Soyons honnêtes : essayer d’équilibrer une bonne nutrition avec votre vie quotidienne incroyablement occupée n’est pas toujours facile ou sans heurts. Choisir ou cuisiner des repas sains, suivre les aliments, faire de l’exercice et les glucides, même boire suffisamment d’eau peut être mis de côté au jour le jour. Mais votre smartphone pourrait peut-être vous aider sous la forme d’applications gratuites axées sur une alimentation saine.
Que vous recherchiez du savoir-faire en matière de nutrition, l’enregistrement et le suivi des repas ou de l’aide pour faire des choix sains dans les épiceries et les restaurants, il existe une application qui peut vous offrir exactement cela. Et c’est probablement gratuit.
Nous avons rassemblé certaines des meilleures applications d’alimentation saine, toutes conçues pour vous aider à faire de la nutrition et des choix bons pour vous une partie facile de votre routine quotidienne sans vous facturer un centime. Le meilleur de tous? Chaque application de cette liste est gratuite.
1. MyFitnessPal
S’il existe une seule application pour smartphone capable de couvrir presque tous vos besoins nutritionnels, c’est bien MyFitnessPal. Cette centrale offre une énorme base de données qui comprend des informations nutritionnelles pour plus de 11 millions d’aliments différents, ce qui signifie que vous pouvez obtenir un aperçu instantané des calories, de la taille des portions et de toutes les bases de la nutrition.
Conçu pour enregistrer et suivre vos habitudes, MyFitnessPal vous permet de scanner les codes-barres sur les aliments emballés, de trouver des plats de restaurant populaires et d’entrer des aliments par vous-même pour obtenir un aperçu complet des nutriments que vous consommez quotidiennement. Vous pouvez également suivre votre exercice, votre consommation d’eau et vous connecter à l’immense communauté MyFitnessPal. Cette application complète se connecte également à plus de 50 autres applications afin que vous puissiez synchroniser des éléments tels que des balances intelligentes, des montres intelligentes, des trackers portables, des applications d’exercice et plus encore.
2. Nourriture
Que vous suiviez les calories ou que vous surveilliez votre apport en nutriments, Fooducate vous donnera les informations exactes dont vous avez besoin. Cette application ne consiste pas seulement à perdre du poids et à compter les calories. Lorsque vous scannez les codes-barres des aliments emballés ou que vous saisissez manuellement les aliments, Fooducate vous donnera à la fois le total des calories et une évaluation de la qualité nutritionnelle de ces calories.
De plus, cette application peut vous aider à déterminer à quel point vos repas et collations sont propres. Fooducate analyse chaque article que vous enregistrez afin que vous puissiez voir une répartition des composants tels que les sucres ajoutés, les édulcorants artificiels, les gras trans, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le MSG, les OGM et plus encore. Ensuite, l’application attribue à votre nourriture une note en fonction de sa santé – A est le meilleur, D est le pire. C’est particulièrement pratique lorsque vous ne savez pas si un produit emballé est vraiment aussi propre qu’il le prétend. Vous voulez encore plus d’informations ? Fooducate offre également la possibilité d’obtenir des répartitions nutritionnelles pour les recettes, de suivre votre exercice et votre sommeil, et de surveiller votre niveau de faim.
3. ShopWell
Simplifiez à la fois vos achats à l’épicerie et vos efforts pour manger sainement avec ShopWell, une application gratuite qui peut décomposer les étiquettes nutritionnelles afin de faire de bons choix est super simple. Scannez simplement le code-barres de n’importe quel aliment et l’application vous donnera un score nutritionnel personnalisé. Il adaptera ce score à vos besoins, vos objectifs et votre régime alimentaire. Manger sans gluten ou pauvre en FODMAP ? ShopWell vous dira si les aliments que vous envisagez sont un choix sain ou non. Vous vous inquiétez de problèmes de santé comme le diabète de type 2 ou l’hypercholestérolémie ? L’application peut identifier ce qui est sain et ce qui ne l’est pas.
