Vous avez une routine en forme, un partenaire d’entraînement en forme et un objectif en forme pour l’avenir, mais avez-vous un vocabulaire adapté pour correspondre ? Plus qu’une simple phrase que votre mère a criée lorsque vous avez taquiné votre jeune frère quand vous étiez enfant, “Surveille ton langage !” est le seul conseil de mise en forme qui peut faire passer votre entraînement de bla à ta-dah ! Voici comment puiser dans le pouvoir des mots – oui, des mots ! — pour atteindre tous vos objectifs en salle de sport.
Créer un mantra
Choisissez une phrase qui motive et inspire votre condition physique, comme « je suis fort » ou « je me sens imparable ». Assurez-vous que votre phrase est courte, personnelle et constructive. Si vous cherchez un mantra qui vous aidera à surmonter un défi spécifique, comme maîtriser un nouveau mouvement, choisissez des phrases qui incluent des verbes d’action qui vous demandent d’accomplir votre tâche (« Soulevez fort, respirez doucement. ») Répétez votre mantra pendant votre entraînement – à voix haute ou dans votre tête.
Votre plan: Choisissez votre mantra, puis entraînez-vous à le répéter pendant deux minutes avant de commencer votre prochaine séance de musculation. Répétez pendant votre entraînement.
Redéfinissez-vous
En vous considérant comme un « coureur », un « triathlète », un « compétiteur de fitness » ou une « sœur de fer », vous pouvez utiliser le langage pour faire d’un mode de vie actif une partie de votre identité. Cela peut être particulièrement utile si vous débutez dans le fitness ou si vous êtes confronté à un nouveau défi. En supposant que vous avez déjà du succès, vous vous sentirez à votre place dans le gymnase, sur la piste de course, dans la salle de musculation ou sur la scène de fitness, et vous vous sentirez moins intimidé pour vous attaquer à vos tâches de mise en forme. De plus, en faisant en sorte que votre langage quotidien et vos interactions avec les autres reflètent votre nouvelle identité, vous êtes beaucoup plus susceptible d’avoir confiance en votre capacité à atteindre le résultat souhaité.
Votre plan: Commencez par définir vos objectifs de remise en forme. Que veux tu accomplir? Ensuite, faites des recherches pour voir comment les personnes qui ont réussi à atteindre cet objectif s’appellent ou pensez à un nouveau terme pour vous-même. Assumer l’identité.
Supprimez les mots négatifs de votre vocabulaire
La recherche montre que les personnes ayant une attitude positive sont plus inspirées pour atteindre leurs objectifs et sont plus susceptibles de faire de l’exercice. Éliminez les mots pessimistes et contre-productifs, tels que « ne peux pas », « arrêter » et « échouer » de votre langage. Remplacez-les par des mots positifs tels que « peut », « réussir » et « gagner ».
Votre plan: D’un côté d’une feuille de papier, écrivez une liste de mots négatifs que vous utilisez couramment. À côté de chaque mot, écrivez un mot de remplacement positif. Chaque fois que vous avez envie d’utiliser l’un de vos mots négatifs, dirigez-vous vers la deuxième colonne.