Les régimes pour perdre du poids, ce n’est pas mauvais pour la santé ? J’ai publié des informations sur un certain nombre de régimes sur ce blog pour permettre à chacun de se faire une idée sur la question. La vérité avec les régimes minceur, c’est qu’on en obtient toujours ce qu’on pense en obtenir. Si vous êtes en accord avec le régime choisi, s’il correspond à votre style de vie, s’il ne vous demande pas trop de sacrifices, alors il fonctionnera sans doute. Par contre, si le regime minceur que vous avez choisi ne vous convient pas, alors il ne fonctionnera pas ou pas longtemps. Choisissez le régime qui correspond le mieux à vos attentes et vous réussirez et obtenir ce que vous désirez.
Quel regime minceur choisir ?
Avec les régimes pour maigrir, vous ne mangez pas de la façon dont vous allez manger pour le reste de votre vie. Vous consommez des aliments que vous pouvez ne pas vraiment aimer et qui ne vous réconfortent pas. Si vous êtes suffisamment déterminé, vous tenez bon jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif. Mais vous savez que c’est «juste pour le régime», au lieu de trouver des aliments sains que vous aimez dans des quantités qui n’induisent pas de gain de poids. Les régimes pour maigrirtrop contraignants ne fonctionnement pas sur le long terme. D’ailleurs vous pourrez constater que je n’ai pas publié sur ce blog d’article sur les régimes pour perdre du poids farfelus : exit les régimes “bananes”, régimes “haricots verts” et autres soupes aux choux dévitalisantes.
Le seul fait d’adopter un regime minceur me rend dépressive, comme vous. Se mettre au régime, c’est renoncer à vivre normalement, à manger comme tout le monde et, accessoirement, aux aliments plaisir. Vous vous imaginez assis à la table d’un banquet pour manger des bâtonnets de céleri tandis que d’autres mangent des langoustines – mayonnaise ? Non ! Et c’est un fait, les régimes pour maigrir désocialisent car la nourriture est en grande partie une façon dont nous interagissons avec les autres. Nous nous sentons dépouillé, aliéné et seul, sauf avec ceux qui suivent le même régime. Puis au final, nous cessons le regime minceur et retournons dans le monde heureux de la consommation à outrance, alimentant de mauvais sentiments envers les aliments sains des régimes pour maigrir.
Quid de l’exercice physique dans les régimes pour maigrir ?
Si vous ne continuez pas à faire de l’exercice, les kilos reviendront encore plus rapidement, puisque votre corps brûlera moins de calories par jour. Pire encore, le surpoids sera de retour avec de la graisse à la place des muscles que vous aurez perdus. Votre corps sera encore plus en surpoids et encore moins sain après un regime minceur. Votre seule issue pour améliorer votre santé et votre apparence est de commencer de l’exercice physique quotidien. L’exercice physique n’a pas besoin d’être intense – il suffit de faire des choses que vous aimez, comme la marche, le vélo ou la natation. Faites-le pour votre corps tous les jours, ce sera bien plus profitable que tous les régimes pour perdre du poids que vous essaierez.
Eh oui, pas de secret pour maigrir, on en revient toujours au sempiternel “mangez-bougez”. Vous devez manger moins de calories que celles que vous brûlez dans une journée ou, si vous préférez, brûler plus de calories que vous n’en ingurgitez dans une journée. A partir de ce point, adieu les régimes pour maigrir.
Bonjour,
Je suis tout à fait d’accord, faire un régime c’est bien (enfin ça dépend des cas). Mais si on le fait mal ça ne sert à rien. Si on ne fais pas d’activité physique à coté il ne sera pas d’une grande utilité. Après bien-sur on peut toujours limiter les sucreries, et ça c’est déjà un grand pas à faire.
Bonjour Guillaume et merci pour votre commentaire.
Oui, éviter les aliments qui nous font grossir est un pas à franchir quand on veut perdre du poids.
Je constate que les personnes qui font des régimes pour perdre du poids ont des résultats exceptionnels quand elles avaient, avant, de mauvaises habitudes alimentaires. C’est le cas, par exemple, des personnes qui mangent beaucoup de bonbons. Si elles se limitaient à supprimer les bonbons de leur quotidien, elles obtiendraient des résultats quasi identiques avec beaucoup moins de stress. Par contre, je conseille toujours de trouver un palliatif, comme pour l’arrêt du tabac, car souvent, la consommation d’aliments sucrés est une addiction et le “sevrage” est souvent très difficile.
Bonjour,
Je suis tout à fait d’accord, un régime ça ne se choisi pas n’importe comment. Il doit être adapté à ses goûts et à son mode de vie. Beaucoup ont essayé des régimes trop stricts ou complètement à l’opposé de leur caractère, et beaucoup ont échoué.
Mais comme tu le dis, perdre du poids commence par déjà apprendre à se limiter et à adopter de bonnes habitudes (et oui le fameux manger bouger….) comme arrêter le grignotage de cochoneries, réduire ses portions si elles sont trop grosses, réapprendre à cuisiner les aliments, faire un peu plus d’activité physique, etc…
Et généralement les résultats sont visibles assez rapidement 🙂
Merci pour ton commentaire.
Il peut arriver en effet, dans certaines périodes de la vie, que l’on se laisse aller aux grignotages pour combler un manque. Le tout est d’en prendre conscience à un moment donné et de revenir rapidement à des habitudes alimentaires plus saines.
Pour toutes les personnes qui ne veulent pas changer, les régimes auront toujours une efficacité limitée, au moins sur le long terme.
Pour les autres, le régime peut être un petit coup de pouce mais il ne doit en aucun cas devenir l’habitude alimentaire de base. Il faut aussi savoir se faire plaisir dans la vie. 🙂
Manger-bouger, ce sont les deux habitudes à privilégier pour rester mince.
@++
Marie-France
bonjour,
Je suis bien d’accord avec vous, pour arriver à maigrir, c’est comme tout dans la vie, il faut faire des efforts et tenir bon. Les régimes, c’est bien pour aider son corps à être plus sain et en meilleurs santé, mais il ne faut pas pour autant se priver de tout. Et comme vous le dites si bien, la meilleure des solutions c’est encore de faire du sport ! Au début, c’est difficile, mais au bout de quelques temps, le corps s’habitue à être en meilleure forme et du coup, l’esprit aussi, donc ça motive davantage que de manger du vert pendant un mois pour n’avoir aucun résultat !
Et petit plus, le sport ça défoule aussi, donc plus besoin de compenser par la nourriture et les sucreries en cas de stress ou de contrariété ! 😉
Bonjour Elvy et merci pour votre commentaire.
Les régimes ne sont pas une bonne chose à long terme. Le corps s’habitue, il stocke de plus en plus, et avec le temps, on perd de moins en moins de poids à chaque régime et on en prend de plus en plus entre les régimes.
L’activité physique a effectivement de multiples effets positifs, sur le poids, sur la santé, sur le stress, sur le sommeil.
@++
Marie-France