Les fêtes peuvent sembler un peu différentes cette année, mais même avec des groupes de rassemblements festifs plus intimes, des visites familiales, des biscuits, des gâteaux et des cocktails : tout est amusant et amusant jusqu’à ce que la fête soit terminée et que vous vous retrouviez avec des maux de tête, la gueule de bois et le stress des vacances. . Rencontrez les fêtards de front avec quatre façons intelligentes de faire la fête avec votre corps.
Équilibrez votre humeur
Les soirées tardives, les achats de dernière minute et les membres de la famille qui ne partent tout simplement pas : toutes ces activités peuvent faire monter en flèche le stress et faire exploser votre humeur de joyeuses fêtes. Si votre bonne humeur est aussi faible qu’une lumière de sapin de Noël grillée, les adaptogènes et les mélanges à base de plantes peuvent vous aider. Certains des meilleurs suppléments pour améliorer l’humeur comprennent l’ashwagandha, un remède ayurvédique traditionnel censé soulager l’anxiété et réduire les niveaux de cortisol, la principale hormone de stress du corps. Dans une étude, l’ashwagandha était significativement plus efficace qu’un placebo ou une psychothérapie pour soulager le stress et l’anxiété. La mélisse peut stimuler l’humeur et favoriser un sentiment de calme. Dans des études, Rhodiola rosea a influencé la libération d’hormones de stress, atténué l’anxiété et amélioré la concentration et l’humeur. Et le basilic sacré aide à calmer le stress, réduit l’anxiété et atténue la dépression.
ESSAYER: Pure Synergy Stress Remedy, 35 $, thesynergycompany.com; Également disponible sur Amazon
Bébé ton ventre
Votre instinct est la cible involontaire de la plupart de vos abus pendant les vacances. L’alcool peut altérer la fonction gastro-intestinale et favoriser les brûlures d’estomac, et les repas de vacances copieux riches en sucre, en graisses et en gluten peuvent altérer les bactéries intestinales et perturber votre ventre. De plus, le stress peut augmenter la production d’acide gastrique, diminuer la circulation dans l’estomac et les intestins et entraver la digestion. Essayez de protéger votre ventre avec des probiotiques ; dans des études, il a été démontré qu’ils améliorent les troubles gastro-intestinaux, y compris le syndrome du côlon irritable et les allergies alimentaires, et peuvent aider à soulager la constipation. Les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans une fonction immunitaire saine et peuvent aider à empêcher les rhumes et la grippe hivernaux de gâcher vos vacances. Et, parmi les chercheurs, il existe un soutien général pour un lien entre un microbiome sain et une humeur équilibrée, donc la prise d’un probiotique peut également améliorer votre joie de vacances.
ESSAYER: Eau de coco probiotique inner-ēco 20 $ pour 15 fl. oz, trouvez un revendeur sur inner-eco.com ; Également disponible sur Amazon
Bannissez la gueule de bois
Les effets déplorables de l’alcool au lendemain de l’alcool – c’est-à-dire la gueule de bois – peuvent être causés par la déshydratation, l’inflammation, l’hypoglycémie, un sommeil agité et une irritation gastro-intestinale. Aidez à combattre la gueule de bois : dormez aussi tard que possible, prenez un petit-déjeuner sain et riche en protéines pour aider à équilibrer la glycémie et à vous hydrater. Et essayez des remèdes à base de plantes : le gingembre peut apaiser les nausées et le ginseng rouge peut aider à réduire le taux d’alcoolémie. Ou essayez la figue de barbarie, également connue sous le nom de nopal, un type de cactus originaire des Amériques. Dans une étude, il a eu un effet modéré sur la réduction des symptômes douloureux de la gueule de bois, peut-être en réduisant l’inflammation : les sujets testés qui ont pris un extrait de figue de barbarie cinq heures avant de boire avaient une gueule de bois moins sévère ; en particulier, les symptômes de nausées, de bouche sèche et de perte d’appétit ont été réduits.
ESSAYER: Planetary Herbals Full Spectrum Nopal Cactus, 10 $ pour 60 capsules, iHerb.com; Également disponible sur Amazon
Soutenez votre foie
Les nuits tardives, les latkes et trop de vin chaud peuvent avoir des effets néfastes sur votre foie – et vous ne voulez vraiment pas négliger cet organe de désintoxication vital lorsque votre corps en a le plus besoin. Donnez à votre foie un peu d’amour avec des herbes naturelles qui peuvent protéger, guérir et réparer. Le chardon-Marie, une plante à fleurs apparentée à la famille des marguerites et de l’herbe à poux, est riche en silymarine, un flavonoïde dont on pense qu’il a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et, dans certaines études, il a été démontré qu’il protège le foie contre les dommages causés par l’alcool et d’autres toxines. . Le glutathion, un antioxydant puissant, joue un rôle crucial dans le système de détoxification cellulaire et aide à protéger le foie contre les dommages. Et la feuille d’artichaut est riche en acides phénoliques et en antioxydants flavonoïdes qui peuvent aider à protéger le foie et aider les cellules à se régénérer.
ESSAYER: NOW Foods Liver Refresh Veg Capsules, 24 $ pour 90 capsules, nowfoods.com; Également disponible sur Amazon