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Notre intestin peut être le secret d’une meilleure santé. Apprenez à cuisiner et à manger pour améliorer votre humeur, renforcer votre immunité et réduire l’inflammation avec l’expert en santé et bien-être Seamus Mullen. Rejoignez-le pour notre cours de 7 semaines. Vous découvrirez la science derrière la santé intestinale, les incontournables du mode de vie et les suppléments ciblés, et surtout, vous entrerez dans la cuisine pour acquérir des compétences culinaires essentielles pour la guérison des intestins.
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Lorsque j’aide les gens à regarder comment ils mangent et comment ils pourraient apporter des changements positifs à leur relation avec la nourriture, j’essaie de rester à l’écart du dur et du rapide règles en soi et plutôt simplement aider à mettre en place une structure, après tout, nous sommes tous très différents et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour l’autre. Cela dit, il y a quelques locataires de base que j’aime suivre et ils se décomposent bien en 5 petits paquets. Chaque fois que je planifie et prépare mes repas, j’ai toujours ces choses à l’esprit…
1. Rendez-le délicieux
Quand manger devient une tâche non moins utilitaire que d’enfiler un imperméable quand il pleut, vous avez des ennuis. La nourriture est censée être agréable – avec le sexe, c’est l’une des choses les plus indulgentes et les plus agréables que nous puissions vivre. Prenez quelques minutes supplémentaires pour mettre un peu plus d’amour dans votre cuisine et le résultat sera payant pour votre santé !
2. Est-ce que cela me nuit ou m’aide ?
je me pose cette question à chaque fois Je mets quelque chose dans ma bouche. C’est bien si de temps en temps la réponse n’est pas “ça m’aide” mais n’oubliez pas de garder un bon équilibre. Ne sous-estimez pas les valeurs pour la santé d’avoir une bonne pinte de crème glacée occasionnelle avec de bons amis !
3. Le sucre est votre ennemi
A. Je sais que c’est un peu un cheval mort, mais si vous en mangez trop, vous serez aussi un cheval mort ! Il est important de reconnaître le sucre sous toutes ses formes et tailles et que la plupart du sucre blanc raffiné est un produit OGM. Un endroit où le sucre a tendance à se frayer un chemin dans nos ventres est à travers les jus, en particulier les jus à base de fruits. Parce qu’ils manquent de pulpe et de fibres pour manger le fruit entier, notre corps absorbe les sucres beaucoup plus rapidement. Tout comme avec la règle numéro B. il est important d’être attentif… la police du sucre ne va pas vous jeter en prison pour une gourmandise occasionnelle !
4. Tenez compte de l’origine de votre nourriture
Il est très facile dans le monde d’aujourd’hui de consommer des calories sans effort et sans réfléchir. Je sais qu’à plus d’une occasion, j’ai été coupable d’avoir emporté un sac entier de croustilles au sel de mer et au vinaigre (c’est-à-dire dans un passé lointain !). nous avons tendance à le manger beaucoup plus vite que nous ne le devrions, avant que notre cerveau ne reçoive le message que nous avons assez mangé, notre ventre continue de réclamer plus de nourriture.
5. Si vous ne pouvez pas le prononcer, vous ne voulez probablement pas le manger
Je sais que cela semble assez basique, mais lorsque vous regardez une étiquette, pensez à ce que sont les ingrédients et si vous n’en avez jamais entendu parler auparavant ou s’ils ne ressemblent pas à de la nourriture, c’est une valeur sûre de rester à l’écart !
Article initialement publié sur seamusmullen.com