Souvent appelé le deuxième cerveau de votre corps, le microbiome des bactéries présentes dans votre tractus gastro-intestinal joue un rôle stupéfiant dans bon nombre de vos fonctions corporelles, dictant tout, de votre risque de certaines maladies à la façon dont votre corps métabolise les nutriments, ainsi que les hormones que votre l’organisme devrait produire sur la base des informations reçues. Cette influence s’applique à votre « premier cerveau » puisqu’il est en communication constante avec les bactéries de votre intestin, car elles l’aident à dicter quoi faire et quand.
Mais la relation est plus qu’une simple relation instructeur / instructeur – les bactéries présentes dans votre intestin peuvent en fait influencer votre humeur. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, par exemple, vous avez peut-être exclu la dépression et l’anxiété qui l’accompagnent comme effet secondaire du trouble, mais les chercheurs commencent à comprendre que les déclencheurs de votre tube digestif peuvent être à l’origine de l’inconfort de votre ventre. et la réponse émotionnelle que vous rencontrez. En d’autres termes, vous n’êtes pas seulement triste parce que vous êtes mal à l’aise, il y a un système plus vaste et inexploré en jeu.
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Alors, comment gardez-vous à la fois votre ventre et votre cerveau heureux ? Les experts disent que manger un régime sans autant d’aliments transformés ou raffinés que possible peut aider, et puisque la grande majorité des récepteurs de la sérotonine – 90% d’entre eux, pour être exact – sont situés dans votre intestin, traitant votre corps entier et nutritionnellement dense. les aliments peuvent aider à attiser les feux heureux en vous. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une science en plein essor, connue sous le nom de psychiatrie nutritionnelle, donc bien que les mécanismes exacts ne soient pas encore entièrement compris, la communauté scientifique se rapproche de plus en plus d’une compréhension soutenue par la recherche sur la façon de devancer ces premiers – et les malheurs du second cerveau.
Nourrir un cerveau sain
Ne laissez pas votre génétique ou votre mode de vie actuel écrire votre future histoire de santé cognitive. Prenez le contrôle de ce que vous pouvez commencer dès maintenant et nourrissez un cerveau qui résiste au déclin cognitif et aux maladies, qui se souvient mieux plus tard dans la vie et qui est plus axé sur le laser en ce moment.
Du magasinage à la cuisine, en passant par la supplémentation et les principaux changements de mode de vie, vous pouvez faire tellement de choses pour prendre le contrôle de la santé de votre cerveau. Dans notre nouveau cours de 6 semaines, Nourrir un cerveau sain et améliorer la concentration, la mémoire et prévenir le déclin cognitifexperte en santé cérébrale et nutritionniste culinaire certifiée, Trudy Stone couvrira toutes les facettes de la santé cérébrale pour vous aider à maintenir votre cerveau le plus sain et à vous épanouir mentalement maintenant et jusque tard dans la vie.