Pour plus d’inspiration de tacos au poisson croustillant, essayez cette recette.
- 1 cuillère à café de coriandre moulue, de cumin et de poudre de piment ancho (ou autre poudre de piment rouge)
- 1/2 cuillère à café d’ail en poudre
- 1/4 c. à thé chacun de sel de mer et de poivre noir moulu
- 1 lb de filets de sébaste du Pacifique (ou autre poisson blanc ferme et durable), rincés, épongés et coupés en lanières de 1 x 2 pouces
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge (TRY: California Olive Ranch Arbequina Extra Virgin Olive Oil)
- 8 tortillas de maïs de 6 pouces
- 2 tasses de bébé laitue mélangée
- 1 petite tomate ancienne, évidée et hachée
- 1/2 petite mangue, pelée et hachée
- 1/2 tasse de pastèque sans pépins hachée
- 1 cuillère à soupe d’oignon rouge haché
- 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
- 1 cuillère à café de miel brut
- 1/4 cuillère à café de sel de mer
- Préparer la salsa : combiner tous les ingrédients de la salsa et réserver.
- Dans un petit bol, mélanger la coriandre, le cumin, la poudre de chili, la poudre d’ail et ¼ c. à thé de sel et de poivre. Mélanger le poisson avec l’huile puis le mélange d’épices.
- Dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif, chauffer les tortillas par lots jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et souples, environ 1 minute de chaque côté. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans du papier d’aluminium et réservez.
- Dans la poêle (toujours à feu moyen-élevé), ajouter le poisson et cuire, en retournant soigneusement les morceaux avec une spatule jusqu’à ce que le poisson soit juste opaque, environ 2 minutes de chaque côté. Répartir le poisson, les légumes verts et la salsa sur les tortillas.
- Portion 2 tacos avec garnitures
- Calories 301
- Teneur en glucides 35 g
- Teneur en cholestérol 57mg
- Teneur en matières grasses 7,5 g
- La teneur en fibres 5 g
- Teneur en protéines 25g
- Teneur en graisses saturées 1g
- Teneur en sodium 374mg
- Teneur en sucre 9 grammes
- Teneur en graisses monoinsaturées 5 g
- Teneur en graisses polyinsaturées 1,5g