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Il y a de plus en plus de preuves que votre intestin est derrière à peu près toutes les facettes de votre santé. Il joue un rôle dans votre santé immunitaireles signaux de faim et l’appétit, perte de poids et presque toutes les autres facettes de votre bien-être. Maintenant, la recherche suggère que la prise en charge de votre santé intestinale pourrait également être la clé de votre vieillissement.
Un intestin en bonne santé pourrait vous aider à vieillir en meilleure santé – et potentiellement conduire à une espérance de vie plus longue. Voici ce que la science a à dire sur l’influence que vos bactéries intestinales exercent sur votre santé à mesure que vous vieillissez.
Votre intestin change avec l’âge – si vous êtes en bonne santé, c’est
L’intestin de chacun est unique. Le vôtre est rempli d’un mélange de différents types de bactéries, certaines bénéfiques, certaines déterminées par vos gènes et d’autres qui peuvent être modifiées ou ajoutées par la nourriture. Et maintenant, selon une étude de recherche Publié dans Immunité & Vieillissementles scientifiques ont découvert que votre intestin dégage en fait sa propre signature distincte.
Au cours de leurs recherches, les auteurs de l’étude ont analysé les microbiomes intestinaux ainsi que les données phénotypiques et cliniques recueillies auprès de plus de 9 000 personnes âgées de 18 à 101 ans. Toutes ces données suggèrent qu’à mesure que les individus vieillissent, leurs microbiomes intestinaux deviennent encore plus distincts. Bien que votre microbiome vous soit assez spécifique tout au long de votre vie, les chercheurs de l’étude ont constaté encore plus de divergences qui ont commencé vers l’âge moyen et ont progressé jusqu’à la fin de l’âge adulte.
Les chercheurs ont découvert qu’à mesure que les microbiomes intestinaux des individus devenaient de plus en plus uniques, ils voyaient également une baisse constante du nombre de bactéries centrales (ou bactéroïdes) présentes dans les microbiomes. Essentiellement, alors que la diversité des bactéries augmentait, le nombre de bactéries partagées ou communes présentes diminuait.
Mais il y avait un hic. Les participants à l’étude n’ont vu leurs microbiomes intestinaux devenir plus uniques et personnalisés que s’ils étaient en bonne santé. Les individus qui n’étaient pas en si bonne santé n’avaient pas la même trajectoire intestinale. Leurs tripes sont restées à peu près les mêmes en vieillissant, maintenant le même équilibre de bactéries à noyau commun lorsqu’ils ont atteint l’âge moyen et au-delà.
Les chercheurs suggèrent que cela pourrait montrer qu’il existe un lien entre un microbiome diversifié et un vieillissement en bonne santé. Depuis que la diversité des microbiomes des participants a commencé à apparaître entre 40 et 50 ans, continuant à se diversifier à mesure que ces individus vieillissaient, le fait d’avoir beaucoup de bactéries moins courantes présentes dans votre intestin peut vous donner un avantage. Et cela peut même jouer un rôle dans une meilleure longévité.
Un microbiome intestinal plus diversifié pourrait bien mener à une vie plus longue et en meilleure santé
Au cours de leurs recherches, les auteurs de l’étude ont pu identifier certaines bactéries clés dans divers microbiomes d’individus en bonne santé qui pourraient jouer un rôle important et bénéfique dans le vieillissement. Les participants avec des signatures intestinales très uniques avaient des métabolites d’origine microbienne (petites molécules produites par les bactéries dans votre intestin) qui sont liés à une durée de vie plus longue et à une meilleure santé.
Par exemple, les participants avec des signatures intestinales très uniques avaient tous de l’indole dérivé du tryptophane, un métabolite qui a été associé à une durée de vie accrue chez les souris. Ils avaient également de forts taux sanguins de phénylacétylglutamine, un métabolite qui s’est avéré très élevé chez les personnes qui ont vécu jusqu’à 110 ans – ou même plus.
Donc, si votre microbiome diversifié est capable de continuer à évoluer et à produire ces métabolites particuliers, vous pourriez potentiellement vous voir vivre plus longtemps. Comme l’a noté le chercheur scientifique et auteur principal de l’étude, le Dr Tomasz Wilmanski Science Quotidienune signature intestinale plus unique pourrait même aider à prédire combien de temps vous vivez.
De plus, si vous êtes relativement en bonne santé et que votre intestin continue d’évoluer à mesure que vous vieillissez, la diversité bactérienne accrue de votre microbiome pourrait potentiellement vous aider à rester en bonne santé. Il a été démontré que les indoles comme l’indole dérivé du tryptophane réduisent l’inflammation, un facteur clé dans de nombreux problèmes de santé et maladies.
Comment garder votre intestin en bonne santé et plein de bactéries diverses
Si vous souhaitez potentiellement devenir vous-même centenaire, vous devez agir maintenant. Ce n’est pas parce que vous avez maintenant un microbiome sain et diversifié qu’il le restera. L’objectif est de continuer à adopter des habitudes saines afin que vos bactéries intestinales continuent d’évoluer pendant des décennies.
Alors, quelle est la meilleure façon de commencer à travailler vers ces indoles qui augmentent la durée de vie et d’autres métabolites bons pour la santé ? Mettez en pratique des pratiques saines pour l’intestin dans votre vie quotidienne. Et nous avons de nombreuses façons simples de le faire.
Des repas et des ingrédients sains pour les intestins sont un moyen simple d’intégrer de meilleures bactéries à chaque repas de la journée. Vous pouvez essayer nos recettes saines pour les intestins, comme un granola pomme et cannelle ou notre version d’un classique salade César qui est fait avec des ingrédients qui stimulent l’intestin. Même les boissons qui guérissent les intestins peuvent aider, comme Pu’ur ou kéfir. Pour vraiment mettre vos bactéries intestinales et votre santé en forme, vous pouvez également essayer notre plans de repas respectueux de l’intestin il s’agit de repas qui nourrissent votre intestin de ce dont il a le plus besoin.
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