Avec les jours sombres de l’hiver vient souvent le blues, et l’American Psychological Association a conclu que ce type de stress saisonnier peut contribuer à des problèmes de santé tels que l’obésité, l’hypertension artérielle et la dépression. Près de 15 millions d’Américains sont touchés par la dépression chaque année, ce qui peut interférer avec tout, de l’école au travail en passant par les activités sociales, et vous pouvez vous sentir désespéré, épuisé, nonchalant ou indécis.
La cause exacte de la dépression est compliquée et peut être n’importe quelle combinaison de plusieurs facteurs connus, y compris la génétique, les événements traumatisants, les déséquilibres hormonaux et les réactions biochimiques dans le cerveau. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet.
Le système endocannabinoïde
Comme vous le savez, le cerveau est le centre de contrôle de votre corps et plusieurs systèmes neurologiques aident à envoyer des messages vers et depuis ce centre. L’un d’eux est le système endocannabinoïde (ECS). L’ECS est responsable du maintien de l’homéostasie – l’équilibre interne à partir de la pression constante des stimuli externes – et affecte presque tous les processus biologiques de votre corps, y compris la mémoire, l’appétit et le sommeil, ainsi que l’humeur, la douleur et le stress.
Voici le problème : en réponse à des stimuli négatifs, l’ECS produit des cannabinoïdes qui se lient à des récepteurs cellulaires particuliers du cerveau, provoquant la libération de sérotonine, améliorant l’humeur et réduisant le stress. L’ECS est également responsable de cette “euphorie du coureur” et de l’euphorie que vous ressentez après l’entraînement. Vous êtes accro au chocolat ? Ce n’est pas étonnant : le cacao dans le chocolat interagit avec votre ECS, stimulant l’humeur et simulant des sentiments d’amour.
Câblage défectueux
Le problème survient lorsque votre ECS ne fonctionne pas correctement ou ne produit pas des niveaux adéquats de cannabinoïdes. La chimie de votre cerveau commence à changer et la recherche a établi un lien entre le déclin du SCE et un certain nombre de maladies, notamment le syndrome du côlon irritable, la fibromyalgie et la dépression.
La réduction du stress est l’un des principaux objectifs de l’ECS et, à mesure que vous devenez déprimé et anxieux, votre taux de cortisol augmente. Il a été démontré qu’un excès de cortisol a un impact négatif sur votre hippocampe – la zone du cerveau responsable de la mémoire, de l’apprentissage et des émotions – provoquant en fait son rétrécissement, entraînant un déclin cognitif et aggravant les symptômes dépressifs. Heureusement, l’hippocampe est capable de neurogenèse, et il est capable de développer de nouveaux neurones et d’établir de nouvelles connexions.
Heureux, heureux Hippo (campus)
Si votre ECS ne forme pas correctement ses propres cannabinoïdes, l’introduction de cannabidiol (CBD) peut imiter la façon dont vos propres cannabinoïdes fonctionnent et fonctionnent. Dans plusieurs études, il a été démontré que le CBD réduisait la dépression par la neurogenèse hippocampique, favorisant la création de nouveaux neurones, activant la libération de sérotonine et de dopamine et inversant l’atrophie. Il a également été démontré que le CBD réduit l’inflammation et la douleur et rétablit des habitudes de sommeil saines, ce qui peut réduire la gravité des symptômes dépressifs.
En plus de la supplémentation en CBD, le maintien d’une habitude constante d’alimentation saine et d’exercice peut également aider à lutter contre la dépression. L’exercice favorise la libération de plusieurs hormones qui soutiennent votre ECS, améliorant ainsi l’humeur et les perspectives générales. De plus, il a été démontré qu’un manque d’oméga-3 a un impact négatif sur les récepteurs cérébraux du SEC, ce qui pourrait entraîner des symptômes dépressifs. Complétez quotidiennement avec des oméga-3 ou mangez plusieurs portions de poisson gras comme le saumon ou le maquereau par semaine pour maintenir votre système en marche.
Il y a encore beaucoup d’incertitude autour de la dépression et de ses causes, mais on sait qu’il s’agit d’une sorte de déséquilibre biologique. Et puisque l’ECS travaille pour maintenir l’homéostasie, il est dans votre intérêt de le garder en bonne santé et heureux !
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