Pendant la majeure partie de ma vie, ma santé intestinale ne m’a jamais traversé l’esprit. Je n’ai (heureusement) jamais eu de problèmes digestifs majeurs ou de problèmes intestinaux, donc je n’ai jamais eu de raison d’y réfléchir. Puis, plus tôt cette année, j’ai commencé à voir une prolifération de publications sur les réseaux sociaux concernant les hacks pour la santé intestinale. Apparemment, je devais me concentrer sur la guérison de mon intestin. Euh, quoi?
Les problèmes de santé intestinale sont un vrai problème pour de nombreuses personnes. Cependant, bon nombre des publications actuelles sur les réseaux sociaux sur la santé intestinale ne parviennent pas à en discuter les nuances médicales. Entrez : Jenna Werner, diététiste. Lors d’un récent défilement sur mon TikTok, je suis tombé sur une vidéo de points de Werner. Elle y explique comment les supposés symptômes d’un « problème de santé intestinale » n’ont pas nécessairement à voir avec votre système digestif. Au contraire, ces symptômes pourraient être causés par un large éventail de problèmes, allant de ne pas boire suffisamment d’eau à des troubles de l’alimentation.
@happystronghealthy.rd #point avec @puresoulholistichealth des millions de vues mais où est le discours sur les #désordres alimentaires ? #éd ?
♬ son original – Jenna Werner, RD 🍓
Après avoir regardé la vidéo de Werner, je voulais en savoir plus de son point de vue. En tant que diététiste professionnelle présente sur les réseaux sociaux, elle a rencontré (et démystifié) plusieurs tendances TikTok. Et bien que la santé intestinale soit un aspect du contenu nutritionnel sur ces plateformes, c’est loin d’être le seul concept à être dangereusement amplifié.
J’ai vu des vidéos sur la guérison de mon intestin. Est-ce quelque chose dont je devrais m’inquiéter?
Le court – non.
Revenons en arrière. Les informations partagées sur les plateformes de médias sociaux ne sont pas réglementées. N’importe qui, qu’il ait ou non une formation en nutrition, peut partager des informations liées à la nutrition. En raison de la nature virale de TikTok, certaines vidéos peuvent être amplifiées assez rapidement auprès d’un public plus large, même si elles contiennent des informations de santé inexactes ou potentiellement dangereuses, explique Werner. Et rappelez-vous : ces vidéos ne sont pas adaptées à vos besoins de santé individuels. Ainsi, bien que vous puissiez voir plusieurs publications sur la santé intestinale, la question de savoir si c’est quelque chose dont vous devriez vous préoccuper est entre vous et vos prestataires de soins de santé.
“Par exemple, cette vidéo sur la santé intestinale, pourquoi c’est si problématique, est-ce que quelqu’un est assis là à regarder cette vidéo en disant:” J’ai tous ces symptômes, oh mon Dieu, mon intestin fuit, je meurs “, alors que la réalité est que ces symptômes sont si courants », dit Werner. Qu’il s’agisse d’avoir un nouveau-né ou de ne pas manger suffisamment, cela peut provoquer ces symptômes, dit-elle.
Sur TikTok, de nombreuses vidéos qui deviennent virales ont tendance à être alarmistes, poursuit Werner. Lorsque vous consommez du contenu sur les réseaux sociaux, en particulier en ce qui concerne les conseils nutritionnels, n’oubliez pas que la vidéo que vous regardez peut ne pas être précise ou pertinente par rapport aux besoins de votre corps, quel que soit le nombre de vues et de likes qu’elle a.
D’accord, mais qu’est-ce que la santé intestinale ?
Le système gastro-intestinal (GI) de votre corps, communément appelé intestin, est responsable de votre digestion. “C’est littéralement la capacité de votre corps à absorber de la nourriture, à la digérer et à se débarrasser de ce qui n’est pas nécessaire”, explique Werner.
Comment savoir si mon intestin est sain ou non ?
Pour tous les aspects de votre santé, de votre intestin à votre tête, Werner recommande d’examiner vos habitudes quotidiennes. Si vous vous sentez un peu mal à l’aise, vous voudrez peut-être vous poser ces questions pour voir s’il y a une habitude que vous devez changer.
- Dormez-vous suffisamment ?
- Gérez-vous votre stress ?
- Buvez-vous suffisamment d’eau tout au long de la journée ?
- Bougez-vous votre corps d’une manière qui vous fait du bien ?
- Mangez-vous régulièrement ? Mangez-vous suffisamment de sources de protéines et de glucides ?
Werner dit que répondre à ces questions peut vous permettre de bien comprendre où en est votre santé. Si vous ne pouvez pas identifier un domaine d’attention particulier ou si vous êtes toujours confus au sujet de votre santé après avoir répondu à ces questions, c’est un signe qu’il faut contacter votre médecin.
Comment puis-je garder mon intestin en bonne santé sans hacks dangereux pour la santé intestinale ?
Bien que vous ne vouliez pas suivre les soi-disant hacks de santé intestinale que vous avez vus sur TikTok et Instagram, il existe des moyens de protéger votre intestin et de vous assurer qu’il est capable de faire son travail. Voici quelques-uns des meilleurs conseils de Werner pour garder votre intestin en bonne santé.
- Mangez une variété d’aliments. Bien que vous puissiez penser que les bactéries sont intrinsèquement mauvaises, votre intestin contient à la fois de bonnes et de mauvaises bactéries, dit Werner. En mangeant une variété d’aliments, vous nourrissez votre microbiome (les bactéries, les gènes et les virus à l’intérieur de votre corps) et vous permettez à plusieurs souches de bactéries d’exister. (Et oui, c’est une bonne chose.) Lorsque vous réduisez la variété d’aliments que vous mangez, une souche de bactérie peut avoir la capacité de prendre le dessus, avec des conséquences négatives pour votre santé intestinale.
- Restez hydraté. L’eau est un élément essentiel de votre système digestif, dit Werner. Il aide à déplacer les choses dans votre tube digestif, de votre bouche à votre côlon. Elle dit que les fibres jouent un rôle similaire dans votre intestin, aidant tout ce qui se déplace dans votre corps.
- Zoom sur les prébiotiques et les probiotiques. Vous ne connaissez peut-être les probiotiques que lorsqu’il s’agit de votre intestin, mais les prébiotiques sont également essentiels, dit Werner. « C’est comme un Pac-Man », dit-elle. « Les probiotiques sont M. ou Mme Pac-Man, et les prébiotiques sont la nourriture. Ils les mangent, puis ils s’activent, et ils peuvent développer un peu plus les bactéries saines dans votre intestin.
- Gardez une trace des perturbateurs. L’alcool, le manque de sommeil, le stress et les mouvements limités peuvent tous perturber votre système digestif, dit Werner. Essayez de garder chacun de ces aspects sous contrôle lorsqu’il s’agit de votre santé intestinale et de votre santé globale.