Trouvez plus de recettes de poulet propres ici.
Recette et image de Cuisine at Home.
- 1/4 tasse de saké
- 2 cuillères à soupe de sauce soja à teneur réduite en sodium
- 3 gousses d’ail, hachées
- 2 pouces de gingembre, pelé et émincé
- 2 cuillères à soupe de mirin ou de vinaigre de riz
- 2 cuillères à café de fécule d’arrow-root
- 1½ lb de poitrines de poulet désossées et sans peau, parées et coupées en bouchées
- 2 cuillères à café d’huile de carthame
- 1 cuillère à café d’huile de sésame grillé
- 1 bouquet de pointes d’asperges (environ 1 lb), parées et coupées en longueurs de 2 pouces
- 1 bouquet d’oignons verts (6 à 8), parés et coupés en longueurs de 2 pouces
- 2 cuillères à café de graines de sésame, pour la décoration
- Dans un bol moyen, fouetter ensemble le saké, le soja, l’ail, le gingembre, le mirin et l’arrow-root jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Ajouter le poulet et remuer pour enrober.
- Dans une grande poêle à feu moyen-vif, chauffer les huiles de carthame et de sésame. Ajouter le poulet avec le mélange de saké, couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, pendant 8 à 10 minutes. Ajouter les asperges, couvrir et cuire en remuant de temps en temps pendant 3 minutes. Ajouter les oignons et remuer pour enrober; cuire 30 secondes de plus jusqu’à ce que les oignons soient bien chauds. Répartir dans les assiettes et garnir de graines de sésame.
- Portion 1 1/2 tasses
- Calories 286
- Teneur en glucides 9 grammes
- Teneur en cholestérol 124mg
- Teneur en matières grasses 9 grammes
- La teneur en fibres 2g
- Teneur en protéines 41 grammes
- Teneur en graisses saturées 1,5g
- Teneur en sodium 378mg
- Teneur en sucre 3 g
- Teneur en graisses monoinsaturées 0g
- Teneur en graisses polyinsaturées 0g