La corde à sauter a quasi disparu des cours de récréation, mais elle n’a jamais quitté les salles de sport, car elle constitue un moyen efficace de brûler les calories, paraît-il. Peut-on réellement perdre du poids avec une corde à sauter ? Peut-être pas, mais brûler des calories, sans aucune doute.

La corde à sauter pour brûler les calories

Généralement, quand vous voulez brûler les calories, vous aimez rester discrètes. Vous voulez bien faire du sport, mais sans que l’on remarque vos rondeurs qui sont en train de fondre péniblement. La corde à sauter est un outil facile à transporter. Elle n’est pas encombrante ni lourde. Vous pouvez faire du sport n’importe où, et même mettre à profit les moments de détente avec les enfants pour faire du sport.

Attention au choix de votre corde. Ne prenez pas celle de votre fille. Il vous faut une corde à poignées solides et adaptées. La matière de la corde est à étudier aussi : pour une débutante, une corde en nylon sera idéale. La pro de la corde à sauter se servira d’une corde en cuir, comme les boxeurs.

Vous pouvez en faire partout : dans un parc, dans une salle de sports ou sur votre balcon. Avec la corde à sauter, vous travaillez votre endurance. C’est essentiel quand vous voulez brûler les calories. En moyenne, au bout d’une heure de corde à sauter, vous avez perdu 725 calories. Vous sentirez vos mollets et vos bras tirer, et c’est tant mieux. La corde à sauter prévient aussi l’apparition des varices.

Conseils pour bien utiliser la corde à sauter

  • Il faut se le dire, une heure de corde à sauter est vite passée. Mais, si vous commencez à peine ce sport, deux ou trois minutes par jour suffiront pour commencer à brûler les calories. C’est largement suffisant pour débuter. Ensuite, à vous de rallonger les séances.
  • Mettez-vous une musique entraînante pour vous motiver.
  • Si un jour, vous vous prenez les pieds dans votre corde plusieurs fois, inutile de poursuivre la séance. Il faut ménager ses muscles et son cœur.
  • Faites attention à votre maintien du dos. Le dos doit être droit et tendu.
  • Étant donné que vous travaillez aussi vos appuis, faites attention aux réceptions. Une cheville tordue est vite arrivée. Il est d’ailleurs déconseillé de faire de la corde à sauter pieds nus.
  • Pour brûler les calories, il est plus intéressant de faire vos séances le matin, après avoir pris un petit-déjeuner protéiné. Le corps va puiser dans vos réserves, et surtout dans vos graisses.

 

Brûler les calories avec une corde à sauter devient un jeu d’enfant. Pour un résultat efficace, fixez-vous un objectif et poursuivez cette pratique. Mais vous verrez, vous n’aurez pas de mal à continuer une fois que vous aurez commencé.