 15 minutes max à le faire et chaque bouchée va nourrir pleinement votre corps. Et une fois que vous vous habituez à manger sain, vous vous trouverez à expérimenter avec d’autres types de repas différents.

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A propos de l’auteur…

Cet exemple d’un repas parfait est partagé par Fred, le webmaster du blog www.RegimeMaigrirMincir.com.

Découvrez d’autres repas pour mincir vite et perdre du poids sur son blog.

 

 

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