Amélioration de l’humeur, meilleure concentration, réduction de l’inflammation – ce ne sont que quelques-uns des avantages pour la santé ce que le plein air et le temps passé dans la nature peuvent offrir. Mais la nature peut-elle réellement influencer vos choix en matière de santé et de bien-être ? De nouvelles recherches suggèrent que sortir à l’extérieur pourrait être bénéfique pour votre nutrition et vous aider à faire des choix alimentaires plus sains.
Voici comment passer du temps au grand air peut potentiellement avoir un effet positif sur vos habitudes alimentaires.
La nature peut exercer une certaine influence sur les aliments que vous choisissez
Des chercheurs de plusieurs disciplines d’études à l’Université Drexel ont découvert que passer plus de temps dans la nature pourrait vous aider à faire des choix alimentaires plus sains. Les résultats de leur étude, qui ont été publiés dans le Journal américain de promotion de la santésuggèrent que le plein air – en particulier pour ceux qui vivent en milieu urbain – peut être bénéfique pour votre nutrition.
Les chercheurs ont examiné comment le lien avec la nature, ou le sentiment d’être connecté au monde naturel, influençait la diversité alimentaire. Plus précisément, ils ont examiné la consommation de fruits et légumes, en interrogeant plus de 300 adultes qui ont auto-déclaré à la fois leur lien avec la nature et leur consommation d’aliments et de boissons au cours de quatre mois en 2017.
À la fin de l’étude, ces enquêtes ont montré que les participants qui avaient des liens plus forts avec la nature consommaient une alimentation plus variée. Ils étaient également plus susceptibles de manger plus de fruits et de légumes. Dans l’ensemble, ceux qui avaient un «lien plus élevé avec la nature» étaient plus susceptibles de s’en tenir à de saines habitudes alimentaires.
Pourquoi votre lien avec la nature est important pour votre alimentation
Bien que les chercheurs n’aient pas identifié exactement ce qu’il s’agissait de sortir dans la nature qui pourrait influencer les choix alimentaires, ils ont tiré quelques conclusions clés de leurs découvertes. Ils ont suggéré qu’augmenter le lien avec la nature, ou être plus connecté à la nature, pourrait être un excellent complément à d’autres efforts pour manger sainement.
Dr Charles Tabone, NMD., le praticien de Los Angeles basé Suspendre l’atelier, estime que tisser un lien avec la nature est bénéfique bien au-delà de vos habitudes alimentaires. Selon le Dr Tabone, c’est essentiel pour la santé de tout le corps : « Je parle de différents piliers de la santé, et la nature en fait partie. Nous avons évolué dans la nature, et c’est ce que sait notre physiologie, et toute exposition à toutes sortes de bactéries et d’informations différentes provenant de l’environnement qui nous entoure est extrêmement bénéfique.
Si vous voulez profiter de l’impact potentiellement positif que la nature peut avoir sur vos choix alimentaires et votre bien-être général, sortez ! Faites vos séances d’entraînement à l’extérieur si vous vous en tenez habituellement à la salle de sport ou à l’intérieur à la maison. Pour améliorer votre connexion avec la nature (ou votre lien avec la nature), faites de l’extérieur une habitude régulière. Si vous vivez dans une zone urbaine sans beaucoup de verdure, vous pouvez planifier des aventures de week-end dans la nature – la randonnée, de courts séjours en camping ou même passer un après-midi dans vos parcs locaux sont autant de moyens de vous entourer de merveilles naturelles.
« Je vais me promener et mettre les pieds dans l’océan », déclare le Dr Tabone. “Je surfe – sortir, avaler de l’eau sale, c’est quelque chose que je pense important. Ou simplement faire une promenade dans un quartier… Je pense que traiter la nature comme essentielle à la santé et au bien-être, si vous entrez dans cet état d’esprit et essayez d’en faire une partie quotidienne de la vie, [is] super utile.
Un moyen encore plus simple de créer une connexion si vous restez à la maison ? Entrez dans votre propre espace extérieur. Si vous cultivez un jardin, vous pouvez favoriser le lien avec la nature en vous occupant de vos plantes. Même un petit jardin d’herbes compte !