Avez-vous été surpris de découvrir que vous avez hypertension artérielle? Si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie courante, vous n’êtes certainement pas seul – elle affecte des millions de personnes dans le monde. Et c’est une maladie assez sournoise. Beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils souffrent d’hypertension (ou d’hypertension comme on l’appelle officiellement). À moins que vous ne vérifiiez régulièrement votre tension artérielle, vos niveaux pourraient augmenter de manière incontrôlée et inaperçue, entraînant finalement des dangers tels que des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ou des lésions organiques.
Bien que les médicaments soient l’un des moyens les plus courants et les plus efficaces de traiter l’hypertension, votre alimentation joue également un rôle essentiel. Ce que vous mangez est lié à votre tension artérielle, ainsi qu’à d’autres préoccupations et conditions qui peuvent accompagner l’hypertension. Et les changements de mode de vie peuvent avoir un impact positif utile sur votre santé globale.
Si vous vous demandez comment et pourquoi il est important de faire attention à votre alimentation lorsque vous vivez avec une pression artérielle élevée, nous sommes là pour vous dire exactement ce que vous devez savoir.
La nourriture que vous mangez a-t-elle un effet sur votre tension artérielle ?
Il est courant de supposer que les interventions médicales sont le seul moyen d’affronter et de réduire l’hypertension artérielle. Mais votre alimentation joue un rôle plus important que vous ne le pensez. Comme École de médecine de Harvard notes, la nourriture que vous mangez a un impact direct sur votre tension artérielle – et dans certains cas, son effet peut être dramatique.
Bien que les médicaments sur ordonnance fonctionnent bien, ils ne traitent pas la cause de l’hypertension. Généralement, ce sont les choix de style de vie – comme ce que vous mangez – qui contribuent à l’hypertension artérielle. Bien sûr, la génétique peut jouer un rôle. Et dans certains cas, l’hypertension est liée à un autre problème de santé sous-jacent. Mais vos aliments préférés pourraient également être un coupable important.
Selon la Clinique Mayo, certains des principaux facteurs de risque d’hypertension sont le surpoids, la consommation excessive de sel et le manque de potassium. Ce sont tous des facteurs qui peuvent être façonnés directement par votre alimentation. Et si l’un de ces risques liés à la pression artérielle fait partie de vos habitudes alimentaires, apporter des changements pourrait avoir un impact positif sur votre santé.
Une alimentation saine est la première étape dans le traitement de l’hypertension artérielle
Suivre une alimentation équilibrée et pauvre en sel est l’un des principaux changements que American Heart Association recommande pour lutter contre l’hypertension. Donc, si vous vous demandez toujours si votre alimentation est importante, les experts identifient les habitudes alimentaires comme un élément clé pour apporter des améliorations.
Vous pouvez considérer votre alimentation comme la première ligne de défense de votre tension artérielle. Avec le bon régime alimentaire, vous pouvez potentiellement prévenir l’hypertension ou travailler pour réduire votre nombre. La recherche montre que la modification de votre alimentation par des approches telles que la Régime DASH et diète méditerranéenne peut produire des résultats positifs et des améliorations.
Il n’y a pas un régime ou un aliment magique qui résoudra l’hypertension artérielle. Mais il y a certains principes nutritionnels à respecter, comme :
- Limiter le sodium
- Évitez les graisses malsaines comme les gras trans
- Supprimez les sucres ajoutés
- Réduire la consommation de viande rouge
Semble familier? Les caractéristiques d’une alimentation propre sont également essentielles pour une meilleure tension artérielle. Et nous avons de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à faire face à l’hypertension et à manger pour une bonne santé générale :