Avec ces répartitions de données personnalisées disponibles pour plus de 400 000 aliments, vous pourrez explorer des aliments nouveaux et familiers. De plus, vous pouvez également définir des alertes pour les allergies alimentaires afin d’être averti si vous choisissez des aliments contenant des noix, du soja, des œufs, du maïs et plus encore. Et vous pouvez même activer votre position tout en utilisant l’application pour obtenir des recommandations sur les aliments vendus dans votre épicerie locale.
4. Chronomètre
Cronometer est une application d’enregistrement des aliments, mais c’est une application qui décomposera vos repas en détails sur tout, des calories aux protéines en passant par les glucides, le cholestérol et au-delà. Cette application gratuite contient une base de données impressionnante de différents aliments et est conçue pour suivre les nutriments dont vous avez besoin dans tous les régimes. Que vous suiviez un régime céto, paléo, végétalien ou un autre régime personnalisé, vous pouvez définir vos propres paramètres et suivre les nutriments les plus essentiels à votre santé.
Cronometer peut suivre jusqu’à 82 micronutriments différents dans les aliments et les repas. Mais il suit également votre exercice et votre consommation d’eau (si vous souhaitez utiliser ces fonctionnalités) et, comme avantage supplémentaire, vous permet d’enregistrer vos suppléments pour une image nutritionnelle complète. De plus, l’application s’intègre aux trackers d’activité populaires, aux compteurs et moniteurs de cétone et aux glucomètres. Vous voulez encore plus d’informations ? Cronometer enregistre toutes vos données afin que vous puissiez voir les tendances et les rapports nutritionnels au fil du temps, et vous pouvez télécharger les informations à partager avec les médecins et autres professionnels de la santé.
5. Vache heureuse
Essayer de trouver des plats végétariens, sans gluten et végétaliens dans vos restaurants préférés peut parfois sembler impossible. Mais avec HappyCow, vous pouvez trouver des restaurants, des cafés et des épiceries locaux qui proposent des aliments que vous pouvez réellement manger – et vous pouvez même commander qu’ils soient livrés directement à votre porte. Cette application gratuite de recherche de nourriture vous connecte à plus de 140 000 restaurants et magasins et vous permet de filtrer par restrictions ou préférences alimentaires. Ensuite, vous verrez instantanément ce qui est disponible pour magasiner, dîner, emporter ou se faire livrer dans votre région.
HappyCow facilite la recherche de votre emplacement actuel ou par adresse afin que vous puissiez planifier à l’avance. Vous vous demandez si la nourriture que vous voyez dans l’application vaut la peine d’être essayée ? Les utilisateurs peuvent télécharger leurs propres photos et vous pouvez parcourir (ou rechercher par régime, cuisine et autres mots-clés) pour voir ce qui se passe. Vous pourrez également consulter les avis sur les restaurants, les horaires, les notes emoji et les directions, le tout sans quitter l’application.
6. Gestionnaire de glucides
Si vous suivez un régime pauvre en glucides, Carb Manager est une application incontournable. Avec cette application d’alimentation saine sur votre téléphone, vous pourrez suivre non seulement les calories, mais aussi les glucides nets, la charge glycémique, les cétones, la glycémie et plus encore. Cela vous aidera à garder un œil sur les bases du régime céto, en vous aidant à choisir des aliments qui correspondent à vos objectifs de santé. Avec la possibilité de suivre et d’enregistrer des détails tels que la consommation d’eau, l’exercice et votre poids, vous pouvez également voir l’impact de votre alimentation au fil du temps.
Dans la version gratuite de Carb Manager, vous aurez accès à une vaste collection de données. De plus, au fur et à mesure que vous suivez les aliments que vous mangez, l’application vous fournira également une analyse de vos informations nutritionnelles quotidiennes et hebdomadaires, ainsi que des rapports sur les avantages de votre alimentation. Et si vous utilisez également des trackers intelligents ou d’autres applications de santé, Carb Manager peut se connecter à des centaines d’appareils et d’applications externes pour une image plus complète.
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