Vidéo : Cuisiner avec des pommes de terre
Purée de pommes de terre, gratin dauphinois, patates douces, voire patates violettes ! Le chef Jo propose quelques trucs et astuces en matière de pommes de terre, ainsi qu’un guide pour chacun.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1/4 oignon, coupé en morceaux de 1/2 pouce
- 2 gousses d’ail, tranchées finement
- 1 tasse de tomates en dés sans sel ajouté (avec jus)
- 2/3 tasse de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
- 4 oz de petites pommes de terre crémeuses blanches ou rouges, coupées en quartiers de 1/2 pouce
- 1 cuillère à soupe d’origan frais, haché
- 1/4 cuillère à café de sel de mer fin
- 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à soupe de persil italien, haché, divisé
- 8 onces de crevettes crues
- 1 tasse de cœurs d’artichauts surgelés, décongelés (environ 1/2 paquet de 8 oz)
Préparation
- Dans une casserole moyenne (3 à 4 pintes) sur de l’huile moyenne et chaude. Ajouter l’oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit presque translucide, 1 1/2 à 2 minutes. Ajouter l’ail et cuire 1 minute.
- Ajouter les tomates, le bouillon, les pommes de terre, l’origan, le sel, le poivre et la 1/2 du persil. Porter à ébullition à feu vif; réduire le feu à doux pour maintenir un frémissement, couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les pommes de terre soient presque tendres, de 4 à 6 minutes.
- Ajouter les crevettes et les coeurs d’artichauts et remettre à frémissement. Couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les crevettes soient à peine opaques, 2 à 3 minutes. Servir garni du persil restant.
Information nutritionnelle
- Portion 2 tasses de ragoût de pommes de terre nouvelles
- Calories 320
- Teneur en glucides 27 g
- Teneur en cholestérol 170mg
- Teneur en matières grasses 9 grammes
- La teneur en fibres 3 g
- Teneur en protéines 29 grammes
- Teneur en graisses saturées 1,5g
- Teneur en sodium 760mg
- Teneur en sucre 5 g
- Teneur en graisses monoinsaturées 0g
- Teneur en graisses polyinsaturées 0g