Il y a quelques mois, j’ai embauché un entraîneur personnel dans mon gymnase local dans le but de resserrer et de tonifier les zones qui sont devenues spongieuses maintenant que je suis au début de la quarantaine. L’expérience a été loin d’être idéale, c’est le moins qu’on puisse dire.
Mon premier entraîneur ne s’est pas présenté à nos trois premiers rendez-vous (le prochain !). Le deuxième entraîneur a cessé de travailler au gymnase après notre troisième séance (soupir !). Et mon troisième entraîneur a eu l’audace de me regarder de haut en bas et de remarquer à quel point je suis “hypocrite” pour écrire des articles de fitness alors que j’ai clairement 15 livres à perdre. Aie.
Ainsi, lorsque j’ai été invité à assister à la retraite de trois jours sur la transformation corporelle de Brooke Burke, organisée par Retreats Unlimited au Civana Carefree Resort en Arizona ce mois-ci, disons simplement que j’étais terrifié à l’idée d’accepter la mission. Je veux dire, Burke est une icône du fitness que j’admire depuis les années 90, et je me sentais déjà un peu vaincu.
Franchement, j’avais peur que les autres participants soient super chamois et peut-être un peu critiques – et je n’étais tout simplement pas intéressé à me soumettre à une humiliation supplémentaire. Mais j’ai mis mon ego de côté et j’ai décidé d’aborder le long week-end avec un esprit ouvert.
Premier jour : Matin
Alors que je me promenais dans le hall du complexe à 7h30, je n’ai pas pu m’empêcher d’avoir des appréhensions. J’étais arrivé beaucoup plus tard que prévu la nuit précédente, ratant le dîner de bienvenue et la discussion sur la façon d’« écraser vos objectifs » avec Burke et tous les autres participants.
Je m’assis à la table commune de la salle à manger principale, un endroit que j’allais bientôt adorer car c’est là que nous prenions tous nos repas ensemble. Le premier point à l’ordre du jour était “Cruise Control Coffee Time”, et le jeûne intermittent (IF) était encouragé. OK, ça a l’air faisable.
Un groupe amical de femmes, qui s’étaient vraisemblablement toutes rencontrées la nuit précédente, m’a accueillie alors que je m’asseyais. Sur la table se trouvaient des noisettes de beurre, des tasses de café et un assortiment d’huiles MCT, de ghee, de sels de mer roses de l’Himalaya et d’édulcorants. Avant que je puisse faire face ou face aux options, Jorge Cruise, un entraîneur personnel grégaire et auteur de Le New York Times’ livre le plus vendu Le remède contre la graisse du ventre. Cruise était notre gourou de la nutrition pour le week-end, et il a sauté directement dans une conférence sur les tenants et les aboutissants de IF. Lui et Burke sont de grands fans de faire grossir leur café du matin pour aider à rester rassasiés tout en étant à jeun pendant au moins 16 heures par jour, et les sels aident à équilibrer les électrolytes.
Ensuite, nous nous sommes dirigés vers un studio de fitness pour un cours “Total-Body Burn”, où j’ai eu mon premier aperçu de Burke – naturellement magnifique avec très peu de maquillage, une ambiance à haute énergie, une adorable tenue d’entraînement et le corps bangin ‘ vous vous attendriez. Alors que nous attrapions chacun un tapis, elle s’est mise au micro, a diffusé ses chansons préférées sur les haut-parleurs et nous a guidés tout au long de son entraînement. Les dames qui connaissaient déjà l’utilisation de l’application Brooke Burke Body savaient à quoi s’attendre et ont rapidement compris les mouvements. Quelques autres, moi y compris, ont tâtonné un peu jusqu’à ce que nous trouvions notre rythme dans cet entraînement par intervalles à haute intensité pour tout le corps.
