Servir avec du chou-fleur rôti aux épices.
Image et recette de Cuisine at Home.
- 8 cuisses de poulet avec os et sans peau
- 1 cuillère à soupe d’huile de carthame
- 1 tasse d’oignon jaune coupé en dés
- 2 cuillères à café de garam masala
- 1½ c. à thé chacun d’ail haché et de gingembre frais
- 1 piment serrano, épépiné et haché
- 2 cuillères à soupe de pâte de tomate non salée
- 1 boîte de 15 oz de tomates broyées sans BPA sans sel (ESSAYEZ : Eden Organic Crushed Tomatoes No Salt Added)
- 1/4 tasse de crème épaisse
- Sel de mer et poivre noir moulu, au goût
- Coriandre fraîche hachée, pour la garniture
- 1 tasse de yogourt nature au lait entier
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 1 cuillère à soupe d’ail et de gingembre émincés
- 1/2 cuillère à café chacun de sel kasher et de garam masala
- 1/4 c. à thé chacun de cumin moulu et de coriandre
- Pincée de poivre de Cayenne moulu
- Préparer la marinade : Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade. Piquer le poulet à plusieurs endroits, puis transférer dans un bol avec la marinade et remuer pour bien enrober. Couvrir et réfrigérer au moins 1 heure ou toute la nuit.
- Préchauffer le gril et disposer la grille du four à 6 à 8 pouces de l’élément. Transférer le poulet dans une lèchefrite et jeter la marinade. Griller le poulet 8 minutes côté chair. Retirer le poulet du gril et le placer dans une mijoteuse de 4 à 6 pintes.
- Préparer la sauce : Dans une grande poêle à feu moyen-vif, chauffer l’huile. Ajouter l’oignon et cuire jusqu’à ce qu’il commence à dorer, 5 minutes. Ajouter 2 c. à thé de garam masala, 1½ c. à thé chacun d’ail, de gingembre et de serrano; cuire jusqu’à ce qu’il soit parfumé, 1 minute. Incorporer la pâte de tomate; cuire 1 minute. Ajouter les tomates, en grattant les morceaux dorés du fond de la casserole. Transférer le mélange dans la mijoteuse; remuer pour enrober.
- Couvrir la mijoteuse et cuire à feu doux jusqu’à ce que le poulet soit tendre, environ 3 heures. Transférer le poulet dans un plat de service; mettre de côté. Fouetter la crème dans la sauce; Assaisonner avec du sel et du poivre noir. Verser la sauce sur le poulet et garnir de coriandre hachée.
- Portion 2 cuisses avec sauce
- Calories 574
- Teneur en glucides 15g
- Teneur en cholestérol 331mg
- Teneur en matières grasses 29 grammes
- La teneur en fibres 3g
- Teneur en protéines 61 grammes
- Teneur en graisses saturées 9 grammes
- Teneur en sodium 425mg
- Teneur en sucre 7g
- Teneur en graisses monoinsaturées 0g
- Teneur en graisses polyinsaturées 0g