Avant de vous aventurer au soleil, considérez ceci : le rayonnement ultraviolet (UV) n’est pas votre ami. L’exposition aux rayons UVA et UVB du soleil peut être nocive, notamment en favorisant l’inflammation, en endommageant l’ADN, en accélérant le vieillissement de la peau et en augmentant le risque de cancers de la peau avec mélanome et non mélanome. Oui, les écrans solaires aident, mais vous serez peut-être surpris d’apprendre que la consommation de certains nutriments peut également réduire les risques de coups de soleil, minimiser le vieillissement de la peau et réduire le risque de cancer. Aidez à maintenir une peau saine tout au long de l’été avec ces cinq suppléments qui sauvent la peau.
Vitamine C
L’un de vos meilleurs alliés, la vitamine C peut réduire l’inflammation et peut aider à protéger la peau des rayons nocifs du soleil. De plus, c’est un élément crucial de la synthèse du collagène, et des études montrent qu’une supplémentation en vitamine C peut minimiser les rides, améliorer l’élasticité et combattre les signes visibles du vieillissement. Des études ont suggéré qu’il est particulièrement efficace pour réduire les dommages cutanés lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la vitamine E en régénérant et en recyclant la vitamine E «utilisée». Topiquement, la vitamine C peut également aider à minimiser les taches de vieillesse et d’autres formes d’hyperpigmentation cutanée. ESSAYER: MegaFood Daily C-Protect. 25 $, megafood.com
Vitamine E
C’est l’antioxydant liposoluble le plus abondant trouvé dans la peau humaine, et des études montrent qu’il peut aider à protéger contre les dommages du soleil, à réduire l’inflammation et à ralentir la dégradation du collagène. Étant donné que les vitamines E et C agissent en synergie, une combinaison des deux peut être plus efficace pour prévenir potentiellement les dommages à l’ADN et réduire le risque de cancer de la peau, et des études montrent que les vitamines E et C prises ensemble peuvent augmenter la quantité de rayonnement UV nécessaire pour provoquer un coup de soleil. . La vitamine E naturelle existe sous huit formes différentes – quatre tocophérols et quatre tocotriénols – et des études suggèrent qu’un mélange de ces formes pourrait être supérieur à l’alpha-tocophérol seul pour aider à prévenir les coups de soleil et à réduire le risque de cancer de la peau. ESSAYER: MAINTENANT Aliments
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Thé vert
Il est riche en polyphénols antioxydants, qui peuvent aider à protéger la peau du vieillissement lié au soleil, à réparer les dommages à l’ADN et à réduire le risque de mélanome et de cancers de la peau non mélaniques. Une combinaison de suppléments de thé vert et de produits topiques peut être encore plus efficace, protégeant potentiellement la peau des rayons UV du soleil et améliorant également la texture et l’élasticité. Certaines études suggèrent que l’application topique d’extrait de thé vert peut non seulement aider à prévenir les dommages causés par le soleil, mais également à réparer les dommages existants. ESSAYER: Extrait de thé vert de Zhou Nutrition. 18 $, zhounutrition.com et 100% Pure Green Tea EGCG Serum. 56 $, 100percentpur.com
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Collagène
Protéine la plus abondante dans la peau, le collagène est responsable du soutien structurel et favorise l’élasticité. Mais l’exposition aux UV peut provoquer une dégradation plus rapide du collagène dans la peau et inhiber la production de nouveau collagène, vous laissant plus
sensibles aux ridules, aux rides et à l’affaissement. Une supplémentation en collagène peut protéger contre ces dommages ; dans une étude, les sujets qui prenaient quotidiennement du collagène ont montré beaucoup moins de dommages causés par le soleil à leur peau. D’autres études ont montré que la prise de suppléments de collagène augmentait les niveaux de collagène dans la peau, améliorant ainsi l’élasticité
et l’humidité, réduisant la sécheresse et minimisant les rides et ridules. ESSAYER: NeoCell Super Collagène + C. 16 $, neocell.com
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Caroténoïdes
Cette large famille de pigments aux propriétés antioxydantes est responsable des couleurs orange, rouge et jaune des fruits et légumes, et peut jouer un rôle dans la protection contre les coups de soleil, les dommages causés par les UV et le cancer de la peau. L’astaxanthine a constamment montré l’activité antioxydante la plus forte dans les études par rapport aux autres caroténoïdes testés, et la recherche suggère qu’elle pourrait être efficace pour protéger contre les dommages causés par les UV. Il peut également aider à améliorer la texture, l’hydratation et l’élasticité de la peau tout en minimisant les taches de vieillesse, les taches de rousseur et d’autres formes d’hyperpigmentation. Le bêta-carotène, la lutéine, le lycopène et la zéaxanthine peuvent également aider à minimiser les dommages causés par le soleil et à réduire le risque de cancer de la peau, et une combinaison de caroténoïdes peut offrir une meilleure protection contre les coups de soleil que les caroténoïdes seuls. ESSAYER: Formules Jarrow CarotenAll. 28 $, jarrowonline.com