manger bouger maigrir

Healthy Red Tomatoes are Wet and Organic Photo by epSos.de

Manger bouger maigrir, c’est peut-être la seule solution. Entre les résultats qui n’arrivent pas et les paliers de plusieurs semaines, sans parler de la reprise des kilos à la fin du régime, c’est vraiment désespérant de suivre un régime.

En 2010, l’ANSES avait fait ressortir les risques inhérents aux 15 régimes les plus connus : trop de protéines, trop de lipides (non, je ne l’invente pas !), pas assez de glucides, pas assez de fibres, apports en fer, calcium, vitamines C, D et E trop faibles, apport en sodium trop élevé. Cette étude faisait déjà ressortir la reprise du poids quasi systématique après le régime, et quelques autres risques : calculs biliaires, cancer colorectal, risques cardiovasculaires, fractures, dépression, etc.

Pourtant, en 2012, Nutrinet Santé faisait le point : 2/3 des femmes et près de la moitié des hommes ont déjà fait un régime. Et si les personnes ayant suivi au moins un régime mentionnent une perte de poids rapide, 28 % des femmes et 14 % des hommes ont pourtant reconnu avoir suivi au moins 5 régimes. Si les régimes marchaient, ça se saurait…

Régime amaigrissant Vs manger bouger maigrir

On vous le dit, on vous le répète, les régimes ne font pas maigrir sur le long terme. Si un médicament s’avérait aussi inefficace que les régimes, non seulement l’Agence nationale de sécurité du médicament n’aurait pas autorisé sa mise sur le marché, mais dans le cas contraire, personne ne serait prêt à l’acheter.

Alors POURQUOI continuer à faire des régimes, alors même que vous savez qu’ils ne marchent pas et qu’ils sont dangereux pour votre santé ?

Les régimes pour perdre du poids ont leur limites, du fait des injonctions qu’ils vous font :

  • restriction calorique, que le corps finit par compenser en ménageant ses efforts,
  • confiance aveugle, qui tient de la pensée magique, liée à un manque d’informations sur le fonctionnement du régime,
  • résultats dépendant du suivi du régime, et diminuant systématiquement avec la motivation, elle-même baissant plus vite que votre poids,
  • résistance au régime au fur et à mesure que le corps est soumis à une nouvelle tentative.

Reconnaissez que si chaque site, magazine, livre qui définit un régime comportait la mention ” Ce régime nuit gravement à votre santé, à votre forme et à votre minceur”, vous n’auriez peut-être pas commencé votre premier régime.

Le problème, c’est que tous les régimes bien suivis marchent, sur le court terme, si vous essayez de perdre du poids pour la première fois. Pire, les plus mauvais régimes (pour la santé) sont sans doute ceux qui vous donnent les meilleurs résultats… Ils arrivent à vous faire perdre 2 ou 3 kilos dès les premiers jours, et souvent 10 kilos en 2 ou 3 mois. Même si vous avez déjà entendu dire que perdre du poids trop rapidement n’était pas bon pour la santé, vous trouvez cela vraiment bien de perdre du poids aussi vite, très motivant, n’est-ce pas ? Si vous saviez… Si vous aviez sur AVANT…

Sous prétexte que ça a marché une fois, vous pensez que ça remarchera, la prochaine fois. Et c’est de moins en moins vrai. Je ne vous parle même pas de la façon dont les concepteurs de régimes vous culpabilisent quand vos résultats ne sont pas là… Vous avez beau faire, suivre votre régime avec l’énergie et la motivation de la toute première fois : rien n’y fait, votre poids ne bouge pas, et ce ne sont pas les “remontrances” que vous recevez qui vont changer la donne. Pire, elles risquent d’avoir l’effet inverse, quand vous allez craquer.

On oublie les régimes ?

Je sais que c’est une demande récurrente de nombreuses femmes et de nombreux hommes qui visitent ce site. C’est d’ailleurs ce qui a justifié l’ebook qui est actuellement offert pour toute inscription (et qui changera prochainement). Vous voulez faire un régime pour maigrir.

Après tout ce que vous venez de lire, si vous êtes encore là, c’est que vous en avez MARRE DES RÉGIMES. Vous n’arrivez plus à perdre du poids et vous avez décidé de changer de méthode. Seulement voilà, vous ne savez plus comment faire.

Besoin d’un petit coup demain pour manger bouger maigrir ?

La première chose que je pourrais vous conseiller, bien sûr, c’est d’arrêter tout régime. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas penser à perdre vos kilos, mais simplement que vous pourriez le faire autrement.

Manger bouger maigrir, c’est la formule que vous pouvez adopter facilement pour maigrir sans frustration.

Cela commence par connaître les bases d’une alimentation équilibrée, une alimentation qui comprend de tout un peu, et surtout les meilleurs nutriments pour faire savoir à votre corps que vous prenez soin de lui. Votre corps ne sera pas frustré et vous non plus (vous pourriez lire cet article : santeformeminceur.com/bases-nutrition-alimentation-equilibree). Le manque d’informations est ce qui pose le plus de problèmes, car vous ne savez plus quoi manger, et oscillez souvent entre orthorexie / anorexie et malbouffe / boulimie.

Pour une pleine réussite de votre programme manger bouger maigrir, il va bien sûr falloir augmenter vos dépenses caloriques, ce qui contribue largement, aussi, à augmenter votre métabolisme, et par conséquent à brûler les calories que vous avez absorbées. Tout le monde n’est pas un sportif averti et parfois, il faut d’abord commencer par de petites choses, pour arriver, plus tard, à réussir de grands exploits (je vous recommande la lecture de cette page : santeformeminceur.com/10-exercices-pour-maigrir/).

Voilà, vous êtes équipée pour parvenir à atteindre le 3ème item du “manger bouger maigrir”. Je vous souhaite pleine réussite. Et pensez à me laisser un petit mot en commentaires pour me dire où vous en êtes.

 

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