La newsletter de SanteFormeMinceur.com est lue jusqu’aux States, alors ici on biche un peu. Pour vous dire, une lectrice française expatriée aux Etats-Unis me dit faire du yoyo depuis qu’elle s’est installée pour vivre aux States et me demande comment faire pour se reprendre en mains. A SanteFormeMinceur.com, on s’est dit que cette question n’intéresserait pas seulement les lectrices de la news’ mais aussi celles du blog. Voici donc, en quelques points comment faire pour se remettre en forme aux Etats-Unis et, pour celles qui voudraient s’expatrier, comment aller passer quelques semaines là-bas.

Alimentation et sport : vivre aux States, un challenge

Pour celles qui ont des difficultés à conserver une vie saine alliant alimentation équilibrée et activité physique, c’est en effet un challenge que d’aller vivre aux Etats-Unis. Il ne faut pas perdre de vue que là-bas, l’obésité est un fléau qui croît chaque année. Elle est passée de 19,4 % en 1997 à 39,6 % en 2016 chez les adultes (Source NCHS octobre 2017).

les raisons de l'obésité vivre aux states

Quand on aime manger, qu’on a un faible pour les hamburgers et les pizzas, et qu’on n’est pas fan des salles de sport, il est très difficile de ne pas prendre du poids en s’installant aux Etats-Unis. Même en essayant de conserver ses habitudes alimentaires françaises, on peut rapidement prendre 2 ou 3 kilos, ne serait-ce que par la taille des portions et la composition des produits.

Le sport, un mode de vie indispensable aux Etats-Unis

Comme il est difficile de diminuer les portions ou de changer la composition des produits, la seule véritable solution se trouve dans une activité physique intense. Elle libère du stress de la vie américaine et permet de gérer efficacement les surplus alimentaires.

Les applications de challenge sportif sont nombreuses aux States :

  • Fitbit Coach,
  • MapMyRun,
  • Fitness Buddy,
  • BodySpace (fitness social),
  • JEFIT Workout Tracker,
  • Up, Up24, UpMove,
  • Spring,
  • Charity Miles (courrez pour une bonne cause, ça motive),

Vous pouvez aussi suivre les comptes Instagram dédiés au fitness et au body challenge :

  • @sjanaelise,
  • @amandabisk,
  • @hannahbronfman,
  • @crutching_tigress,
  • #topbodychallenge,

Comme vous pouvez le voir, vous trouverez sur Internet tout ce dont vous avez besoin pour vous motiver à faire du sport. Je vous recommande aussi cette page : 10 exercices pour maigrir.

Comment faire pour aller vivre aux States

Pour aller vivre aux Etats-Unis quelques semaines, quelques mois, voire quelques années, vous devez faire les démarches pour obtenir une autorisation de séjour. Si vous désirez rester moins de 90 jours, et que vous avez la chance d’habiter un pays sûr comme la France, il suffit de remplir un formulaire ESTA (electronic system for travel) sur Internet. L’ESTA remplace le visa de séjour de moins de 90 jours, que ce soit pour un voyage d’agrément ou pour un voyage d’affaires. L’autorisation est délivrée en moins de 3 jours, mais il est préférable de s’y prendre tôt quand même. Je vous recommande la lecture de cet article https://www.challenges.fr/vie-pratique/usa-et-esta-facilite-ou-contrainte_627244 pour tout savoir sur l’ESTA USA.

vivre aux states esta usa

Si vous voulez séjourner aux Etats-Unis plus longtemps, l’ESTA n’est pas le bon moyen. Vous devez disposer d’un visa B-1 (tourisme et affaires) ou B-2 (tourisme seulement). Ce visa est valable 6 mois et renouvelable, contrairement à l’ESTA. Ces visas ne vous autorisent pas à travailler sur le territoire américain. Pour cela, vous aurez besoin d’une « carte verte ».

Pour étudier aux States, vous aurez besoin d’un visa F, M ou J selon le type d’études. Il existe aussi un visa « au pair », le J-1. Dans tous les cas, mieux vaut vous y prendre tôt, et vous aurez déjà perdu quelques grammes à l’issue de vos démarches.