objectif pour perdre 10 kilos ou plusVous avez décidé de perdre 10 kilos, 15 kilos ou plus ? C’est toujours une bonne décision…

Pour y parvenir, mettez tous les atouts de votre côté en définissant précisément votre objectif.

Perdre 10 kilos avant 5 mois : deux chiffres importants

Définissez de manière précise votre objectif de contrôle de poids. Se fixer un objectif précis est le meilleur moyen pour l’atteindre (ce n’est pas moi qui le dis, c’est Lao-Tseu).

Votre objectif doit être quantifiable (je veux perdre 10 kilos), ou au minimum observable : perdre une taille de pantalon, par exemple… C’est la condition pour que vous puissiez savoir que vous avez atteint votre objectif.

Déterminez également le délai dans lequel vous voulez réussir.

Votre objectif doit être réalisable : si vous écrivez “je veux perdre 10 kilos en 1 semaine”, cet objectif est irréalisable. Un objectif irréaliste conduit à l’échec, et avec l’échec vient la démotivation. Soyez donc précis ET raisonnable.

Quelles sont vos motivations

Demandez-vous pourquoi vous voulez absolument perdre 10 kilos ou 20 ou plus. Êtes-vous sûr que vous le voulez vraiment, ou bien est-ce la pression extérieure : regard du conjoint, comparaison avec vos amies… ?

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pour plaire à votre mari ? Pour que vos enfants n’aient pas honte de vous ? Parce que vous ne pouvez plus mettre vos vêtements de l’année dernière ? Parce que vous ne pouvez plus monter vos 3 étages ? Parce que votre médecin vous l’a demandé ? Parce que vous ne vous aimez plus ? Pour une autre raison ?

Analysez vos motivations, décortiquez-les, notez-les pour ne jamais les oublier. C’est ce qui vous permettra de repartir du bon pied quand vous sentirez une démotivation.

Visualisation du résultat

Une fois votre objectif défini et votre motivation trouvée, inscrivez tout ça dans votre mémoire, notez-le, visualisez-le.

Vous voulez perdre 10 kilos ? Imaginez-vous avec ces 10 kilos en moins. Comment vous voyez-vous ? Qu’est-ce qui a changé en vous ? Qu’est-ce que ça change pour vous ? Qu’allez-vous faire que vous ne faites plus ?

Et voilà, vous êtes réellement prêt pour contrôler votre poids. Vous n’avez plus qu’à observer vos résultats et comparer avec ce que vous avez visualisé !!