Les résultats suggèrent que les personnes qui dorment moins de six heures peuvent être exposées à un risque accru d’athérosclérose, une maladie cardiovasculaire causée par une accumulation de plaque dans les artères. L’étude recommande aux adultes de bénéficier de sept à huit heures de sommeil de haute qualité, constatant que ceux qui dorment plus longtemps – ainsi que ceux qui dorment mal – peuvent également augmenter leur risque de contracter la maladie. La qualité du sommeil est définie comme la durée du sommeil et la fréquence des mouvements pendant le sommeil. Une bonne qualité de sommeil est décrite comme dormir toute la nuit avec un minimum de réveil.
Les risques
Des réactions retardées, des troubles de la mémoire et une incapacité à se concentrer peuvent tous être des symptômes de niveaux élevés d’adénosine, qui s’accumulent dans le cerveau après un sommeil insuffisant. Les kilos en trop pourraient également être un effet secondaire d’un repos insuffisant, car la leptine, l’hormone qui supprime la faim, diminue sans sommeil suffisant, et les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim, augmentent.
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Les avantages
Se réveiller avec les yeux brillants, la queue touffue et sans poches sous les yeux ne sont que quelques-uns des avantages d’une bonne nuit de sommeil. Les toxines et les protéines en excès sont évacuées du cerveau pendant le cycle du sommeil, y compris les bêta-amyloïdes, qui sont généralement présentes en grande quantité dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer et de la démence.
Comment votre ville se mesure-t-elle ?
Les villes avec les pires taux de sommeil ? Washington DC, Seattle, Dallas, San Francisco et Charlotte. Les villes qui dorment profondément sont El Paso, Memphis, Jacksonville, San Diego et New York, selon une nouvelle étude réalisée par l’application Calm.
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