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AVANCEZ : La salade préparée peut être réfrigérée dans un contenant hermétique jusqu’à 3 jours.
- 2 branches de céleri, tranchées finement
- 1 chou nappa, épépiné et tranché transversalement en fines lanières
- 1 grosse carotte, coupée en fines rondelles
- 5 oignons verts, tranchés finement, parties blanches et vertes divisées
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète croquant naturel non salé
- 2 cuillères à café de sauce soja à teneur réduite en sodium
- 2 cuillères à café de sriracha
- 1/2 cuillère à café de miel cru
- 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 1 tasse d’edamames surgelés
- 2 cuillères à café d’huile de carthame
- 2 grosses gousses d’ail, hachées
- 1 lb de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux minces (CONSEIL : Coupez la poitrine en deux dans le sens de la longueur, puis coupez-la dans le sens de la largeur en morceaux de 1/8 de pouce d’épaisseur.)
- 1/4 tasse de cacahuètes grillées non salées, hachées
- Dans un grand bol large, mélanger le céleri, le chou, la carotte et les parties vertes des oignons verts. Mettre de côté.
- Dans un petit bol, fouetter ensemble le beurre d’arachide, la sauce soya, la sriracha et le miel. Ajouter le vinaigre petit à petit, en fouettant constamment, jusqu’à l’obtention d’une vinaigrette onctueuse. Mettre de côté.
- Placez un wok ou une grande poêle profonde à feu vif. Ajouter l’edamame et 1 cuillère à soupe d’eau et faire sauter pendant 2 minutes, jusqu’à ce que l’edamame soit chaud et vert vif.
- Ajouter l’huile, les parties blanches des oignons verts et l’ail; faire sauter pendant 30 secondes. Ajouter le poulet et faire sauter pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Ajouter les ingrédients du wok au bol avec le mélange de chou, arroser de vinaigrette et mélanger pour combiner. Saupoudrer de cacahuètes sur le dessus.
- Portion 1/4 de salade
- Calories 359
- Teneur en glucides 18 grammes
- Teneur en cholestérol 83mg
- Teneur en matières grasses 15g
- La teneur en fibres 6g
- Teneur en protéines 36 grammes
- Teneur en graisses saturées 2g
- Teneur en sodium 255mg
- Teneur en sucre 9 grammes
- Teneur en graisses monoinsaturées 0g
- Teneur en graisses polyinsaturées 4 g