C’est la résolution du Nouvel An qui arrive en tête de liste chaque année : se mettre en forme. Cela signifie que des personnes motivées de tout le pays se rendent directement dans la salle de sport la plus proche, s’inscrivent pour s’abonner et enfilent avec enthousiasme leur nouvel équipement. CECI va être l’entraînement qui commencera la transformation !
Mais lorsqu’ils sortent des vestiaires, ils découvrent un univers alternatif – le pays des engins intimidants. Des elliptiques et des machines Smith aux chaises romaines, aux câbles et aux systèmes de poulies, il n’est pas étonnant que 60 % des abonnements à des salles de sport signés en janvier ne soient jamais utilisés ou soient oubliés à la mi-février. Entre le manque de connaissances en matière d’exercices que la plupart des nouveaux amateurs de gym ont combiné avec le manque de responsabilité auquel ils sont confrontés lorsqu’ils travaillent seuls, commencer un nouveau programme de conditionnement physique peut facilement se transformer en une expérience stressante et intimidante.
Heureusement, il est prouvé que l’embauche d’un entraîneur personnel aide à résoudre ces deux problèmes. En effet, selon une étude publiée dans le Journal des sciences et de la médecine du sport, le partenariat avec un entraîneur personnel augmente le taux de réussite de vos objectifs de remise en forme de plus de 30 %. Sans surprise, l’influence de la supervision directe affecte positivement le résultat de vos entraînements, à la fois parce que vous avez quelqu’un qui peut vous montrer les ficelles du métier et vous tenir responsable de votre présence.
L’embauche d’un entraîneur personnel est un peu comme tout autre professionnel que vous engageriez – qu’il s’agisse d’un comptable, d’un coiffeur ou d’un coach de vie – vous voulez vous assurer de trouver le bon.
“Il est essentiel d’embaucher le bon entraîneur car votre temps est précieux”, déclare Lalo Fuentes, CSCS, entraîneur personnel certifié et spécialiste de la force basé à Los Angeles qui a plus de 17 ans d’expérience. “Je recommande d’interviewer et de tester trois entraîneurs différents pour décider lequel vous convient le mieux. En fin de compte, vous devriez trouver un entraîneur qui correspond à vos objectifs.
Rechercher des intérêts similaires
Habituellement, un entraîneur est ou a été un athlète avant de décider de devenir entraîneur. Par exemple, si vous cherchez à vous lancer dans la musculation, vous voudrez probablement embaucher quelqu’un qui a déjà concouru sur scène. Êtes-vous un danseur? Cherchez un entraîneur qui a une formation en danse.
“Il peut être difficile pour un entraîneur régulier de changer de chaîne et de passer de la musculation aux femmes post-partum en passant par les danseuses”, explique Fuentes. « Il y a aussi les entraîneurs d’élite que j’appelle « les nettoyeurs ». Ils peuvent changer de canal sans problème et faire le travail rapidement.
L’interview inversée
Lorsque vous rencontrez un formateur potentiel, la première chose que vous devriez écouter, ce sont ses questions. “Lorsque vous embauchez un entraîneur, il ne s’agit pas d’eux, mais de vous”, déclare Fuentes. “Donc, si le formateur ne pose pas beaucoup de questions à votre sujet lors de votre première rencontre, j’hésiterais à m’inscrire à une formation avec lui.”
En plus de remplir un formulaire d’antécédents médicaux, certaines des questions du formateur devraient inclure les éléments suivants :
- Qu’est-ce qui a motivé votre décision de recommencer à vous entraîner ?
- Avez-vous des blessures passées ou actuelles ?
- Quelles sont vos habitudes alimentaires ?
- Avez-vous déjà eu un entraîneur ?
- Si oui, qu’est-ce qui vous a fait arrêter ?
- Quels sont vos objectifs de remise en forme ?
- Quand aimeriez-vous atteindre votre objectif de remise en forme ?
Soyez aussi ouvert et honnête que possible dans vos réponses. “Il est important de partager toutes vos attentes avant de vous inscrire avec un entraîneur, plutôt que pendant une session”, conseille Fuentes. “Cela donnera au formateur le temps de se préparer.”
L’entretien traditionnel
Une fois que le formateur a terminé ses questions, vous pouvez commencer à poser les vôtres. Certains d’entre eux pourraient inclure les éléments suivants :
- Quelle est votre expérience de travail avec quelqu’un avec mes mêmes blessures ou objectifs ?
- Comment avez-vous découvert le fitness et la nutrition ? Écoutez les détails sur les diplômes de baccalauréat ou de maîtrise en kinésiologie ou dans d’autres domaines liés à la santé.
- Quelles certifications avez-vous et combien d’années d’expérience ? Écoutez les certifications telles que CSCS, NSCA, ACSM, NASM, ISSA ou ACE.
- Quelle expérience avez-vous pour obtenir des résultats xyz ? Astuce : Allez-y et demandez des références si vous le souhaitez – vous pouvez demander à discuter avec un client.
Considérations supplémentaires
Bien que les questions à poser à votre entraîneur potentiel ou les comportements à surveiller ne manquent pas, en voici quelques autres à prendre en compte :
- Coût. Il n’y a rien de mal à demander à un entraîneur ses tarifs avant la réunion pour s’assurer qu’il correspond à votre budget. Et si vous faites des emplettes de prix, assurez-vous de garder à l’esprit la valeur : “Ce qu’un bon entraîneur peut faire en neuf mois, un bon peut le faire en six semaines”, déclare Fuentes. “Oui, il ou elle est peut-être plus cher, mais lorsque vous comparez les chiffres, le bon entraîneur finit par être au même prix ou moins cher.”
- Première session. Chaque entraîneur et client est différent, mais Fuentes préfère que la première séance soit axée sur l’apprentissage du corps du client. “Je veux évaluer vos forces et vos faiblesses, ce sur quoi nous devons nous concentrer, s’il y a des déséquilibres et votre flexibilité”, dit-il. “Cela se fait généralement en utilisant uniquement votre poids corporel, car si l’entraîneur vous fait soulever des poids ou vous met sur des machines la première séance, alors aucun de vous n’apprendra l’état actuel de votre corps.”
- Suivre. Vérifiez si votre entraîneur fait un suivi un jour ou deux après votre première séance pour voir comment votre corps se sent ou comment il a réagi à la première séance. Fuentes dit que c’est important car vos réponses fourniront des informations précieuses pour la conception du programme.
“La conversation doit être très naturelle”, déclare Fuentes. “Si vous sentez que vous êtes chez un concessionnaire de voitures d’occasion, prenez cela comme un indice et passez à votre prochain prospect.”