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Accompagnez ces rouleaux d’une trempette à la noix de cajou et à la lime.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’huile de sésame
- 1 cuillère à café d’huile de carthame
- 4 oz de tofu extra-ferme biologique, coupé en lanières de ½ pouce par 2 pouces de long
- 4 feuilles de riz rondes de 8 pouces
- 1 poivron rouge ou jaune, tranché finement
- 2 tasses de bébé roquette
- 1/2 avocat, pelé, dénoyauté et tranché finement
- 1/4 tasse de feuilles de coriandre fraîche
Préparation
- Dans une poêle moyenne à feu moyen-vif, chauffer les huiles. Ajouter le tofu et cuire, en le retournant de temps à autre, jusqu’à ce qu’il soit doré de tous les côtés, de 5 à 7 minutes. Transférer le tofu dans une assiette.
- Couvrir un petit plateau de papier ciré ou de parchemin. Remplissez un grand bol d’eau tiède. Tremper 1 feuille de riz ronde dans un bol jusqu’à ce qu’elle soit juste molle et malléable, 8 à 10 secondes. Poser à plat sur une planche à découper en bois. Dans une rangée au centre, placez un quart de chaque poivron, tofu, roquette, avocat et coriandre, en laissant une bordure de 2 pouces. Replier les côtés, puis rouler fermement vers l’avant et déposer sur le plateau préparé. Répéter avec les ingrédients restants. Couper chaque rouleau en deux avant de servir.
Information nutritionnelle
- Portion 2 rouleaux
- Calories 288
- Teneur en glucides 24g
- Teneur en cholestérol 0mg
- Teneur en matières grasses 18 grammes
- La teneur en fibres 6 g
- Teneur en protéines 10 g
- Teneur en graisses saturées 2g
- Teneur en sodium 37mg
- Teneur en sucre 4g
- Teneur en graisses monoinsaturées 8 grammes
- Teneur en graisses polyinsaturées 6 g