Burke est un grand fan de l’utilisation du poids corporel et des mouvements composés. “Je veux que nous transpirons intelligemment et que nous soyons très précis dans nos mouvements”, a-t-elle déclaré. « Je ne réinvente pas le fitness mais je le réorganise. J’aime utiliser des mouvements de la vieille école et m’inspirer du Pilates et du yoga pour tonifier, resserrer, soulever et déchiqueter.
Tout au long de l’entraînement, elle nous a encouragés à «laisser brûler comme un enfer» tout en nous concentrant sur une partie du corps en particulier et à «lutter contre cela» lorsque les choses devenaient difficiles. J’avais vraiment besoin d’entendre ça, car mon cerveau me poussait à abandonner.
Après la récupération, Burke a dirigé une discussion communautaire sur le pouvoir du dialogue intérieur et de l’auto-compassion lorsqu’il s’agit d’écraser nos objectifs. Elle est une grande partisane des soins personnels – c’est pourquoi elle organise ces retraites – et vérifie avec votre corps pour évaluer la connexion esprit/corps/esprit.
«Nous méritons tous un peu de temps pour vérifier nos vies pour nous vérifier», a-t-elle déclaré. “Vous devez appuyer sur le bouton pause et prendre un moment pour vous calmer et vous enregistrer.”
Premier jour : après-midi
Enfin, il était temps de manger ! Nous sommes donc retournés à notre table commune pour notre premier repas de la journée. J’ai choisi le toast à l’avocat avec des œufs pochés. Par la suite, Cruise a donné une autre conférence sur la nutrition sur les trucs et astuces pour IF, expliquant que la forme physique commence dans la cuisine. Il a également inclus des informations sur les raisons pour lesquelles le mouvement est l’outil le plus important pour prévenir le vieillissement.
Ensuite, le groupe est parti pour une courte randonnée dans le magnifique désert de Sonora. Burke a expliqué qu’elle voulait que l’expérience soit méditative, alors elle nous a demandé de marcher en silence. Ayant vécu dans le désert pendant 15 ans, j’avais déjà parcouru ce paysage – mais le parcourir en silence m’a aidé à mieux me connecter à la nature environnante. Soudain, j’ai remarqué le bruit du gravier craquant sous mes baskets, j’ai senti le soleil briller sur mes épaules et j’ai observé davantage de formations rocheuses et de plantes. Nous avons pris quelques photos de groupe au sommet avant de redescendre.
Après le dîner – j’ai choisi des pétoncles, des légumes et de la mousse d’avocat au chocolat pour le dessert – nous sommes sortis et nous nous sommes assis autour d’un foyer, alors que Burke plongeait dans une discussion sur la recherche de votre « pourquoi » et comment connaître votre objectif vous aidera à vous mettre sur la bonne voie. . Alors que les gens commençaient à raconter leurs propres histoires d’épreuves et de triomphes de la vie, j’ai réalisé que chaque femme ici était ancrée dans son propre voyage physique, émotionnel ou spirituel. En 24 heures, nous avions développé une fraternité de confiance. Et c’est exactement pourquoi Burke limite ses retraites aux femmes : elle crée un environnement sûr dans lequel les femmes partageant les mêmes idées peuvent se sentir à l’aise d’être vulnérables et peuvent se connecter de la manière spéciale que nous seuls pouvons. Même si nous venions de tous les horizons, il y a eu des larmes, il y a eu des rires et des liens se sont cimentés.
Jour deux
Après notre café du matin et quelques plaintes sur la façon dont nos muscles étaient endoloris par les activités de la veille, il était temps de commencer la fête – la Cardio Party, c’est-à-dire. Alors que la musique circulait dans les haut-parleurs du studio et dans nos veines, nous nous sommes préparés pour un autre entraînement à haute énergie avec Burke. Cette fois-ci, je me sentais plus confiant dans les mouvements. Oui, j’ai quand même dû faire des pauses pour reprendre mon souffle, mais je ne me suis jamais senti jugé pour ne pas avoir suivi. Pendant tout le temps où nous avons transpiré, Burke a maintenu un dialogue motivant. Honnêtement, je ne me suis jamais senti aussi déterminé lors d’une séance d’entraînement auparavant et j’ai silencieusement juré de tout lui donner.
