Façonnez votre cerveau avec ces stratégies :
- Griffonnage. Selon une étude publiée dans la revue Applied Cognitive Psychology, les participants qui ont gribouillé tout en écoutant une conversation banale ont obtenu 29% de mieux dans un test de mémoire des informations qu’ils avaient entendues que ceux qui n’ont pas dessiné. Ce qui donne? Plutôt que la distraction que vous pensiez peut-être, le dessin vous empêche de rêver, vous absorbez donc plus de données.
- Aller pêcher. Selon une étude récente du centre médical de l’Université de Pittsburgh, manger du poisson cuit au four ou grillé aussi peu qu’une fois par semaine peut réduire votre risque de troubles cognitifs légers et de maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie. Les chercheurs ont découvert que le poisson (tant qu’il n’est pas frit !) aide à protéger la matière grise, en particulier dans les domaines liés à la mémoire et à la cognition.
- Trouvez un mantra en un mot. Au cours d’un entraînement super intense, concentrez-vous sur un seul mot qui résume l’action que vous recherchez, comme « fort » ou « douce », au lieu de la mécanique comme « tête » ou « genoux ». Comment cela aide: “Se concentrer sur le résultat de vos actions aide le cerveau à organiser les processus dont vous avez besoin pour produire le résultat final”, explique Sian Beilock, PhD, psychologue à l’Université de Chicago et auteur de Choke : ce que révèlent les secrets du cerveau pour bien faire les choses quand il le faut.