Notre discussion post-entraînement était centrée sur les promesses personnelles et sur la façon de vous tenir à un niveau plus élevé. Burke a expliqué que les femmes se placent souvent en dernier sur le mât totémique à cause de la culpabilité que nous portons pour prendre soin de nos enfants et de nos maris en premier.
“Nous méritons de prendre du temps pour prendre soin de nous”, a-t-elle déclaré. « Il est puissant d’approfondir vos soins personnels. Nous n’avons pas le temps de ne pas prendre soin de notre corps. Nous nous présentons pour nos meilleurs amis, nous nous présentons à nos réunions et rendez-vous, nous nous présentons pour nos familles – nous devons apprendre à être nos propres meilleurs amis et à nous présenter pour nous-mêmes.
Burke a exhorté chacun de nous à se faire une promesse personnelle et à ne jamais se contenter de rien de moins que ce dont nous sommes capables. Son énergie est contagieuse, sa compréhension des complexités d’être une femme dans la société à haute pression d’aujourd’hui est profonde et sa passion pour donner aux femmes les moyens de concevoir un mode de vie sain est claire. C’est pourquoi elle propose des cours de fitness gratuits “Booty Burn” à Malibu, en Californie – elle insiste sur le fait qu’elle tire autant de l’enseignement qu’elle en donne.
Après le déjeuner, nous avons eu du temps libre pour les soins au spa, la journalisation ou la détente. Quelques heures plus tard, nous nous sommes retrouvés pour une «Mindful Meditation», au cours de laquelle Burke nous a guidés dans ce qui s’est avéré être un voyage musical émouvant. Alors que nous nous allongeons sur nos tapis de yoga et fermons les yeux dans la pièce éclairée aux chandelles, elle lit des poèmes, joue des chansons puissantes qu’elle a soigneusement choisies sur l’amour-propre et la force intérieure, et elle partage des pensées et des histoires édifiantes. À la fin, il n’y avait pas un œil sec dans la pièce – pour certaines femmes, cela avait débloqué l’énergie qui avait été bloquée, tandis que d’autres femmes avaient diverses visions et épiphanies. Il y a quelque chose à dire pour un groupe de femmes qui se sont réunies alors qu’elles étaient sur la voie de l’amélioration de soi – et c’était profond et magique.
Pendant le dîner, nous avons commencé à nous suivre sur les réseaux sociaux, à rejoindre le groupe Facebook privé afin de pouvoir rester en contact après la retraite et à prendre des photos avec Burke et nos autres participants. Après tout, nous avions passé deux jours à transpirer, à parler, à jurer, à pleurer et à rire.
Jour trois
Lors de notre dernière matinée, nous nous sommes retrouvés autour d’un café et d’une dernière séance de fitness « Bye Bye Burn ». Malgré nos muscles endoloris et nos émotions épuisées, Burke a facilement réussi à nous extorquer jusqu’à la dernière once d’effort. L’entraînement était peut-être le plus intense à ce jour, et nous étions tous en sueur à peine quelques minutes après le début de l’échauffement. Elle a continué à nous remplir de messages de motivation et de pensées aimantes, et nous avons tout absorbé avec impatience.
Alors que nous nous disions au revoir au petit-déjeuner et que nous commencions à nous séparer, j’ai réalisé que même si nous souhaitions tous pouvoir rester dans cette bulle pour toujours, elle nous avait donné les outils dont nous avions besoin pour continuer nos voyages à la maison. La retraite était terminée, mais les souvenirs dureraient vraiment toute une vie.
La prochaine retraite de transformation corporelle de Brooke Burke aura lieu en Floride en janvier. Ou consultez la gamme Retreats Unlimited d’autres retraites de santé et de bien-être à venir dans le monde.